Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο
Εξάσκηση χορογραφίας5 λεπτά

Μάθε χορογραφία χορού με τακούνια: πρώτα τα πόδια, μετά τα χέρια

Κείμενο: Mary De LucaΕνημέρωση:

Με λίγα λόγια
  • Χώρισε τη δοσμένη χορογραφία με τακούνια (Heels) σε μικρές ομάδες μετρήματος και σημείωσε πρώτα τις επαφές των ποδιών με το πάτωμα και τις αλλαγές βάρους.
  • Σημάδεψε αργά κάθε ενότητα με μικρές κινήσεις και πρόσθεσε έπειτα τις προβλεπόμενες αλλαγές επιπέδου.
  • Πρόσθεσε κινήσεις των χεριών και μουσικές τονίσεις μόλις μπορέσεις να θυμηθείς τη σειρά των βημάτων χωρίς υπόδειξη.
  • Αύξησε τον ρυθμό μόνο όταν μπορείς να εκτελείς και τις μεταβάσεις ανάμεσα στις ενότητες χωρίς επιπλέον βήματα.

Στο βίντεο, μια σύντομη ακολουθία συχνά φαίνεται εύκολη. Όταν προσπαθείς να την επαναλάβεις, τα πόδια, το βλέμμα και τα χέρια διεκδικούν ξαφνικά την προσοχή σου ταυτόχρονα. Δεν χρειάζεται να θυμάσαι κάθε λεπτομέρεια από την πρώτη προσπάθεια.

Τι χρειάζεσαι για την εξάσκησή σου

  • Μια σύντομη προκαθορισμένη ακολουθία με τα πόδια ορατά
  • Γνωστές μεμονωμένες κινήσεις από αυτή την ακολουθία
  • Ελεύθερος χώρος για εξάσκηση και άνετα, ασφαλή παπούτσια που γνωρίζεις
  • Μουσική ή βίντεο με ρυθμιζόμενη ταχύτητα αναπαραγωγής
  • Φύλλο σημειώσεων για τους χρόνους, το πόδι και τη μεταφορά βάρους
  • Ζεσταμένα πόδια και αστράγαλοι

Η επαφή του ποδιού με το έδαφος δεν σημαίνει ακόμη μεταφορά βάρους

Όταν μαθαίνεις μια χορογραφία Χιλς (Heels), μια λίστα όπως «δεξί, αριστερό, δεξί» δεν αρκεί. Ένα πόδι μπορεί να αγγίζει το έδαφος, ενώ το βάρος σου παραμένει στο άλλο. Αν μπερδέψεις αυτή την επαφή με βήμα στο οποίο μεταφέρεται το βάρος, στο επόμενο πάτημα δεν θα έχεις ελεύθερο πόδι. Γι' αυτό, σημείωνε ξεχωριστά ποιο πόδι πατάει και σε ποιο πόδι μεταφέρεται έπειτα το βάρος.

Μια απλή βοήθεια για να το θυμάσαι είναι, για παράδειγμα: «1: βάρος στο δεξί, 2: άγγιγμα με το αριστερό, 3: βάρος στο αριστερό, 4: κράτημα». Αυτή είναι ένας τρόπος σημειογραφίας, όχι μια νέα χορογραφία. Ακολούθησε αποκλειστικά τη σειρά της χορογραφίας που έχεις ως πρότυπο. Πρόσθεσε λεπτομέρειες για την επαφή που πράγματι βλέπεις, όπως αν πατάς με το μπροστινό μέρος του πέλματος ή με ολόκληρο το πέλμα. Τα counts είναι χρόνοι μέτρησης, όχι εγγύηση ότι αντιστοιχεί ένα βήμα σε κάθε αριθμό: μια κίνηση μπορεί να διαρκεί αρκετά counts ή να γίνεται σε ένα ενδιάμεσο «και».

Εδώ, το να σημειώνεις σημαίνει να μικραίνεις την κίνηση στον χώρο, χωρίς να αλλάζεις τη σειρά των επαφών ή τον χρονισμό. Μπορείς να μάθεις ξεχωριστά την τεχνική μιας αλλαγής κατεύθυνσης, για παράδειγμα μέσα από το Τεχνική ποδιών στον χορό Χιλς με σταυρωτά βήματα. Θα βρεις επίσης πώς να χωρίσεις μια χορογραφία σε κομμάτια που θυμάσαι εύκολα, στο Χαντ Τζάιβ (Hand Jive) σε πέντε κομμάτια, οι κινήσεις του όμως δεν ανήκουν στη σειρά σου στον χορό Χιλς. Οι σημειώσεις σου καταγράφουν τη σειρά, δεν αντικαθιστούν τις οδηγίες για την εκτέλεση των κινήσεων.

Μια σύντομη σημειογραφία ελαφρύνει τη μνήμη, χωρίς να χρειάζεται να περιγράψεις κάθε κίνηση με λέξεις.
Μια σύντομη σημειογραφία ελαφρύνει τη μνήμη, χωρίς να χρειάζεται να περιγράψεις κάθε κίνηση με λέξεις.

Μάθε την προκαθορισμένη ακολουθία σε επτά βήματα

  1. Χώρισε την ακολουθία σε ομάδες χρόνων

    Δες πρώτα ολόκληρη την ακολουθία και μετά όρισε τα όρια των τμημάτων, συνήθως ανά οκτώ χρόνους. Αν μια κίνηση ξεκινά πριν από αυτό το όριο, σημείωσε την αρχή της. Κάθε τμήμα χρειάζεται σαφή αρχή και μια ξεκάθαρα αναγνωρίσιμη τελική θέση.

  2. Καταγραφή επαφών των ποδιών και μεταφοράς βάρους

    Για το πρώτο τμήμα, σημείωσε την πλευρά του ποδιού, την επαφή και το πόδι στήριξης που ακολουθεί. Χρησιμοποίησε σύντομες συντομογραφίες, όπως R, L, Tipp και Halt. Διάβαζε τη λίστα μαζί με το πρότυπο: είναι σωστή αν δεν λείπει καμία ορατή επαφή ή μεταφορά βάρους.

  3. Κάνε μικρά τα βήματα της ακολουθίας

    Χόρεψε το τμήμα αργά, ακολουθώντας προφορική μέτρηση, αρχικά με ήρεμα χέρια. Μείωσε τις μετακινήσεις, αλλά διατήρησε τη σειρά των βημάτων και τη μεταφορά βάρους. Επανάλαβε το ίδιο και για τα υπόλοιπα τμήματα, μέχρι να μπορείς να αρχίζεις και να τελειώνεις το καθένα χωρίς να παίζει το βίντεο.

  4. Τοποθέτησε χρονικά την αλλαγή επιπέδου

    Συμπλήρωσε για κάθε ενότητα σε ποιους χρόνους χαμηλώνεις, μένεις χαμηλά ή σηκώνεσαι. Χρησιμοποίησε μόνο μεταβάσεις που έχεις ήδη μάθει και αρχικά ένα γνώριμο βάθος κίνησης. Η αλλαγή είναι σωστά τοποθετημένη χρονικά όταν φτάνεις στην επόμενη κίνηση του ποδιού χωρίς βιασύνη.

  5. Σύνδεσε τις ενότητες στο σημείο μετάβασης

    Εξασκήσου κάθε φορά στους τελευταίους χρόνους μιας ενότητας μαζί με τους πρώτους της επόμενης. Στη συνέχεια, εκτέλεσε και τις δύο ενότητες συνεχόμενα. Η σύνδεση πετυχαίνει όταν το πόδι στήριξης, η κατεύθυνση του βλέμματος και το επίπεδο ταιριάζουν στη μετάβαση και δεν παρεμβάλλεις διορθωτικό βήμα.

  6. Πρόσθεσε κινήσεις των χεριών και μουσικές τονίσεις

    Πρόσθεσε πρώτα τις προκαθορισμένες κινήσεις των χεριών και μετά το βλέμμα και τις μουσικές τονίσεις. Κάθε φορά, πρόσθεσε μόνο μία λεπτομέρεια και συνέχισε να ακούς καθαρά το μέτρημα. Μια τονισμένη κίνηση έχει ενσωματωθεί όταν αναδεικνύει την κίνηση χωρίς να μετατοπίζει το επόμενο πάτημα.

  7. Αύξησε σταδιακά την ταχύτητα μέχρι τον αρχικό ρυθμό

    Χόρεψε ολόκληρη τη σειρά με πιο αργή αναπαραγωγή και αύξησε σταδιακά τον ρυθμό. Αν κάποιο σημείο εξακολουθεί να μη σου είναι σίγουρο, απομόνωσε ακριβώς αυτή τη μετάβαση αντί να επαναλαμβάνεις βιαστικά όλη τη σειρά. Σταμάτα να αυξάνεις τον ρυθμό μόλις χάσεις τον έλεγχο, αν νιώσεις πόνο, διέκοψε την εξάσκηση.

Διατήρηση του προτύπου κατά την επισήμανση

Έτσι, ναι

  • Κράτησε τη θέση για όλα τα προβλεπόμενα counts
  • Πρόφερε ρητά και τις ενδιάμεσες μετρήσεις, όπως το «και»
  • Σημείωσε την αρχική πλευρά με R και L, από την οπτική του χορευτή
  • Προς το παρόν, σημείωσε μόνο σε ποιο σημείο της ακολουθίας βρίσκονται οι αβέβαιες κινήσεις στο πάτωμα

Όχι έτσι

  • Να προσθέτεις ένα ακόμη βήμα σε μια θέση που κρατιέται
  • Να μετακινείς τους ενδιάμεσους χρόνους στον επόμενο πλήρη χρόνο
  • Να θεωρείς χωρίς έλεγχο ότι η πλευρά που βλέπεις στην οθόνη είναι και η δική σου πλευρά
  • Να αναπαράγεις άγνωστες κινήσεις στο πάτωμα βασιζόμενος μόνο στο βίντεο

Τα βήματα που πρέπει να τσεκάρεις

Πριν από την πρώτη εκτέλεση

Προετοιμασία

Μετά τη σύνθεση

Σύνδεση

Στο τέλος του μαθήματος

Καταγραφή

Συχνές ερωτήσεις

  1. Όχι, οι ομάδες μέτρησης πρέπει να ταιριάζουν με τη μουσική και την προκαθορισμένη σειρά. Τα οκτάρια είναι ένας πρακτικός οδηγός σε πολλές χορογραφίες, αλλά οι εισαγωγές, οι παύσεις και οι φράσεις κίνησης μπορεί να τοποθετούνται διαφορετικά. Ακολούθησε τον τρόπο μέτρησης του προτύπου και σημείωσε τα σημεία που περνούν το όριο μιας ενότητας.

Κάνε πρόβα για την επόμενη χορογραφία μαζί

Στο udansa connect βρίσκεις άτομα με τα οποία μπορείς να εξασκηθείς σε μια συγκεκριμένη χορογραφία με τακούνια (Heels), σε σύντομα αποσπάσματα. Περιέγραψε τον ρυθμό σου και το μέρος που εξασκείς αυτή την περίοδο.

Κάνε πρόβα για την επόμενη χορογραφία μαζί