Στο udansa θα γνωρίσεις άλλους λάτρεις του χορού από την περιοχή σου, που αναζητούν τους πιο καυτούς ρυθμούς όπως κι εσύ. Αντάλλαξε απόψεις, προπονήσου μαζί τους και πήγαινε τα Zumba βήματά σου στο επόμενο επίπεδο.
Ο εξαιρετικά γρήγορος ρυθμός του Merengue σε βγάζει τακτικά εκτός προγράμματος στο μάθημα Zumba; Μην ανησυχείς: Με το σωστό αυτί, θα ξεχωρίζεις τον βασικό ρυθμό παιχνιδιάρικα και εύκολα, παραμένοντας αβίαστα στη ροή του udansa.
Το Merengue είναι η καρδιά της προπόνησης της Λατινικής Αμερικής και, με την υψηλή του ενέργεια, κάνει κάθε αίθουσα χορού να παίρνει φωτιά. Ωστόσο, οι αρχάριοι βρίσκονται συχνά μπροστά σε ένα μεγάλο εμπόδιο: η μουσική είναι εξαιρετικά γρήγορη και ο ρυθμός οδηγεί αμείλικτα προς τα εμπρός. Όποιος προσπαθεί εδώ να πιάσει κάθε νότα, χάνει γρήγορα τη συνέχεια και βγαίνει εκτός βηματισμού. Για να μπορείς να ακούς τον ρυθμό του Zumba-Merengue, πρέπει να μάθεις να αγνοείς τους ασήμαντους θορύβους των κρουστών και να συγκεντρώνεσαι στον σταθερό, βασικό χτύπο που σε παρασύρει. Μόλις καταλάβεις πώς λειτουργούν τα τύμπανα στο βάθος, τα πόδια σου θα συγχρονίζονται σχεδόν από μόνα τους.
Σε σύγκριση με άλλα στυλ που βρίσκεις σε μια τυπική μουσική Zumba, ο ρυθμός του Merengue είναι εκπληκτικά απλός. Δεν υπάρχουν περίπλοκες συγκοπές ή ρυθμικές μετατοπίσεις όπως στη Salsa. Αντίθετα, βαδίζεις σε μια σταθερή δομή δύο τετάρτων. Μόλις εμπεδώσεις αυτή την απλότητα, η υψηλή ταχύτητα παύει να σε τρομάζει. Χρησιμοποιείς την ενέργεια του ρυθμού για την προπόνησή σου, αντί να τρέχεις από πίσω της. Με τα κατάλληλα βήματα Zumba στις αποσκευές σου, το γρήγορο βάδισμα μετατρέπεται σε μια παιχνιδιάρικη συνεδρία cardio, όπου μπορείς να συγκεντρωθείς πλήρως στη χαρά της κίνησης με το udansa.
Κλείσε τα μάτια σου και αγνόησε τους οξείς ήχους από το Güira. Αντίθετα, αναζήτησε το βαθύ, ζεστό χτύπημα του τυμπάνου Tambora, που δίνει τον ρυθμό σαν χτύπος καρδιάς.
Κούνα το χέρι ή το πόδι σου στον ρυθμό αυτών των βαθιών χτύπων. Χειροκρότησε ή χτύπα κάθε ξεχωριστό χτύπο για να αποκτήσεις μια αίσθηση της υψηλής ταχύτητας.
Ξεκίνα να βαδίζεις επί τόπου, φροντίζοντας κάθε πάτημα του ποδιού να συμπίπτει ακριβώς με έναν από τους χτύπους που μετράς. Άφησε τα χέρια σου εντελώς χαλαρά στα πλάγια του σώματός σου.
Άφησε τα γόνατά σου να γίνουν μαλακά. Λυγίζοντας και τεντώνοντας τα γόνατά σου εναλλάξ, οι γοφοί σου κινούνται εντελώς αυτόματα στο τυπικό στυλ Merengue, χωρίς να χρειάζεται να τους ελέγχεις ξεχωριστά.
Τώρα πρόσθεσε τα χέρια και ακολούθησε τις χειρονομίες του εκπαιδευτή σου. Εφόσον τα πόδια σου κινούνται πλέον σταθερά στον ρυθμό, μπορείς να συγκεντρωθείς πλήρως στην υπόλοιπη χορογραφία της udansa.
Σωστά
Λάθος
Προετοιμασία
Εφαρμογή
Έλεγχος
Ο ρυθμός του Merengue είναι ένας πολύ γρήγορος ρυθμός 2/4. Μοιάζει με ένα εξαιρετικά επιταχυμένο βάδισμα, όπου τονίζεται κάθε χτύπος.
Συγκεντρώσου πλήρως στους χαμηλούς τόνους της μουσικής, ειδικά στο μπάσο και στο μεγάλο τύμπανο tambora. Αυτά σηματοδοτούν τον κύριο δυνατό χτύπο, τον οποίο ακολουθούν τα πόδια σου.
Υπολόγισε νοητά τον ρυθμό στο μισό, κάνοντας ένα βήμα μόνο σε κάθε δεύτερο χτύπο. Αυτό απομακρύνει το άγχος από την κίνηση και σου δίνει χρόνο να αφήσεις τους γοφούς σου να λικνιστούν χαλαρά.
Βρες την κατάλληλη προπόνηση στην πόλη σου και άσε τον ρυθμό να σε παρασύρει.
ΖούμπαLimbach-Oberfrohna
ZUMBA® Fitness Clubσε εξέλιξη από 18 Αυγ
Limbach-Oberfrohna
Μουσική Zumba: Οι ρυθμοί πίσω από την προπόνησηΗ μουσική Zumba είναι πολλά περισσότερα από έναν γρήγορο ρυθμό. Μάθε πώς οι διάφοροι λατινοαμερικάνικοι ρυθμοί καθορίζουν την προπόνησή σου και ενισχύουν την καύση λίπους.
Μάθε τα βήματα της Zumba: Τα 4 βασικά για αρχάριουςΗ αρχή είναι εύκολη: Με τον απλό οδηγό μας, θα μάθεις τα τέσσερα βασικά βήματα της Zumba σε χρόνο μηδέν και θα ξεκινήσεις το πρώτο σου workout απόλυτα προετοιμασμένος.Μουσική Zumba: Οι ρυθμοί πίσω από την προπόνησηΗ μουσική Zumba είναι πολλά περισσότερα από έναν γρήγορο ρυθμό. Μάθε πώς οι διάφοροι λατινοαμερικάνικοι ρυθμοί καθορίζουν την προπόνησή σου και ενισχύουν την καύση λίπους.
Zumba Soca: Καραϊβικοί ρυθμοί για εκρηκτική διάθεσηΑνακάλυψε την εκρηκτική δύναμη της Soca στην προπόνηση Zumba. Αυτός ο οδηγός σου δείχνει πώς οι γρήγοροι ρυθμοί της Καραϊβικής ενισχύουν την αντοχή σου και χαρίζουν καθαρή ζωντάνια.
Zumba με διεθνείς ρυθμούς: Ο κόσμος στην προπόνησή σουΑνακάλυψε πώς η Zumba χρησιμοποιεί διεθνείς ρυθμούς, όπως το Bollywood και το Flamenco, για να κάνει την προπόνησή σου πιο ποικίλη και αποτελεσματική.
Βρες δωρεάν μουσική για Zumba: Οι καλύτερες νόμιμες πηγέςΨάχνεις τα τέλεια beats για την προπόνηση Zumba στο σπίτι χωρίς να ξοδέψεις χρήματα; Σου δείχνουμε τις καλύτερες νόμιμες και δωρεάν πηγές για χορευτικούς ρυθμούς.
Μουσική δομή στη Zumba: Η φόρμουλα των 32 χρόνων με απλά λόγιαΗ φόρμουλα των 32 χρόνων είναι το κλειδί για κάθε προπόνηση Zumba. Μάθε πώς είναι δομημένη η μουσική και χόρεψε με απόλυτη ακρίβεια στον ρυθμό από το πρώτο δευτερόλεπτο.
Βελτιστοποίηση ήχου για Zumba στο σπίτι: Ο οδηγός μαςΜε τις σωστές ρυθμίσεις στην ένταση και τα μπάσα, φέρνεις την αυθεντική ατμόσφαιρα του Zumba στο σπίτι σου, χωρίς να ενοχλείς τους γείτονες.
Τραγούδια Zumba για προθέρμανση και αποθεραπεία: Τα καλύτερα κομμάτιαΤο τέλειο πλαίσιο για την προπόνησή σου: Ανακάλυψε τα καλύτερα αργά τραγούδια Zumba, που προθερμαίνουν ιδανικά το σώμα σου και το βοηθούν να χαλαρώσει μετά την άσκηση.
