Η στάση με τακούνια χρειάζεται προσαρμογή
Όταν φοράς παπούτσια με τακούνι, η φτέρνα σου βρίσκεται ψηλότερα από το μπροστινό μέρος του πέλματος. Έτσι αλλάζει η αρχική θέση της ποδοκνημικής άρθρωσης και τα πόδια σου πρέπει να έρθουν σε επαφή με το έδαφος με διαφορετικό τρόπο απ’ ό,τι όταν είσαι ξυπόλυτη. Το να φορέσεις απλώς τα παπούτσια δεν ζεσταίνει τους μύες που συμμετέχουν. Γι’ αυτό η προετοιμασία ξεκινά με γενική κίνηση και περνά αργότερα στη θέση με το ανυψωμένο τακούνι.
Ενεργητική κινητοποίηση σημαίνει ότι κινείς το πέλμα με τη δική σου μυϊκή προσπάθεια: το φέρνεις προς το μέρος σου, το τεντώνεις και κάνεις μικρούς κύκλους. Δεν το πιέζεις περισσότερο με τα χέρια ούτε επιδιώκεις τη μέγιστη διάταση. Το πώς μπορεί να αναπτυχθεί η ευλυγισία μέσω του χορού είναι διαφορετικό ζήτημα από την άμεση προετοιμασία πριν από ένα μάθημα.
Η προθέρμανση πρέπει να σε προετοιμάσει για κίνηση, όχι να εξαντλήσει τις γάμπες σου. Οι επαναλήψεις παρακάτω είναι ένα μικρό ξεκίνημα, όχι υποχρεωτικός αριθμός ούτε δοκιμασία δύναμης. Μένεις σε εύρος κίνησης που μπορείς να ελέγξεις χωρίς φόρα. Στη συνέχεια, εφαρμόζεις την ίδια ήρεμη προσέγγιση στην επιβάρυνση φορώντας τα παπούτσια. Και στην προπόνηση που ακολουθεί, βοηθά να αυξάνεις σταδιακά την επιβάρυνση από τον χορό. Η αυτόνομη εξάσκηση ισορροπίας και η αξιολόγηση ενοχλήσεων στα πόδια δεν αποτελούν μέρος αυτής της σύντομης προετοιμασίας.
