La postura de los pies necesita una transición
Con zapatos de tacón, el talón queda más alto que el antepié. Esto cambia la posición inicial del tobillo, y tus pies tienen que organizar el contacto con el suelo de otra manera que cuando estás descalzo. Ponerte los zapatos sin más no calienta la musculatura implicada. Por eso, la preparación empieza con movimiento general y solo más adelante pasa a la postura elevada.
La movilización activa significa que mueves el pie usando tus propios músculos: lo acercas, lo estiras y dibujas pequeños círculos. No lo empujas más con las manos ni buscas un estiramiento máximo. Cómo puede mejorar tu movilidad bailando es una cuestión distinta de la preparación inmediata antes de una clase.
El calentamiento debe prepararte para moverte, no dejarte las pantorrillas agotadas. Por eso, las repeticiones de abajo son una pequeña introducción, no un número obligatorio ni una prueba de fuerza. Mantén un rango de movimiento que puedas controlar sin impulso. Después, aplica el mismo enfoque tranquilo a la carga con los zapatos puestos. También durante el entrenamiento posterior ayuda a aumentar la carga de baile gradualmente. El entrenamiento de equilibrio por tu cuenta y la evaluación de las molestias en los pies no forman parte de esta breve secuencia de preparación.
