آموزش حرکت آکروباتیک پرواز: راهنمای گام‌به‌گام

شخص نگهدارنده در وضعیتی پایدار و به اندازه عرض شانه‌ها می‌ایستد و زانوها را کمی خم می‌کند. شخص پروازکننده کاملاً به نگهدارنده نزدیک می‌شود تا مراکز ثقل بدن، حتی پیش از بلند کردن، در بهترین حالت ممکن به یکدیگر نزدیک شوند.

فرد حمایت‌کننده دست‌هایش را محکم روی استخوان‌های لگن فرد پروازکننده قرار می‌دهد. فرد پروازکننده دست‌هایش را روی شانه‌های فرد حمایت‌کننده می‌گذارد تا هنگام بالا رفتن تکیه‌گاه داشته باشد و وزن خود را توزیع کند.

هر دو نفر با یک حرکت کوتاه و همگام به سمت پایین، شتاب می‌گیرند. فرد پرش‌کننده کمی به سمت بالا می‌پرد، در حالی که فرد نگهدارنده از این ضربه استفاده می‌کند تا شریک خود را به صورت مستقیم به سمت بالا هدایت کند.

شخص نگهدارنده بازوها را کاملاً صاف نمی‌کند، بلکه برای کنترل حداکثری، آن‌ها را کمی خمیده نگه می‌دارد. شخص پروازکننده تمام بدن خود را مانند یک تخته صاف می‌کند و سر را بالا می‌گیرد تا تعادل خود را حفظ کند.

فرد هدایت‌کننده با خم کردن ملایم زانوها هنگام پایین آوردن، وزن فرد پروازکننده را به صورت کنترل‌شده مهار می‌کند. فرد پروازکننده بدون از دست دادن تعادل، به آرامی روی هر دو پا درست در مقابل فرد هدایت‌کننده فرود می‌آید.