Κείμενο: Bernhard De LucaΕνημέρωση:
Στο udansa θα βρεις άτομα με τα ίδια ενδιαφέροντα στην ηλικιακή σου ομάδα, που απολαμβάνουν την κίνηση και την πνευματική άσκηση όσο κι εσύ. Γράψου και ανακάλυψε χορευτικούς συντρόφους, μαθήματα και εκδηλώσεις στην περιοχή σου.
Με τα κατάλληλα νοητικά εργαλεία, δεν θα χάνεις ποτέ ξανά τον ρυθμό σου στην πίστα. Μάθε πώς να προγραμματίζεις τη μνήμη σου για συγκεκριμένα χορευτικά βήματα και να ανακαλείς περίπλοκες ακολουθίες χωρίς κόπο με το udansa.
Ο εγκέφαλος είναι εκπληκτικά προσαρμοστικός και εύπλαστος ακόμα και σε ώριμη ηλικία. Όταν μαθαίνουμε νέες ακολουθίες κινήσεων, δημιουργούνται φρέσκες νευρωνικές συνδέσεις στο μυαλό μας. Στον χορό χρησιμοποιούμε τη λεγόμενη κινητική μνήμη, η οποία είναι στενά συνδεδεμένη με τα οπτικά και συναισθηματικά μας κέντρα. Αντί να αποστηθίζουμε αριθμούς ή απλές κατευθύνσεις, ενεργοποιούμε ένα ολόκληρο δίκτυο αισθήσεων κατά την απομνημόνευση των βημάτων χορού. Όποιος χτίζει στοχευμένα οπτικές γέφυρες και αναλύει τις κινήσεις σε μικρές, λογικές ενότητες, αποφορτίζει σημαντικά τη μνήμη εργασίας. Αυτό βοηθά όχι μόνο στο μάθημα, αλλά αποτελεί και μια εξαιρετική άσκηση στο πλαίσιο της πρόληψης της άνοιας. Μια υπέροχη προσθήκη σε αυτό προσφέρει ο στοχευμένος χορός για ηλικιωμένους για την υγεία, ο οποίος προστατεύει το σώμα και προκαλεί το πνεύμα. Όποιος επιθυμεί να ενημερωθεί επιπλέον γενικά για τα οφέλη της κίνησης στο δεύτερο μισό της ζωής, θα βρει πολύτιμα ερεθίσματα στον οδηγό με θέμα χορός μετά τα 50.
Χώρισε μια μεγάλη χορογραφία σε μικρά τμήματα των τεσσάρων βημάτων το πολύ. Εστίασε πρώτα στο πρώτο κομμάτι, μέχρι να το εκτελείς με άνεση, πριν καν προσπαθήσεις να κατακτήσεις το επόμενο μέρος με τη μέθοδο udansa.
Δώσε σε κάθε κίνηση ένα παραστατικό όνομα. Ένα βήμα στο πλάι γίνεται μια ανοιχτή πόρτα, ένα βήμα πίσω γίνεται η αποφυγή μιας λακκούβας: αυτές οι οπτικές γέφυρες εδραιώνονται αμέσως στη μακροπρόθεσμη μνήμη σου.
Πες τις κατευθύνσεις ή τους ρυθμούς δυνατά ή σιγά καθώς χορεύεις. Ο συνδυασμός ομιλίας, ακοής και κίνησης ενεργοποιεί πολλές περιοχές του εγκεφάλου ταυτόχρονα και διπλασιάζει το μαθησιακό αποτέλεσμα στο udansa.
Βρες σταθερά σημεία στον χώρο, όπως ένα παράθυρο ή έναν πίνακα στον τοίχο. Χρησιμοποίησε αυτά τα σημάδια για να προσανατολίζεσαι κατά τις στροφές και τις αλλαγές κατεύθυνσης στον χώρο και για να διασφαλίζεις την ισορροπία σου.
Κλείσε τα μάτια σου και επανάλαβε τα βήματα στο μυαλό σου, ενώ ακούγεται η κατάλληλη μουσική. Αυτή η νοητική προπόνηση ενεργοποιεί τα ίδια κινητικά κέντρα στον εγκέφαλο με τον πραγματικό χορό στην πίστα του udansa.
Έτσι θα τα καταφέρεις
Όχι έτσι
Προετοιμασία
Εν τω μεταξύ
Μεταπροετοιμασία
Ο καλύτερος τρόπος για να θυμάσαι τα βήματα του χορού είναι να τα χωρίζεις σε μικρά μπλοκ των τριών έως τεσσάρων κινήσεων το πολύ. Σύνδεσε αυτά τα μπλοκ με συγκεκριμένες εικόνες ή όρους και εξάσκησέ τα ξεχωριστά, πριν τα ενώσεις μεταξύ τους.
Ναι, η μνήμη μπορεί να εκπαιδευτεί στοχευμένα σε μεγαλύτερη ηλικία. Μέσω της εκμάθησης χορογραφιών δημιουργούνται νέες συνάψεις στον εγκέφαλο, γεγονός που αποδεδειγμένα και μόνιμα αυξάνει την ικανότητα απομνημόνευσης και την πνευματική ευελιξία.
Οι βοηθητικές μέθοδοι μνήμης στον χορό είναι νοητικά εργαλεία, όπως το να δίνεις ονόματα εικόνων στα βήματα, να μετράς τον ρυθμό δυνατά ή να χρησιμοποιείς σταθερά σημεία προσανατολισμού στον χώρο κατά τη διάρκεια μιας περιστροφής.
Βρες το κατάλληλο μάθημα για να διατηρήσεις τη μνήμη σου σε εγρήγορση με κέφι.
Ελλάδα: δεν υπάρχουν ακόμα μαθήματα
