Prepara tu primera jam de Contact Improvisation

Elige una sala con un suelo limpio y que absorba los impactos, idealmente de parqué o un suelo con amortiguación. Retira todos los obstáculos y limpia la superficie a fondo, ya que se rueda mucho por el suelo.

Crea una lista de reproducción que comience con calma, aumente su dinamismo en el centro y se vuelva más suave hacia el final. Evita los ritmos techno fuertes y continuos para mantener el enfoque en la sensación corporal.

Da la bienvenida a todos los participantes en círculo y explica brevemente los principios más importantes: atención plena, el derecho a decir que no y evitar el uso de joyas o cremalleras para prevenir lesiones.

Dirige un breve calentamiento en el que se movilicen las articulaciones y los asistentes desarrollen una sensación de su propio peso en el suelo. Esto elimina la timidez ante el primer contacto físico.

Da inicio a la fase de jam libre, en la que los bailarines deciden por sí mismos si bailar solos, comenzar un dúo o sentarse al margen y simplemente observar con atención.

Termina la jam con un breve círculo en común. Sentarse juntos en silencio o compartir brevemente las experiencias redondea el encuentro de baile de improvisación de forma armoniosa.