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Figurentechnik6 Minuten

West Coast Swing Sugar Push: Annähern und ohne Schieben zurück

By Bernhard De LucaUpdated

Kurz gesagt
  • Beim Sugar Push nähert sich der Follower dem Leader und kehrt anschließend ohne Drehung zurück.
  • Der Leader nimmt die Annäherung mit kleinen Schritten und nachgiebigen Ellenbogen auf.
  • Die Rückbewegung entsteht durch abgestimmte Gewichtsverlagerung auf 3 und 4, nicht durch ausgestreckte Arme.
  • Die Grundfigur dauert sechs Counts: zwei Gehschritte, ein Triple Step und der abschließende Anchor Step.

A lead that's too forceful turns a small figure into an involuntary step backward. Especially at close range, you can tell whether you're both still standing on your own or throwing each other off balance.

Das brauchst du für die Übung

  • A second person assigned the leader role
  • Familiarity with the rhythm 1, 2, 3 & 4, 5 & 6
  • An already-practiced Anchor Step to finish
  • Flat shoes without strongly gripping soles
  • A level floor and clear space behind the follower

Der Richtungswechsel braucht Platz und Zeit

Der Sugar Push, auch Push Break genannt, ist eine kurze Annäherungsfigur im West Coast Swing. Der Follower geht auf den Leader zu, kommt vor ihm zum Richtungswechsel und bewegt sich wieder zurück. Der Name beschreibt keinen Handstoß. Beide tragen ihr eigenes Gewicht auch im engsten Moment selbst. Für diese Übung nutzt ihr eine einfache Variante mit zwei verbundenen Händen und ohne zusätzliche Drehung.

Die entscheidende Strecke liegt zwischen dem zweiten Gehschritt und Count 4. Wenn du führst, lass die Ellenbogen beim Näherkommen weich beugen, ohne die Hände bis an deinen Bauch einzuklappen. Deine Hände bleiben vor dem Körper. Wenn du folgst, geh mit deinem Körper weiter, bis die Verbindung die Annäherung aufnimmt. Ein eigenständig vorweggenommener Rückwärtsschritt lässt den gemeinsamen Richtungswechsel verschwinden. Die grundlegende Orientierung erklärt der Ratgeber zu West Coast Swing Figuren im Slot.

Die folgende Fußfolge ist eine verbreitete Basisfassung, keine Vorschrift für jede Variation. Kleine Schritte machen ihre Funktion deutlich; größere Schritte verlangen mehr Weg und eine andere Dosierung. Falls dir Triple Steps noch schwerfallen, hilft die Einordnung zu Grundschritten und Paartechnik im Swing, bevor du gleichzeitig die Verbindung übst.

Die passende Schrittlänge richtet sich nach eurem gemeinsamen Abstand, nicht nach der Größe der Figur.
Die passende Schrittlänge richtet sich nach eurem gemeinsamen Abstand, nicht nach der Größe der Figur.

Den Sugar Push in kleinen Schritten üben

  1. Die Ausgangsposition einnehmen

    Stellt euch gegenüber, Leader auf dem rechten, Follower auf dem linken Fuß. Verbindet beide Hände locker etwa auf Taillenhöhe, mit gebeugten Ellenbogen und Abstand zwischen den Körpern. Ihr könnt aufrecht stehen, ohne euch an den Händen festzuhalten.

  2. Begin the approach on 1

    As the leader, take a small step back with your left foot and make space for your partner to come toward you. As the follower, step forward with your right foot. The start is felt through body movement, not by pulling on the hands.

  3. Auf 2 den Abstand verkürzen

    Als Follower setzt du links weiter vor. Als Leader verlagerst du auf rechts und verkürzt deine Rückbewegung deutlich. Lasst die Ellenbogen nachgeben: Ihr kommt näher, ohne dass Hände oder Unterarme zwischen euren Körpern eingeklemmt werden.

  4. Auf 3 und & die Bewegung aufnehmen

    Als Leader wechselst du klein auf links, dann auf rechts; als Follower auf rechts, dann auf links. Lasst die Vorwärtsstrecke auslaufen, statt abrupt zu bremsen. Der Kontakt wird deutlicher, aber Schultern bleiben tief und Handgelenke gerade.

  5. Auf 4 gemeinsam die Richtung wechseln

    Als Leader setzt du links klein vor und verlagerst dein Gewicht dorthin. Als Follower setzt du rechts zurück, sobald die gemeinsame Bewegung die Richtung wechselt. Die Hände bleiben vor euch, ohne dass der Leader die Ellenbogen aktiv durchstreckt.

  6. Finish the figure on 5 & 6

    Dance your familiar Anchor Step: Leader right, left, right; Follower left, right, left. Finish the figure balanced on your own. Don’t add an extra step back just to create more distance.

  7. Die Figur mit Musik wiederholen

    Wiederholt die gesamte Folge zu einem ruhigen, gleichmäßigen Stück und zählt hörbar mit. Achtet besonders darauf, ob Count 4 ein gemeinsamer Schritt bleibt. Wird daraus ein Stolpern, verkleinert beim nächsten Durchgang die Annäherung auf 1 und 2.

Vier typische Fehler gezielt ersetzen

So ja

  • Die Finger locker verbunden lassen
  • Die Füße unter dem eigenen Körper bewegen
  • Die erste Übung ohne zusätzliche Drehung tanzen
  • Bei Schmerzen die Verbindung sofort lösen

Not like this

  • Pinch your partner’s hand firmly with your thumb
  • Hang your upper body on your partner’s hand
  • Raise the hand over your head while moving closer
  • Ignore painful pressure and keep repeating

Deine Checkliste für eine kurze Übungsrunde

Vor dem ersten Durchgang

Start

After the slow run-throughs

Control

Nach der Runde mit Musik

Abschluss

Häufige Fragen

  1. Ja, Sugar Push und Push Break bezeichnen üblicherweise dieselbe Grundfigur. In Kursen können Ausführung und Handhaltung etwas unterschiedlich aussehen. Für diese Anleitung ist die gemeinsame Form entscheidend: Annäherung, Richtungswechsel vor dem Leader und Rückweg ohne Drehung.

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