Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο
Σχεδιασμός προπόνησης6 λεπτά

Η προετοιμασία σου για τη χοροεσπερίδα στη Βιέννη: από το πρόγραμμα εξάσκησης στη γενική πρόβα

Κείμενο: Mary De LucaΕνημέρωση:

Με λίγα λόγια
  • Για την προετοιμασία σου για τον χορό στη Βιέννη, ξεκίνα από την ημερομηνία του χορού και λάβε υπόψη το τωρινό σου επίπεδο.
  • Το πρόγραμμα εξάσκησής σου ξεκινά με ένα μικρό ρεπερτόριο χορών και συνεχίζεται με στοχευμένες επαναλήψεις, ολοκληρωμένες εκτελέσεις και μια γενική πρόβα.
  • Η επόμενη φάση εξάσκησης ξεκινά όταν μπορείς να επαναλάβεις την επιλεγμένη σειρά χορών χωρίς να χρειάζεσαι συνεχώς βοήθεια.
  • Ένας συγκεκριμένος αριθμός μαθημάτων δεν εγγυάται ότι θα είσαι έτοιμος/η για τον χορό. Πριν από αυτόν, φρόντισε να έχεις χρονικά περιθώρια για όσα δεν σου είναι ακόμη σίγουρα.

Όταν πλησιάζει ένας χορός, κάθε ασταθές βήμα μπορεί γρήγορα να μοιάζει με πρόβλημα που πρέπει να λυθεί. Ένα μετρημένο πλάνο σε εμποδίζει να μαζεύεις συνεχώς νέες φιγούρες και να αφήνεις για την τελευταία στιγμή ακριβώς τις απλές ακολουθίες.

Όσα χρειάζεσαι για το πλάνο εξάσκησής σου

  • Ημερομηνία χορού ή προσωπική ημερομηνία-στόχος
  • Λίστα με τους χορούς που έχεις ήδη μάθει
  • Ημερολόγιο με ρεαλιστικά διαθέσιμες ώρες εξάσκησης
  • Μουσική για τους επιλεγμένους χορούς
  • Ελεύθερος χώρος για χορό και τα γνώριμα παπούτσια χορού σου
  • Παρτενέρ για εξάσκηση, για να κάνετε μαζί τις χορευτικές φιγούρες

Ο στόχος σου καθορίζει τι θα περιλαμβάνει το πρόγραμμα εξάσκησης

Η προετοιμασία σου για τον χορό στη Βιέννη ξεκινά με έναν περιορισμένο στόχο: ποιους χορούς θέλεις πραγματικά να μπορείς να χορέψεις στην εκδήλωση που έχεις προγραμματίσει; Ένα μικρό ρεπερτόριο μπορεί να εμπεδωθεί πιο στοχευμένα από μια μεγάλη λίστα φιγούρων. Το Βιεννέζικο βαλς (Wiener Walzer) συνδέεται άμεσα με την κουλτούρα των χορών: το 2017 εντάχθηκε στο αυστριακό μητρώο άυλης πολιτιστικής κληρονομιάς. Αυτό, όμως, δεν σημαίνει ότι υπάρχει ένα υποχρεωτικό προσωπικό πρόγραμμα εκμάθησης. Οργάνωσε την εξάσκησή σου γύρω από τους χορούς που έχεις επιλέξει για την περίσταση.

Όταν κάνεις τον προγραμματισμό σου, ξεχώρισε το να γνωρίζεις, να εκτελείς με βοήθεια και να ανακαλείς μόνος ή μόνη σου. Μια ακολουθία βημάτων που πετυχαίνει μετά από μια εξήγηση δεν είναι απαραίτητα διαθέσιμη την επόμενη φορά που θα ξεκινήσει η μουσική. Γι’ αυτό, το ημερολόγιό σου χρειάζεται τόσο συναντήσεις για να δουλέψεις μια δυσκολία όσο και επαναλήψεις αργότερα, χωρίς συνεχή διόρθωση. Αν μόλις ξεκινάς, θα βρεις τις χορευτικές βάσεις στην εισαγωγή και στα δύο βαλς, εδώ η έμφαση δίνεται στη χρονική τους τοποθέτηση.

Επίσης, μην προγραμματίζεις εκ των προτέρων κάθε ελεύθερη στιγμή. Μια συνάντηση που ακυρώνεται ή ένα δύσκολο πέρασμα δεν πρέπει να εκτοπίζει αμέσως τη γενική πρόβα. Για να πετύχεις επιμέρους μαθησιακούς στόχους, μπορείς να βρεις στο udansa μαθήματα χορού στη Βιέννη. Αυτό που έχει σημασία για το πρόγραμμά σου είναι τι μπορείς να επαναλαμβάνεις με συνέπεια ανάμεσα στις συναντήσεις.

Τα πόδια και τα παπούτσια ενός ζευγαριού χορευτών, ενός άνδρα και μιας γυναίκας, σε πρόβα για ευρωπαϊκούς και λατινοαμερικανικούς χορούς, όπως η Σάλσα (Salsa)
Η γενική πρόβα αναδεικνύει ακόμη και μικρές ενοχλήσεις από τα παπούτσια ή τα ρούχα, προτού σε αιφνιδιάσουν στη χοροεσπερίδα.

Σε επτά βήματα μέχρι τη γενική πρόβα

  1. Συγκεκριμενοποίησε τον στόχο σου για τη χοροεσπερίδα

    Σημείωσε την ημερομηνία της χοροεσπερίδας και τους χορούς που θέλεις να χορέψεις εκεί. Για κάθε χορό, όρισε ένα μετριοπαθές αποτέλεσμα, όπως να χορέψεις μια γνώριμη ακολουθία βημάτων με μουσική, αντί για μια αόριστη απαίτηση όπως «να μπορείς να χορεύεις καλά».

  2. Κατέγραψε το σημείο εκκίνησής σου

    Χόρεψε κάθε χορό που έχεις επιλέξει με μουσική και χωρίς διαρκείς οδηγίες. Σημείωσε ξεχωριστά αν τα καταφέρνεις να ξεκινήσεις, να ακολουθήσεις τη γνωστή ακολουθία και να συνεχίσεις μετά από ένα λάθος. Έτσι, ένα γενικό αίσθημα ανασφάλειας μετατρέπεται σε συγκεκριμένη λίστα εργασιών.

  3. Προγραμμάτισε τις φάσεις εξάσκησης αντίστροφα

    Πριν από τη χοροεσπερίδα, προγραμμάτισε πρώτα τη γενική πρόβα και, πριν από αυτήν, πλήρεις πρόβες. Οι παλαιότερες ημερομηνίες προορίζονται για μεμονωμένες δυσκολίες. Άφησε ένα ελεύθερο διάστημα ανάμεσα στην τελευταία φάση εκμάθησης και τη γενική πρόβα για να καλύψεις ό,τι δεν πρόλαβες, ώστε μια ακύρωση να μη μεταθέσει όλες τις επόμενες εργασίες.

  4. Δούλεψε μία δυσκολία σε κάθε συνάντηση

    Διάλεξε από τη λίστα εξάσκησής σου μια σαφώς οριοθετημένη ακολουθία και επανάλαβέ την πρώτα με καθαρή δομή και έπειτα με μουσική. Θεωρείται εμπεδωμένη για αυτή τη συνάντηση όταν πετυχαίνει επανειλημμένα χωρίς προφορική καθοδήγηση. Οποιοδήποτε νέο περιεχόμενο μένει έξω από αυτή την ενότητα εξάσκησης.

  5. Ανάκλησε αργότερα ξανά όσα έμαθες

    Ξεκίνα την επόμενη εξάσκηση με την ακολουθία που δούλεψες πιο πρόσφατα, χωρίς προηγούμενη επίδειξη. Αν πετύχει ξανά, σύνδεσέ την με το ήδη υπάρχον ρεπερτόριό σου· αν χρειάζεται και πάλι συνεχή βοήθεια, παραμένει στόχος εξάσκησης και δεν αντικαθίσταται από νέες φιγούρες.

  6. Χόρεψε ολόκληρους χορούς χωρίς να διορθώνεις

    Χόρεψε τους χορούς που έχεις επιλέξει σε ολόκληρα μουσικά κομμάτια και συγκέντρωσε παρατηρήσεις μόνο μετά. Αν κάνεις κάποιο λάθος, χρησιμοποίησε μια γνώριμη, απλή ακολουθία για να ξαναμπείς στον χορό. Στόχος σου είναι ένας χορός που μπορείς να συνεχίσεις, όχι μια εκτέλεση χωρίς λάθη.

  7. Αξιοποίησε τη γενική πρόβα και το περιθώριο ασφαλείας

    Κάνε πρόβα με τα παπούτσια που σκοπεύεις να φορέσεις και με ρούχα που επιτρέπουν τις κινήσεις σου σχεδόν όσο και το σύνολο που θα φορέσεις στον χορό. Δοκίμασε στην πράξη όσα έχεις προγραμματίσει και χρησιμοποίησε τον χρόνο που απομένει αποκλειστικά για τα σημεία όπου δυσκολεύεσαι ξανά και ξανά. Αφαίρεσε τα αβέβαια επιπλέον στοιχεία, αντί να προσθέσεις κάτι καινούργιο λίγο πριν από τον χορό.

Έτσι ο χρόνος εξάσκησης παραμένει διαχειρίσιμος

Έτσι ναι

  • Όρισε συγκεκριμένη ώρα λήξης για την προπόνηση
  • Κατέγραψε αντικειμενικά τις παρατηρήσεις μετά την εκτέλεση
  • Αφαίρεσε, αν χρειαστεί, τα απαιτητικά μέρη από το ρεπερτόριο για τον χορό
  • Αναπλήρωσε τις ακυρωμένες ημερομηνίες αξιοποιώντας το χρονικό περιθώριο ασφαλείας

Όχι έτσι

  • Να συνεχίζεις να εξασκείσαι στο ίδιο σημείο μέχρι να εξαντληθείς
  • Να συζητάς για κάθε λάθος κατά τη διάρκεια της πρόβας
  • Να θέλεις οπωσδήποτε να δείξεις όλες τις φιγούρες που έμαθες στη χοροεσπερίδα
  • Μετά από μια ακύρωση, να στριμώχνεις στο πρόγραμμα όλα τα υπόλοιπα μαθήματα

Τσέκαρε το πλάνο σου σε τρία χρονικά σημεία

Μετά την πρώτη δοκιμή

Αφετηρία

Πριν από τις πλήρεις πρόβες

Μετάβαση

Μετά τη γενική πρόβα

Ολοκλήρωση

Συχνές ερωτήσεις

  1. Ναι, μπορείς να ξεκινήσεις την προετοιμασία σου με λίγα βασικά βήματα. Αρχικά, στόχος σου πρέπει να είναι ένα απλό ξεκίνημα στον ρυθμό της μουσικής, όχι μια μεγάλη σειρά από φιγούρες. Ξεχώρισε την αρχική εκμάθηση από την επανάληψη που θα κάνεις αργότερα μόνος ή μόνη σου και βάλε ολόκληρους χορούς στο πρόγραμμα μόνο όταν έχεις μάθει τα απλά βήματα.

Μαθήματα χορού σε ζευγάρι για την προετοιμασία σου στη Βιέννη

Στο udansa βρίσκεις μαθήματα στη Βιέννη, όπου μπορείς να δουλέψεις τους χορούς του πλάνου εξάσκησής σου στους οποίους δεν νιώθεις ακόμη σιγουριά.

Εξασκήσου με ξεκάθαρο στόχο μαζί

Στο udansa connect βρίσκεις παρτενέρ χορού για την προετοιμασία σου για τη χοροεσπερίδα στη Βιέννη. Πες ποιο είναι το ρεπερτόριό σου και ποια είναι η ημερομηνία-στόχος σου, ώστε να οργανώσετε συγκεκριμένα τις κοινές σας ασκήσεις.

Εξασκήσου με ξεκάθαρο στόχο μαζί

Weiterlesen