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Fußarbeit6 Minuten

Den Line Dance Coaster Step mit sicherem Standbein üben

Por Mary De LucaActualizado el

Kurz gesagt
  • Beim Coaster Step setzt du einen Fuß zurück, schließt den anderen heran und gehst mit dem Startfuß vorwärts.
  • Jeder der drei Teilschritte übernimmt dein Gewicht, sodass der jeweils andere Fuß frei wird.
  • Rechts beginnst du auf dem linken Standbein, links beginnst du auf dem rechten Standbein.
  • Die übliche Zählzeit ist 1 & 2, zunächst helfen dir Pausen nach jedem Gewichtswechsel.

Un pie puede estar en el lugar correcto y, aun así, no soportar tu peso. Esa diferencia sutil determina si sales con tranquilidad del breve movimiento hacia atrás o si te trabas en el siguiente paso.

Lo que necesitas para el ejercicio

  • Suelo llano y despejado, con espacio delante y detrás de ti
  • Zapatos planos, que se ajusten bien y con un agarre que puedas controlar
  • Pies y rodillas que puedan soportar el peso sin dolor
  • Una dirección fija de la mirada, sin giros previstos
  • Un ritmo lento y constante para terminar

El pie que se junta debe soportar el peso de verdad

En el Coaster Step, «cerrar» significa colocar el pie libre junto al pie que has llevado hacia atrás y transferirle el peso. Si mantienes el cuerpo sobre el primer pie, la posición de los pies parece correcta, pero ese pie sigue bloqueado para el paso hacia delante. Entonces tienes que cambiar el peso después, dar un saltito o lanzar el torso hacia delante.

La pierna de apoyo es la que te sostiene en cada momento. Puedes levantar brevemente del suelo el otro pie sin desplazarte hacia un lado. Para hacer la prueba, basta con levantarlo un poco, no hace falta subir mucho la rodilla. Mantén las rodillas flexionadas y deja que el torso acompañe el movimiento sobre la superficie del pie que te sostiene. Al cerrar, los pies quedan uno junto al otro, no se cruzan.

La diferencia entre apoyar el pie y cargar el peso sobre él también se explica en el resumen de acciones de pies sin cambio de peso. En el Coaster Step, en cambio, los tres apoyos son pasos con transferencia de peso. Los músculos que se utilizan en Line Dance también trabajan para estabilizarte, no solo para desplazarte. Para practicar, basta con dar un pequeño paso hacia atrás: un paso grande dificulta juntar los pies y hace que una secuencia compacta requiera un recorrido innecesariamente largo. Esta guía sigue en línea recta y sin giros.

Schon beim ersten Bodenkontakt hörst du, ob du den Fuß ruhig setzt oder aufstampfst.
Schon beim ersten Bodenkontakt hörst du, ob du den Fuß ruhig setzt oder aufstampfst.

Den Coaster Step auf beiden Seiten aufbauen

  1. Links stehen und rechts freigeben

    Stell dich mit lockerem Knie auf den linken Fuß und halte den rechten unbelastet daneben. Hebe rechts kurz die Sohle an, ohne den Oberkörper zur Seite zu kippen: So stimmt die Ausgangslage für den Coaster Step rechts.

  2. Paso pequeño hacia atrás con el pie derecho

    Lleva el pie derecho recto hacia atrás y transfiere allí el peso. Mantén la rodilla flexible, sin bloquearla; haz una breve pausa y levanta ligeramente el pie izquierdo del suelo, sin inclinarte más hacia atrás.

  3. Links heranschließen und belasten

    Bring den linken Fuß neben den rechten, ohne zu kreuzen, und wechsle vollständig auf links. Halte hier bewusst an: Kannst du den rechten Fuß jetzt ohne zusätzlichen Schwung anheben, hat der geschlossene Fuß seine Aufgabe übernommen.

  4. Rechts vorgehen und links lösen

    Setze rechts einen kleinen Schritt vorwärts und komme mit deinem Körpergewicht über diesen Fuß. Löse links kurz vom Boden; bleib dabei aufrecht, statt mit Kopf und Schultern vorauszugehen, und beende damit die rechte Folge.

  5. Die linke Folge spiegeln

    Beginne aus dem rechten Standbein den Coaster Step links: links zurück, rechts daneben mit Gewichtsübernahme, links vor. Pausiere nach jedem Kontakt und löse jeweils den anderen Fuß; dein Standbein wechselt dabei links, rechts, links.

  6. Die Pausen zu 1 & 2 verbinden

    Übe eine Seite nun fließend: zurück auf „1“, schließen auf „&“, vorwärts auf „2“. Sprich gleichmäßig „1 und 2“; das Schließen liegt zwischen den beiden ganzen Zählzeiten, nicht als später Zusatz hinter der Zwei.

  7. Den freien Fuß weiterführen

    Tanze zur langsamen Musik einen rechten und danach einen linken Coaster Step. Nach dem rechten Abschluss ist links für den nächsten Rückwärtsschritt frei; beende die Übungsfolge, sobald du einen Kontakt nur noch antippst statt belastest.

Kleine Korrekturen gegen typische Ausweichbewegungen

Así sí

  • Lleva los brazos relajados junto al cuerpo
  • Mantén la cabeza erguida y mira brevemente solo los pies
  • Mantén los pasos compactos incluso a un ritmo más rápido
  • Mantén el torso erguido al cambiar de dirección

Así no

  • Amortiguar cada paso con los brazos extendidos
  • Bailar toda la secuencia con la cabeza agachada
  • Aumentar la distancia del paso hacia atrás con música rápida
  • Iniciar el paso hacia delante con una reverencia

Dein Übungsdurchgang zum Abhaken

Antes de la primera pasada

Inicio

Nach dem Üben ohne Musik

Kontrolle

Nach dem Durchgang zur Musik

Abschluss

Preguntas frecuentes

  1. Sí, pero entre dos secuencias con el pie derecho tienes que volver a transferir el peso al izquierdo. El Coaster Step con el pie derecho termina apoyando el peso en el derecho, por lo que no puedes empezar inmediatamente otra vez con ese mismo pie. Da un pequeño paso de preparación apoyando el peso en el izquierdo y solo entonces empieza de nuevo; este paso adicional forma parte únicamente de tu práctica.

Practica los siguientes pasos en equipo

En udansa connect encuentras personas para practicar Line Dance. Queda para practicar secuencias cortas de pasos, en las que bailan uno al lado del otro y se muestran mutuamente los cambios de peso.

Practica los siguientes pasos en equipo