Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο
Στριτ ντανς6 λεπτά

Μάθε Σάκου Σάκου: χόρεψε στο πλάι χωρίς να παρασύρεσαι

Κείμενο: Mary De LucaΕνημέρωση:

Με λίγα λόγια
  • Εξασκείς μια πλευρική ακολουθία βημάτων με άγγιγμα χωρίς μεταφορά βάρους, εναλλάξ προς τα δεξιά και προς τα αριστερά.
  • Σε οκτώ χρόνους επιστρέφεις δύο φορές, αντί να μετακινείσαι κάθε φορά πιο μακριά προς το πλάι.
  • Τα γόνατα λυγίζουν χαλαρά και οι πήχεις σταυρώνουν χαλαρά, συνοδεύοντας τις αλλαγές βάρους χωρίς να σηκώνεις τους ώμους.
  • Η άσκηση αντλεί από το Σάκου Σάκου (Shaku Shaku), που προέρχεται από την κοινότητα του street και του club χορού στη Νιγηρία, χωρίς να ισχυρίζεται ότι υπάρχει ένα καθορισμένο βασικό βήμα.

Σε ένα σύντομο βίντεο χορού δεν φαίνεται πόσο χώρο χρειάζεται πραγματικά η κίνηση. Όταν όμως χορεύεις δίπλα σε άλλους, έχει σημασία αν επιστρέφεις στη θέση σου μετά το πλάγιο βήμα ή αν εισχωρείς χωρίς να το καταλάβεις στον χώρο τους.

Τι χρειάζεσαι για την πλάγια ακολουθία βημάτων

  • Επίπεδη, στεγνή επιφάνεια χωρίς σημεία που μπορεί να σε κάνουν να σκοντάψεις
  • Αθλητικά παπούτσια που εφαρμόζουν σταθερά και άνετα καθημερινά ρούχα
  • Δύο επίπεδα σημάδια έξω από τις διαδρομές που ακολουθούν τα πόδια σου
  • Μουσική με σταθερό, ευδιάκριτο ρυθμό
  • Στάση χωρίς πόνο, με τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα

Η πλευρική ακολουθία είναι βοήθημα εκμάθησης, όχι σταθερό μοτίβο

Το Σάκου Σάκου (Shaku Shaku) έγινε ιδιαίτερα γνωστό στο δεύτερο μισό της δεκαετίας του 2010, κυρίως χάρη στη σκηνή του χορού δρόμου και του χορού κλαμπ στο Λάγκος, καθώς και στα μουσικά βίντεο της Νιγηρίας. Ο χορός συνδέεται με τη νιγηριανή μουσική Afrobeats και την street pop. Τα χέρια σταυρωμένα χαλαρά μπροστά από το σώμα και οι ελαστικές κινήσεις των ποδιών με έμφαση προς τα πλάγια είναι χαρακτηριστικά μοτίβα του. Οι εκδοχές διαφέρουν ανάμεσα στις χορεύτριες, τους χορευτές και τις μουσικές περιστάσεις.

Αυτές οι οδηγίες εστιάζουν σε ένα μόνο χωρικό στοιχείο: να κινηθείς προς τα δεξιά και να επιστρέψεις από την ίδια διαδρομή προς τα αριστερά. Οι οκτώ μετρήσεις οργανώνουν την εξάσκησή σου, δεν αποτελούν υποχρεωτική χορογραφία Σάκου Σάκου. Οι πρόσθετοι παλμοί των ποδιών και οι παραλλαγές των χεριών μένουν σκόπιμα εκτός. Έτσι μπορείς πρώτα να μάθεις να περιορίζεις την κίνησή σου σε μικρό χώρο.

Η βασική διαφορά είναι ανάμεσα σε ένα βήμα και ένα ταπ: με ένα βήμα μεταφέρεις το βάρος του σώματός σου, ενώ με ένα ταπ απλώς αγγίζεις το πάτωμα. Αν και τα δύο πόδια παραμένουν φορτισμένα όταν αγγίζεις το πάτωμα, η επόμενη αλλαγή κατεύθυνσης κολλάει. Αυτή η αρχή εξηγεί επίσης τις οδηγίες για την καθαρή μεταφορά βάρους στο Ροκ Στεπ (Rock Step), παρόλο που η ακολουθία κινήσεών του είναι διαφορετική. Στην πλευρική εξάσκηση αυτό σημαίνει ότι το ελεύθερο πόδι παραμένει διαθέσιμο, ενώ ο θώρακας και το κεφάλι μπορούν να ακολουθούν το πόδι στήριξης. Δεν χρειάζεσαι ούτε να γείρεις τον κορμό σου προς το πλάι ούτε να κάνεις μεγάλη κίνηση με τους γοφούς.

Ένα ορατό όριο κάνει τις μικρές αποκλίσεις αντιληπτές, πριν ενοχλήσουν άλλους σε μια γεμάτη πίστα χορού.
Ένα ορατό όριο κάνει τις μικρές αποκλίσεις αντιληπτές, πριν ενοχλήσουν άλλους σε μια γεμάτη πίστα χορού.

Εξασκήσου στην πλάγια ακολουθία σε οκτώ χρόνους

  1. Σημείωσε τα όρια του πλευρικού χώρου εξάσκησης

    Σημείωσε αριστερά και δεξιά τα όρια μιας περιοχής, όπου χωράει άνετα ένα μικρό πλάγιο βήμα μαζί με την επιστροφή. Στάσου ανάμεσά τους και θυμήσου το σημείο εκκίνησής σου χρησιμοποιώντας έναν αρμό στο δάπεδο ή κάποιο σταθερό σημείο μπροστά σου.

  2. Κάνε το αριστερό πόδι το πόδι στήριξής σου

    Άνοιξε τα πόδια περίπου στο άνοιγμα των γοφών και λύγισε ελαφρά τα γόνατα. Μετατόπισε το βάρος σου προς τα αριστερά, μέχρι να μπορέσεις να σηκώσεις για λίγο το δεξί πόδι, χωρίς να γείρεις στο πλάι. Προς το παρόν, άφησε τα χέρια σου να κρέμονται χαλαρά μπροστά σου.

  3. Κάνε βήμα προς τα δεξιά και άγγιξε με το αριστερό

    Στο «ένα» κάνε ένα μικρό βήμα προς το πλάι με το δεξί πόδι και μετατόπισε όλο το βάρος σου σε αυτό. Στο «δύο» άγγιξε με το αριστερό κοντά στο δεξί πόδι, χωρίς να μεταφέρεις το βάρος σου στο αριστερό. Κράτα τα γόνατα χαλαρά και το βλέμμα μπροστά.

  4. Επίστρεψε προς τα αριστερά στο σημείο εκκίνησης

    Στο «τρία», πήγαινε το αριστερό πόδι πίσω προς το σημείο εκκίνησης και μεταφέρε το βάρος σου στο αριστερό. Στο «τέσσερα», άγγιξε με το δεξί δίπλα του χωρίς να μεταφέρεις βάρος. Βρίσκεσαι τώρα περίπου εκεί απ’ όπου ξεκίνησες και μπορείς να κινήσεις ξανά ελεύθερα το δεξί πόδι.

  5. Επανάλαβε τη διαδρομή της επιστροφής μέχρι το οκτώ

    Κάνε δεξί βήμα και άγγιγμα με το αριστερό στο «πέντε, έξι» και αριστερό βήμα και άγγιγμα με το δεξί στο «επτά, οκτώ». Πες δυνατά και τις κατευθύνσεις. Μετά το οκτώ, θα πρέπει να βρίσκεσαι στο σημείο εκκίνησης, χωρίς να χρειάζεται επιπλέον διορθωτικό βήμα.

  6. Άφησε τους πήχεις χαλαρά μπροστά σου

    Άφησε την ακολουθία να συνεχιστεί και σταύρωσε χαλαρά τους πήχεις μπροστά από τον κορμό σου, με τους ώμους χαμηλά και τα χέρια χαλαρά. Τα χέρια μπορούν να ακολουθούν την κίνηση του σώματος. Αν η επιστροφή σου δεν είναι ακριβής, μίκρυνε πρώτα τα βήματα, αντί να σφίξεις περισσότερο τη θέση των χεριών σου.

  7. Κινήσου στον ρυθμό και αξιολόγησε

    Με τη μουσική να παίζει, μέτρα πρώτα οκτώ χτύπους και μετά χόρεψε δύο οκτάρια χωρίς παύση. Κάθε βήμα ή πάτημα αντιστοιχεί σε έναν χτύπο. Σταμάτησε έπειτα: βρίσκεσαι ακόμη στο σημείο εκκίνησης και έχουν μείνει ανέγγιχτα και τα δύο πλευρικά όρια;

Αλλαγή πλευράς χωρίς κινήσεις αποφυγής

Έτσι ακριβώς

  • Κάνε το πλάγιο βήμα μέσα στα όριά σου
  • Στο ταπ, άγγιξε για λίγο το έδαφος με το ελεύθερο πόδι
  • Κίνησε το γόνατο προς την ίδια κατεύθυνση με τη μύτη του ποδιού
  • Ακολούθησε με τον κορμό την κίνηση του ποδιού στήριξης

Όχι έτσι

  • Να κάνεις κάθε πλάγιο βήμα μεγαλύτερο από το εύρος της κίνησής σου
  • Στο tap, να αφήνεις το βάρος στο κέντρο, ανάμεσα στα δύο πόδια
  • Να πιέζεις το γόνατο προς τα μέσα, ενώ το πέλμα μένει ακίνητο
  • Να αφήνεις τον κορμό να πέφτει και να σπρώχνεις προς τα έξω μόνο το πέλμα

Σημείωσε το σύντομο μάθημά σου ως ολοκληρωμένο

Πριν από την πρώτη πλήρη εκτέλεση

Στήσιμο

Μετά την αργή επανάληψη

Έλεγχος

Μετά την πρόβα με μουσική

Αποτέλεσμα

Συχνές ερωτήσεις

  1. Για εξάσκηση ταιριάζουν κομμάτια νιγηριανής αφρομπίτ και στριτ ποπ με καθαρό, σταθερό ρυθμό. Αρχικά, διάλεξε ένα απόσπασμα χωρίς μεγάλες παύσεις ή απότομες αλλαγές ρυθμού. Μέτρα τους χτύπους, όχι τις συλλαβές των στίχων: μια γρήγορη φράση δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να κάνεις πιο γρήγορα βήματα.

Μαθήματα στριτ ντανς για τη συνέχιση της προπόνησής σου

Στο udansa βρίσκεις μαθήματα στριτ ντανς (Streetdance), με τα οποία μπορείς να συνεχίσεις να εξασκείς τις μεταφορές βάρους και τον ρυθμικό σου συντονισμό.

Δες όλα τα κατάλληλα μαθήματα

Ελλάδα: δεν υπάρχουν ακόμα μαθήματα

Εγγράψου στο ενημερωτικό δελτίο, θα σε ενημερώσουμεΈχεις σχολή χορού; Πρόσθεσε τα μαθήματά σου

Γερμανία: δες τα μαθήματα

Βρες χορευτικό σύντροφο

Εξασκήσου μαζί στην αλλαγή πλευράς

Στο udansa connect βρίσκεις ανθρώπους για να εξασκηθείτε μαζί. Κλείσε ραντεβού για σύντομες επαναλήψεις Σάκου-Σάκου (Shaku-Shaku), όπου χορεύετε δίπλα δίπλα και ανταλλάσσετε σχόλια για τον χώρο που χρειάζεστε προς τα πλάγια.

Γίνε μέλος δωρεάν
Εξασκήσου μαζί στην αλλαγή πλευράς

Σχετικά με αυτό