Por qué el cuerpo necesita transiciones suaves después de entrenar
Quien empieza con el ballet a una edad madura desafía a sus músculos, tendones y articulaciones de una forma totalmente nueva. Una rutina de enfriamiento de ballet estructurada es la herramienta más eficaz después del entrenamiento para iniciar la recuperación tras la clase de ballet y prevenir las dolorosas agujetas en el ballet. Durante la clase, el foco está en la máxima tensión corporal y en mantener posiciones exigentes. Los estiramientos posteriores a la clase de ballet le indican al sistema nervioso que el esfuerzo ha terminado y que comienza la fase de recuperación.
Una interrupción repentina del entrenamiento provoca que la sangre se acumule en las piernas trabajadas y que los subproductos metabólicos, como el lactato, se eliminen lentamente. Una transición suave mediante un ligero aflojamiento y estiramientos estáticos protege el sistema cardiovascular y mantiene la flexibilidad que tanto te ha costado conseguir. Si quieres ejecutar correctamente Plie y Releve después de esfuerzos intensos, es indispensable descargar los músculos de las pantorrillas y los pies al finalizar.
