نوشته Mary De Lucaبه‌روزرسانی
چه به دنبال افراد هم‌فکر برای تمرینات حرفه‌ای آکروباتیک باشید و چه به یک پارتنر باتجربه برای حرکات نمایشی نیاز داشته باشید: در udansa با علاقه‌مندان به رقصی آشنا می‌شوید که مانند شما برای ایمنی اهمیت زیادی قائل هستند.
عناصر آکروباتیک در رقص، با پویایی و حس بی‌وزنی خود مجذوب‌کننده هستند. برای اینکه هنگام تمرین پرش‌ها و پشتک‌ها مشکلی پیش نیاید، تکنیک صحیح ایمنی، سپر محافظ تعیین‌کننده‌ای برای udansa است.
هر کسی که بر پرش‌های تماشایی، پشتک‌ها یا فیگورهای لیفت در رقص مسلط است، می‌داند: پشت هر لحظه که به ظاهر بی‌زحمت به نظر می‌رسد، کاری سخت و نظام‌مند نهفته است. کمک فیزیکی در رقص آکروباتیک در اینجا یک تماشای منفعلانه نیست، بلکه محافظت فعال از پارتنر است. یک پارتنر ایمنی خوب، که به آن اسپاتر هم می‌گویند، تنها زمانی که رقصنده در حال سقوط است وارد عمل نمی‌شود. او حرکت را از همان ابتدا همراهی می‌کند، تغییر وزن را در نطفه حس می‌کند و مسیر پرواز را در صورت بروز خطا، به آرامی اما با قاطعیت تغییر می‌دهد. برای تمرین بدون آسیب در یادگیری Acro Dance، این اعتماد کورکورانه پیش‌شرط مطلق است.
تکنیک‌های ایمنی در آکروباتیک بر اساس اصول فیزیکی بنا شده‌اند. اسپاتر باید مرکز ثقل خود را پایین نگه دارد و با ثبات بایستد تا نیروهای اهرمی پارتنر پروازکننده را مهار کند. در اینجا هدف این نیست که تمام وزن رقصنده را تحمل کند، بلکه هدف دادن ضربه‌های هدفمند به لگن یا شانه‌هاست تا او بتواند تعادل خود را دوباره پیدا کند. کسی که می‌خواهد به درستی ایمنی را برقرار کند، باید آناتومی حرکت را درک کند و دقیقاً بداند که نقاط کنترل حداکثری بدون مسدود کردن جریان حرکت، کجا قرار دارند.
تا حد امکان به پارتنر خود نزدیک شو، بدون اینکه دامنه حرکتی او را محدود کنی. با این نزدیکی، اهرم فشار را به حداقل می‌رسانی و در صورت بروز مشکل، خیلی راحت‌تر می‌توانی وزن را کنترل کنی.
زانو‌هایت را کمی خم کن و در وضعیتی پایدار با عرض شانه بایست. مرکز ثقل پایین به تو تعادل لازم را می‌دهد تا بتوانی تغییر وزن‌های ناگهانی پارتنرت را جبران کنی.
دست‌هایت را به صورت صاف روی نقاط کنترل توافق‌شده قرار بده، که معمولاً در طرفین لگن یا زیر شانه‌ها هستند. دست‌ها را آماده نگه دار تا حرکت را به آرامی همراهی کنی، بدون اینکه مانع آن شوی.
همگام با رقصنده حرکت کن و با کمی خم کردن زانوها، ضربه فرود را بگیر. تا زمانی که پارتنرت دوباره کاملاً روی هر دو پا ثابت نشده است، او را رها نکن.
آموزشگاه رقص مناسب را پیدا کن تا مهارت‌های آکروباتیک خود را با راهنمایی حرفه‌ای و به شکلی ایمن ارتقا دهی.
ایمنی در رقص
اشتباهات خطرناک
آمادگی
در حین
پس از آن
مهم‌ترین نقاط برای گرفتن، لگن و شانه‌ها هستند. لگن مرکز ثقل بدن رقصنده است که از طریق آن می‌توان چرخش‌ها و ارتفاع را کنترل کرد، در حالی که شانه‌ها ثبات لازم برای بالاتنه را فراهم می‌کنند.
خیر، شریک کمکی فقط باید حرکت را هدایت کند و در مواقع اضطراری از افتادن جلوگیری کند. کسی که بیش از حد محکم میگیرد، جریان حرکت را مختل می‌کند، کنترل فردی را از رقصنده میگیرد و حتی میتواند باعث سقوط شود.
اگر سقوط اجتنابناپذیر باشد، محافظت از سر، گردن و ستون فقرات اولویت اصلی است. مراقب باید زیر بالاتنه را بگیرد تا شدت ضربه را کاهش دهد، در حالی که رقصنده بازوهای خود را برای محافظت جمع می‌کند.
به حداقل رساندن خطر آسیبدیدگی در آکروباتیک رقص
آمادگی برای رقص آکرو: تست تناسب اندام آکروباتیک را انجام بده
ریکاوری پس از تمرینات آکروباتیک: مراقبت صحیح از عضلات
قوانین ایمنی در رقص آکرو: تمرین بدون سقوط
حفاظت از مفاصل در رقص آکرو: راهکارهای عملی
بازگشت به رقص آکرو: شروع دوباره پس از آسیبدیدگی
تجهیزات ایمنی برای آکروباتیک در رقص: تشک و بانداژ
