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Gardetechnik6 Minuten

Wie du im Marschtanz Grundschritte sicher verbindest

By Mary De LucaUpdated

In short
  • Combine three march steps, a weight-bearing closing step and two small knee lifts into an eight-count exercise sequence.
  • First practise each movement slowly without music, and fully transfer your weight onto the supporting leg each time.
  • Lift your right knee on five and your left knee on seven, lowering your foot on six and eight.
  • Switch to the march rhythm only when you can repeat the sequence without adding extra steps in between.

It's hard to lift a knee freely while you're still putting weight on that foot. Once you feel this transition, individually memorized movements become a sequence you can dance without frantically figuring out what comes next.

Das brauchst du für die Übungsfolge

  • Eine freie, ebene und rutschfeste Trainingsfläche
  • Bequeme Sportkleidung und sicher sitzende Trainingsschuhe
  • Schmerzfreies Gehen und kurzes Stehen auf einem Bein
  • Eine Abspielmöglichkeit für langsamere Marschmusik
  • Einige Minuten lockeres Gehen zum Aufwärmen

The weighted foot close frees the next leg

In a marching step, you place one foot down and transfer your weight onto it. The other foot can then lift. A foot close initially just means that the feet come together. Whether the closing foot takes your weight or remains unweighted depends on what comes next. In this exercise, the foot close on count four is explicitly weighted. This matters because your right knee should be free to move afterward.

These eight counts are a simple learning sequence, not a binding competition choreography. Names and exact foot positions can vary between dance teams. You practise with small steps in place, an upright torso and relaxed arms. During the knee lift, keep your knee bent; you do not need to reach a particular height. Choose a height that lets you avoid leaning back or bouncing on your supporting foot. High leg swings and turns are not part of this sequence.

If you would like to learn about gardetanz and its other training elements, you can find a broader overview there. For practising later in a regular group, the guide to dancing in a carnival club describes how to get started. Here, your task stays manageable: you learn to release your weight in time so that your next foot can actually move freely.

Ein kleiner Abstand zwischen den Füßen genügt, du musst den Fußschluss nicht mit zusammengepressten Knien erzwingen.
Ein kleiner Abstand zwischen den Füßen genügt, du musst den Fußschluss nicht mit zusammengepressten Knien erzwingen.

Die Grundfolge langsam aufbauen und verbinden

  1. Die Ausgangsposition einnehmen

    Stelle dich mit bequemem Fußabstand auf und lass die Knie locker. Verlagere dein Gewicht auf links, sodass du den rechten Fuß kurz vom Boden lösen kannst, ohne den Oberkörper seitlich zu werfen; rechts beginnt die Folge.

  2. Drei Marschschritte am Platz setzen

    Setze auf eins rechts, auf zwei links und auf drei wieder rechts am Platz auf. Übernimm bei jedem Schritt das Gewicht auf den gesetzten Fuß, statt nur die Füße anzuheben; nach drei ist links frei.

  3. Links schließen und Gewicht übernehmen

    Führe auf vier den linken Fuß neben den rechten und stelle ihn vollständig ab. Verlagere das Gewicht auf links; der Fußschluss ist gelungen, wenn du rechts anschließend ohne Ausweichschritt lösen kannst.

  4. Das rechte Knie heben und absetzen

    Hebe auf fünf das gebeugte rechte Knie nur so weit, wie du ruhig stehen kannst. Setze rechts auf sechs unter deinem Körper ab und übernimm das Gewicht; vermeide ein hörbares Stampfen oder zusätzliches Nachfedern.

  5. Lift and lower the left knee

    On seven, lift your left knee while your right leg supports your weight. Set your left foot down on eight and transfer your weight fully; now your right side is free again, and you are back in your starting position for the next repetition.

  6. Alle acht Zeiten ohne Musik verbinden

    Zähle langsam von eins bis acht und verbinde die Bausteine ohne zusätzliche Schritte. Sprich zunächst „rechts, links, rechts, Schluss, Knie, ab, Knie, ab“; wiederhole erst, wenn nach acht der rechte Fuß frei ist.

  7. Die Folge im Marschrhythmus wiederholen

    Nimm langsamere Marschmusik und setze eine gezählte Aktion auf jeden gleichmäßigen Schlag. Tanze die bekannte Folge mehrfach; steigere das Tempo nur, solange Fußschluss und Absetzen klar bleiben. Bei eingeschobenen Schritten kehrst du zum langsamen Zählen zurück.

Kleine Korrekturen für saubere Übergänge

So ja

  • Das gehobene Knie nach vorn ausrichten
  • Den Standfuß beim Kniehub ruhig stehen lassen
  • Die Arme zunächst locker neben dem Körper halten
  • Bei verlorener Reihenfolge bewusst neu ansetzen

Not like this

  • Turn the raised knee out to the side
  • Hop on your supporting foot to get higher
  • Use big arm movements to regain your balance
  • Cover up the sequence with quick extra steps

Deine Checkliste für eine kurze Übungsrunde

Before the First Run-Through

Preparation

Nach dem langsamen Durchlauf

Kontrolle

At the end of the practice round

Wrap-up

Frequently Asked Questions

  1. No, a small, controlled knee lift is enough for this basic sequence. The height is right as long as your pelvis stays still and you don't bounce on your supporting leg. Lifting higher would make the exercise unnecessarily difficult. Here, you're mainly practicing the shift between supporting, lifting, and lowering your foot.

Practice the next sequence together

On udansa, you can find people to slowly repeat short dance sequences with. Be specific that you'd like to practice marching steps, closing your feet, and low knee lifts.

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Practice the next sequence together

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