Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο
Νοητική ευεξία4 λεπτά

Ξεπέρασε 7 νοητικά εμπόδια όταν μαθαίνεις χορό σε μεγαλύτερη ηλικία

Με λίγα λόγια
  • Ο φόβος για λάθη μπορεί να μειωθεί αποτελεσματικά αποδεχόμενος συνειδητά τις καμπύλες μάθησης και υιοθετώντας μια χιουμοριστική εσωτερική στάση.
  • Οι συγκρίσεις με νεότερους χορευτές εμποδίζουν τη δική σου πρόοδο και πρέπει να αντικατασταθούν από την εστίαση στην προσωπική σου εξέλιξη.
  • Η πεποίθηση για έλλειψη αίσθησης του ρυθμού είναι συνήθως ένας μύθος, ο οποίος μπορεί να καταρριφθεί μέσω στοχευμένης, σταδιακής εξάσκησης στην ακοή στην καθημερινότητά σου.
  • Οι αναστολές σχετικά με τη σωματική εγγύτητα στον χορό ζευγαριών εξαλείφονται μέσω της σαφούς, σεβαστής επικοινωνίας και της σταδιακής εξοικείωσης με το κοινό πλαίσιο.

Η απόφαση έχει ληφθεί, αλλά λίγο πριν από το πρώτο μάθημα χορού, ο εσωτερικός σου κριτής κάνει την εμφάνισή του. Αυτά τα ψυχολογικά εμπόδια είναι απόλυτα φυσιολογικά και μπορούν να ξεπεραστούν εύκολα με τα σωστά ψυχολογικά τεχνάσματα που προτείνει το udansa.

Τα κριτήριά μας για τη νοητική ανάλυση

  • Σχετικότητα με την ομάδα-στόχο

    Τα εμπόδια πρέπει να είναι τυπικά για όσους ξεκινούν αργά, μετά την ηλικία των 50 ετών.

  • Επιστημονική βάση

    Κάθε προσέγγιση επίλυσης βασίζεται σε δοκιμασμένες ψυχολογικές μεθόδους για τη διαχείριση του άγχους και του φόβου.

  • Εστίαση στην ψυχολογία

    Αναλύθηκαν αποκλειστικά πραγματικά, κατανοητά ψυχικά εμπόδια χωρίς σωματικές πτυχές.

  • Ανεξαρτησία

    Για τη δημιουργία αυτής της λίστας δεν έγιναν δεκτές πληρωμές ή τέλη τοποθέτησης από τρίτους.

Ένα εγκάρδιο γέλιο για ένα λάθος βήμα σε φέρνει πιο κοντά και διώχνει αμέσως την ένταση από τον χορό με το udansa.
Ένα εγκάρδιο γέλιο για ένα λάθος βήμα σε φέρνει πιο κοντά και διώχνει αμέσως την ένταση από τον χορό με το udansa.

Τα 7 μεγαλύτερα νοητικά εμπόδια και η ψυχολογική τους λύση

  1. 01

    Η παγίδα της τελειομανίας

    Το νούμερο 1 νοητικό εμπόδιο

    • Τελειομανία
    • πίεση για απόδοση
    • φόβος για λάθη

    Η παρόρμηση να θέλεις να τα κάνεις όλα τέλεια αμέσως, οδηγεί σε απογοήτευση. Ψυχολογική λύση: Επίτρεψε στον εαυτό σου συνειδητά να κάνει λάθη τις πρώτες εβδομάδες και γιόρτασε τα παραπατήματα ως μια ενεργή μαθησιακή διαδικασία του εγκεφάλου σου.

  2. 02

    Ο φόβος για τα φώτα της δημοσιότητας

    Νοητικό μπλοκάρισμα αρ. 2

    • Κοινωνικό άγχος
    • αίσθημα ντροπής
    • παρατήρηση

    Η ανησυχία ότι θα σε κρίνουν ή θα σε κοροϊδέψουν οι άλλοι συμμετέχοντες στο μάθημα. Ψυχολογική λύση: Συνειδητοποίησε ότι οι υπόλοιποι είναι πολύ απασχολημένοι με τα δικά τους πόδια για να προσέξουν εσένα.

  3. 03

    Η προκατάληψη της έλλειψης ρυθμού

    Νοητικό εμπόδιο αρ. 3

    • Αμφιβολία για τον εαυτό
    • Ρυθμός
    • Πεποιθήσεις

    Η ακλόνητη πεποίθηση ότι είσαι άμουσος ή ότι δεν έχεις αίσθηση του ρυθμού. Ψυχολογική λύση: Η αίσθηση του ρυθμού εκπαιδεύεται. Ξεκίνα στην καθημερινότητά σου να προσέχεις συνειδητά το μπάσο στην αγαπημένη σου μουσική και να κουνιέσαι στον ρυθμό.

  4. 04

    Το εμπόδιο της σωματικής εγγύτητας

    Νοητικό μπλοκάρισμα αρ. 4

    • Σωματική επαφή
    • εγγύτητα
    • ντροπαλότητα

    Το συναίσθημα ότι δεν μπορείς να αποδεχτείς την ασυνήθιστη εγγύτητα και τη σωματική επαφή στον χορό ζευγαριών. Ψυχολογική λύση: Επικοινώνησε τα όριά σου ανοιχτά και ξεκίνα με χορούς που επιτρέπουν μια πιο ευέλικτη απόσταση.

  5. 05

    Η πεποίθηση για την ηλικία

    Νοητικό εμπόδιο αρ. 5

    • Ηλικιακά όρια
    • αυτοεικόνα
    • καθυστερημένη έναρξη

    Το να πείθεις τον εαυτό σου ότι είσαι απλώς πολύ μεγάλος για να ξεκινήσεις στον κόσμο του χορού. Ψυχολογική λύση: Αντικατάστησε αυτή τη σκέψη με την επιστημονική διαπίστωση ότι ακριβώς αυτή η μάθηση διατηρεί τον εγκέφαλο νέο.

  6. 06

    Το αίσθημα υπερφόρτωσης από τις ακολουθίες βημάτων

    Νοητικό μπλοκάρισμα αρ. 6

    • Μνήμη
    • υπερφόρτωση
    • ικανότητα απομνημόνευσης

    Ο φόβος ότι δεν θα μπορέσεις να απομνημονεύσεις τις περίπλοκες ακολουθίες βημάτων και τις αλλαγές κατεύθυνσης. Ψυχολογική λύση: Χρησιμοποίησε νοητικές γέφυρες και μάθε σε μικρά μοτίβα, αντί να προσπαθείς να κατανοήσεις ολόκληρη τη χορογραφία με τη μία.

  7. 07

    Η σπείρα της σύγκρισης

    Νοητικό εμπόδιο αρ. 7

    • Σύγκριση
    • φθόνος
    • αποθάρρυνση

    Η διαρκής, ασυνείδητη σύγκριση με νεότερους χορευτές ή πιο προχωρημένους στην αίθουσα. Ψυχολογική λύση: Εστίασε αποκλειστικά στη δική σου, μικρή πρόοδο από εβδομάδα σε εβδομάδα.

Πώς να αδειάσεις το μυαλό σου για νέα βήματα

Τα νοητικά μπλοκαρίσματα κατά την εκμάθηση χορού δεν είναι θέμα έλλειψης ταλέντου, αλλά το αποτέλεσμα βαθιά ριζωμένων αμυντικών μηχανισμών του εγκεφάλου μας. Καθώς μεγαλώνουμε, αυξάνεται η ανάγκη μας για έλεγχο και κοινωνική ασφάλεια. Ο φόβος ότι θα εκτεθούμε μπροστά σε άλλους ή ότι δεν θα ανταποκριθούμε στις προσδοκίες, μπλοκάρει τότε τα κινητικά κέντρα. Ψυχολογικά, εδώ βοηθά μόνο η συνειδητή αλλαγή οπτικής: Μην βλέπεις το μάθημα χορού ως εξέταση, αλλά ως μια προστατευμένη παιδική χαρά για νέες εμπειρίες.

Ένα σημαντικό βήμα για την υπέρβαση αυτών των εμποδίων είναι η συνειδητοποίηση ότι όλοι οι άλλοι στον χώρο παλεύουν με παρόμοιες ανασφάλειες. Μόλις μάθεις να αντιμετωπίζεις τα δικά σου λάθη με χιούμορ, χαλαρώνουν και οι μύες σου. Αυτό διευκολύνει τρομερά την απορρόφηση νέων κινητικών ακολουθιών. Αν θέλεις να αποφορτιστείς νοητικά, μπορεί επίσης να βοηθήσει το να εξοικειωθείς εκ των προτέρων με τα βασικά. Μια ματιά στη στάση σώματος στον χορό σου δείχνει για παράδειγμα πώς ένα σταθερό πλαίσιο σου προσφέρει ασφάλεια και στήριξη στον χορό με παρτενέρ, ακόμη και πριν γίνει το πρώτο βήμα.

Αριθμοί σχετικά με την πνευματική επιτυχία στον χορό

Εστίαση στα νοητικά εμπόδια
7
λεπτά καθημερινής εξάσκησης στον ρυθμό αρκούν
10
Το 100% στο udansa είναι θέμα μυαλού όταν χορεύεις
100 %

Συχνές ερωτήσεις

  1. Το άγχος για το πρώτο μάθημα χορού μετά τα 50 το ξεπερνάς καλύτερα συνειδητοποιώντας ότι όλοι οι αρχάριοι στο τμήμα μοιράζονται τις ίδιες ανησυχίες. Εστίασε αποκλειστικά στον εαυτό σου και ξεκίνα με μικρούς, εφικτούς στόχους για την πρώτη ώρα.

Μαθήματα χορού για αρχάριους κοντά σου

Βρες το κατάλληλο μάθημα και ξεκίνα το νέο σου χόμπι στο udansa χωρίς καμία πίεση για επιδόσεις.

Δες όλα τα κατάλληλα μαθήματα

Βρες το ταίρι σου στον χορό στο udansa

Στο udansa connect θα βρεις άτομα με τα ίδια ενδιαφέροντα στην περιοχή σου, που όπως κι εσύ θέλουν να κάνουν μια νέα αρχή στην καλύτερη ηλικία. Γνώρισε κόσμο εύκολα και βρες το κατάλληλο ταίρι για το επόμενο μάθημα χορού σου.

Γράψου δωρεάν
Βρες το ταίρι σου στον χορό στο udansa

Σχετικά με αυτό

Διάβασε περισσότερα