Conciencia corporal en el baile: haz el autotest

Sentir tu propio movimiento en el espacio es el fundamento de todo desarrollo en el baile. Pero, ¿cómo es realmente tu autopercepción al bailar? Muchos adultos se inscriben en cursos y al principio se concentran mucho en imitar los pasos frente al espejo. Sin embargo, la verdadera ligereza solo surge cuando apartas la mirada del espejo y desarrollas una sensación profunda de tus músculos, articulaciones y la gravedad. Especialmente en el Contemporary Dance, donde el cambio constante entre el equilibrio y el dejarse caer conscientemente marca la pauta, tu percepción corporal determina la calidad de tu movimiento.

Cuando te mueves en el espacio, innumerables receptores en tus músculos y tendones trabajan para informar a tu cerebro sobre la posición exacta de tus extremidades. Este sentido también se denomina propiocepción. Una prueba de percepción corporal específica de udansa te ayuda a descubrir puntos ciegos en la ejecución de tus movimientos. Si, por ejemplo, experimentas inseguridades a menudo al pasar de estar de pie al suelo, una mirada fundamentada a tu técnica puede ayudarte. Echa un vistazo también a nuestra guía De pie al suelo: Guía de Contemporary Floorwork para entrenar transiciones fluidas sin pérdida de fuerza.

Una vez que conozcas tu nivel actual, podrás organizar tu entrenamiento de forma mucho más específica. Quienes son fuertes sobre todo en el área intuitiva, se benefician de una estructura técnica para prevenir lesiones. Si, por el contrario, bailas de forma muy técnica, te ayudará soltar conscientemente la tensión muscular para volverte más suave y fluido. En la danza contemporánea llamamos a este principio Release. Protege las articulaciones y le da a tus movimientos una estética orgánica.

Usa tu resultado del test para establecer nuevos puntos de enfoque en la sala de baile de forma consciente. Cierra los ojos más a menudo durante el calentamiento, siente el peso de tu pelvis y permítete aceptar los errores como parte del proceso de aprendizaje. Si quieres desarrollar tus habilidades en grupo e intercambiar ideas con otros, una improvisación guiada es un paso siguiente maravilloso. Encontrarás inspiración para ello en nuestra guía Improvisación en la danza contemporánea: Tu propio movimiento. Libera tu mente y confía en tu cuerpo.