Ο έλεγχος καθορίζει το επόμενο επίπεδο εξάσκησης
Οι πρώτες ασκήσεις μοιράζουν το βάρος ανάμεσα στα δύο πόδια. Αργότερα, σχεδόν όλο το βάρος το αναλαμβάνει το ένα πόδι, ενώ το άλλο απλώς ακουμπά ή σηκώνεται για λίγο. Έτσι, η επιφάνεια στήριξής σου μικραίνει. Η μεγαλύτερη μεταφορά βάρους έχει νόημα μόνο όταν μπορείς να ελέγχεις εξίσου ήρεμα και την επιστροφή. Το ότι έφτασες στο τελικό σημείο από μόνο του δεν λέει πολλά, αν μετά πρέπει να επανέλθεις πέφτοντας.
Μετά από κάθε επανάληψη, έλεγξε τρία πράγματα: Μένει η φτέρνα του ποδιού στήριξης ευθυγραμμισμένη; Είναι το γόνατο και το πέλμα στραμμένα περίπου προς την ίδια κατεύθυνση; Μπορείς να ξαναπατήσεις και στα δύο πόδια χωρίς απότομη κίνηση; Οι μικρές διορθώσεις είναι φυσιολογικές. Αν όμως γέρνεις επανειλημμένα, γαντζώνεις τα δάχτυλα των ποδιών ή κρατάς την αναπνοή σου, κάνε μικρότερη την κίνηση και χρησιμοποίησε περισσότερο στήριγμα.
Προετοιμάσου για την προπόνηση φορώντας άνετα ρούχα που επιτρέπουν την κίνηση και παπούτσια καλά κλεισμένα. Η σελίδα για την εφαρμογή των παπουτσιών για χορό με τακούνια (Heels Dance) εξηγεί γιατί η σταθερότητα μέσα στο παπούτσι δεν μπορεί να αντικατασταθεί από μυϊκή ένταση. Τη διαφορά ανάμεσα στο απλό άγγιγμα του ποδιού και στην πραγματική φόρτιση θα τη βρεις επίσης στις κινήσεις των ποδιών χωρίς μεταφορά βάρους στον χορό σε γραμμές (Line Dance), αν και εκεί χρησιμοποιείται διαφορετική τεχνική παπουτσιών. Σταμάτησε την άσκηση αν νιώσεις πόνο, μούδιασμα ή έντονη αστάθεια, αντί να προσπαθήσεις να καλύψεις την έλλειψη στήριξης με ταχύτητα.
