Ποιες προϋποθέσεις για τον χορό σε στύλο έχουν σημασία όταν ξεκινάς;

Μια έλξη σηκώνει σχεδόν όλο το βάρος του σώματος ενάντια στη βαρύτητα. Μια πρώτη βόλτα γύρω από τον στύλο είναι διαφορετική άσκηση: τα πόδια σου εξακολουθούν να στηρίζουν το βάρος σου, ενώ το χέρι σου κρατά επαφή με τον στύλο. Γι’ αυτό, το ότι δεν κατάφερες να κάνεις μια έλξη δεν σημαίνει ότι δεν είσαι έτοιμος/η να ξεκινήσεις.

Αυτό, βέβαια, δεν σημαίνει ότι το pole dance δεν απαιτεί δύναμη. Ακόμη και μια κίνηση κοντά στο έδαφος απαιτεί δύναμη στη λαβή, μυϊκή ενεργοποίηση γύρω από τους ώμους και έλεγχο του κορμού. Το πόση δύναμη χρειάζεται εξαρτάται από την κίνηση. Αν απομακρυνθείς περισσότερο από τον στύλο ή αποφορτίσεις το ένα πόδι, η επιβάρυνση μπορεί να αυξηθεί. Το ότι μια κίνηση γίνεται κοντά στο έδαφος δεν σημαίνει αυτόματα ότι είναι εύκολη, αλλά μπορείς να αλλάξεις το φορτίο ανάλογα με το πόσο στηρίζεσαι στα πόδια σου.

Για το σπαγκάτο ισχύει η ίδια διάκριση: αφορά συγκεκριμένες θέσεις, όχι κάθε ακολουθία κινήσεων. Ακόμη και ένα μικρό βήμα με περιορισμένο εύρος κίνησης μπορεί να είναι μια ολοκληρωμένη μαθησιακή άσκηση. Για μια επισκόπηση της προπόνησης, δες τον οδηγό για τον χορό στον στύλο (Pole Dance) και τη γυμναστική στον στύλο (Pole Fitness).

Ίσως να λες ότι είσαι αγύμναστος, επειδή λαχανιάζεις γρήγορα ή δεν μπορείς να κάνεις ούτε μία κάμψη. Αυτό δεν σημαίνει ότι όλες σου οι ικανότητες είναι εξίσου ανεπαρκώς ανεπτυγμένες. Μπορεί να έχεις μικρή δύναμη έλξης και παρ’ όλα αυτά να αντιλαμβάνεσαι τις κινήσεις με προσοχή. Αντίστροφα, ένα δυνατό άτομο μπορεί αρχικά να δυσκολεύεται να συντονίσει μια νέα ακολουθία κινήσεων.

Γι’ αυτό, ο χορός στον στύλο (Pole Dance) χωρίς προηγούμενη εμπειρία ξεκινά με πολλές ασυνήθιστες αισθήσεις ταυτόχρονα: προσανατολίζεσαι ως προς τον στύλο, διατηρείς την επαφή και κινείς τα πόδια σου. Αν κολλήσεις, αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι σου λείπει δύναμη. Ο εγκέφαλος πρέπει πρώτα να συνδέσει τη σειρά των κινήσεων σε μια ενιαία κίνηση. Ούτε τα χορευτικά βήματα υπό τους ήχους της μουσικής είναι προϋπόθεση για αυτή την πρώτη μαθησιακή διαδικασία.

Η σωματική καταπόνηση, ωστόσο, είναι υπαρκτή. Όταν κουράζονται τα χέρια, μπορεί να δυσκολεύεσαι περισσότερο να κρατηθείς, ενώ αν μειώνεται ο έλεγχός σου, πρέπει να σταματήσεις την κίνηση. Η μυϊκή προσπάθεια διαφέρει από τον οξύ πόνο στις αρθρώσεις, το μούδιασμα ή την ξαφνική αίσθηση αστάθειας. Αυτά τα προειδοποιητικά σημάδια δεν είναι κάτι που πρέπει να αγνοήσεις για να συνεχίσεις. Αν έχεις ήδη ενοχλήσεις ή πρόσφατο τραυματισμό, είναι σκόπιμο να ζητήσεις ιατρική εκτίμηση πριν από την προπόνηση. Δεν χρειάζεσαι έναν γενικό έλεγχο φυσικής κατάστασης, αλλά μια επιβάρυνση προσαρμοσμένη στη σημερινή σου κατάσταση.

Για το πρώτο μάθημα αρκούν λειτουργικά αθλητικά ρούχα. Το κοντό παντελόνι και μια μπλούζα που εφαρμόζει καλά επιτρέπουν στα χέρια και, ανάλογα με την κίνηση, στα πόδια να έρθουν απευθείας σε επαφή με τον στύλο. Τα μακριά κολάν δεν είναι κατ’ ανάγκη λάθος, αλλά μπορεί να δυσκολεύουν τις κινήσεις όπου χρειάζεται επαφή με το δέρμα. Είναι καλύτερο να βγάλεις τα κοσμήματα από τα χέρια και τους καρπούς πριν από τις ασκήσεις στον στύλο, καθώς μπορεί να σε πιέζουν ή να προκαλέσουν ζημιά στην επιφάνειά του.

Η κρέμα σώματος και τα προϊόντα περιποίησης με έλαια μπορεί να δυσκολεύουν το κράτημα στα χέρια και στα σημεία επαφής. Απόφυγέ τα εκεί αμέσως πριν από την προπόνηση και έλα με καθαρά χέρια. Μια μικρή πετσέτα και νερό είναι πρακτικά απαραίτητα. Το πώς ακριβώς δημιουργείται η τριβή είναι ένα ξεχωριστό τεχνικό ζήτημα. Δεν χρειάζεται να συγκεντρώσεις διάφορα προϊόντα για καλύτερο κράτημα πριν από το πρώτο μάθημα.

Μέρος της προετοιμασίας είναι και να έχεις τις κατάλληλες προσδοκίες: το πρώτο μάθημα μπορεί να περιλαμβάνει αρκετή ώρα όρθια, ακρόαση και σύντομες δοκιμές. Αυτό δεν αποτελεί ένδειξη ότι δεν είσαι κατάλληλη. Αν σκέφτεσαι τον χορό στον στύλο (Pole Dance) κυρίως λόγω των ψηλοτάκουνων ή συγκεκριμένων χορευτικών βίντεο, η διάκριση ανάμεσα στον χορό στον στύλο και τον χορό με τακούνια (Heels Dance) θα σε βοηθήσει να βάλεις αυτές τις ιδέες στη σωστή τους διάσταση. Οι πρώτες κινήσεις κοντά στο πάτωμα μπορούν να είναι πολύ πιο απλές στην όψη.