پرش به محتوای اصلی
کار با پاها۶ دقیقه

تمرین والس به‌صورت معکوس: پای آزاد را زودتر به عقب ببرید

نوشته Bernhard De Lucaبه‌روزرسانی

خلاصه
  • به‌تنهایی روی یک گام عقبِ آشنا تمرین کن و پایِ دارای وزن را از پای آزاد تشخیص بده.
  • به‌محض آزاد شدن پای جلو، آن را نزدیک بدن به عقب ببر، بدون اینکه زودتر از موعد وزنت را روی آن بیندازی.
  • مسیر آماده‌سازی پا را در شمارش آشنای آن، به گام عقب وصل کن و گام اضافه‌ای برندار.
  • فقط وقتی سرعت را بیشتر کن که پا بدون جابه‌جایی شتاب‌زده، از فضای جلو به عقب برگردد.

یک قدم آشنا ممکن است ناگهان شتاب‌زده به نظر برسد، با اینکه هنوز ترتیب حرکات را می‌دانی. اغلب، مسیری که پیش از گذاشتن پا طی می‌کنی، بیشتر از نقطه‌ای که کفشت در نهایت روی آن می‌نشیند، نکته‌ها را آشکار می‌کند.

برای تمرین انفرادی به این نیاز داری

  • یک توالی والس (Walzer) که قبلاً یاد گرفته‌ای، همراه با یک گام به عقب
  • ضرب‌ها و جابه‌جایی‌های وزن آشنای این توالی
  • سطحی صاف و خالی، با فضای کافی پشت سرت
  • کفش‌های راحتی که نه به زمین بچسبند و نه روی آن لیز بخورند
  • زمانی آرام برای تمرین، بدون تماس با پارتنر

پای آزاد پیش از انتقال وزن حرکت می‌کند

هنگام راه رفتن به عقب، پایی که قرار است بعدی به عقب گذاشته شود، ابتدا هنوز می‌تواند جلوی بدنت باشد. اگر دیگر وزنی را تحمل نکند، پای آزاد است. اگر بااین‌حال مدت زیادی جلو بماند، درست پیش از گذاشته‌شدن باید در زمانی کوتاه مسیر زیادی را طی کند. تو همین شروع دیرهنگام را تمرین می‌کنی، نه یک توالی گام تازه.

زودتر به عقب بردن پای آزاد به این معنا نیست که زودتر روی آن قدم بگذاری. مسیر حرکت آن و انتقال وزن پس از آن، دو روند جدا از هم هستند. پا از نزدیکی بدن و کنار پای تکیه‌گاه عبور می‌کند و سپس در جهت آشنای حرکت به عقب می‌رود. در این میان، دنبال مکثی بین راه کنار پای تکیه‌گاه نیستی و گام اضافه‌ای هم آنجا برنمی‌داری. تا وقتی هنوز وزن روی پای جلویی است، آن را از جایش نمی‌کشی.

پس تمرین را از جای مناسبی در توالی‌ای که یاد گرفته‌ای شروع می‌کنی، نه لزوماً با پاهای جفت‌شده. فعلاً دست‌ها را آرام نگه دار: تمرین جداگانه دست‌ها و پاها باعث می‌شود تمرین قابل‌مدیریت بماند. اگر حرکت فقط هنگام رقص دونفره محدود می‌شود، این موضوع با بررسی مسیر حرکت پا به‌تنهایی فرق دارد. برای چرخشی که در رقص دونفره گیر می‌کند، نکاتی را در مسیرهای چرخش مسدود در والس وینی (Wiener Walzer) پیدا می‌کنی. اینجا تنها چیزی که زیر نظر می‌گیری، آغاز حرکت پای آزاد است.

پایین‌تنهٔ زنی هنگام رقص والس انگلیسی.
نمایی از پهلو نشان می‌دهد پای آزاد تا چه اندازه پشت بدن باقی می‌ماند.

آماده‌سازی مسیر حرکت به عقب در هفت گام

  1. انتخاب یک بخش کوتاه

    از توالی والس (Waltz) آشنایت، گامی را که پیش از گام به عقب می‌آید و خود گام به عقب را انتخاب کن، ابتدا بدون چرخش اضافی. نام پایی را که باید به عقب برود و ضربی را که پا روی زمین گذاشته می‌شود مشخص کن؛ هر دو در طول تمرین بدون تغییر می‌مانند.

  2. ایجاد وضعیت آغازین

    آهسته حرکت کن تا به جایی برسی که پایی که قرار است به عقب برود هنوز جلو قرار دارد، اما دیگر وزنت روی آن نیست. فقط برای این تمرین کوتاه مکث کن و مطمئن شو که می‌توانی آن را بدون جابه‌جا کردن پای دیگر حرکت بدهی.

  3. بازگرداندن پای آزاد به عقب

    پای بدون وزن را از موقعیت جلویی‌اش، نزدیک به سطح زمین و از کنار پای تکیه‌گاه به عقب ببر. نگذار پا به طرفین منحرف شود یا به سمت عقب بالا بیاید؛ این حرکت زمانی درست انجام می‌شود که نیازی به گام میانی نباشد.

  4. پا را در همان مقصد آشنا بگذار

    پای در حال حرکت را همان‌جایی بگذار که گام آموخته‌شده‌ات به آن می‌رسد، و فقط پس از آن جابه‌جایی وزنِ موردنظر را انجام بده. طول گام آشنایت را حفظ کن: اکنون آغاز مسیر پا را تغییر می‌دهی، نه هم‌زمان فاصلهٔ آن را.

  5. دو گام را به هم وصل کن

    بخش انتخاب‌شده را بدون مکث تمرینی تکرار کن و ضرب‌های آشنای والس (Waltz) را با صدای بلند بشمار. به‌محض اینکه پای جلویی از وزن بدن آزاد می‌شود، حرکت برگشتش را آغاز می‌کند؛ اتصال زمانی موفق است که فرودش روی ضرب خودش انجام شود و مجبور نباشی با عجله پایت را جابه‌جا کنی.

  6. تمرین را به‌صورت آینه‌ای انجام بده

    بخشی را که از قبل می‌شناسی انتخاب کن، بخشی که در آن پای دیگر به عقب می‌رود، و همان توالی را تکرار کن. آنجا هم آهسته شروع کن؛ اگر اجرای حرکت با یک سمت برایت راحت‌تر است، به‌جای ساختن توالی تازه‌ای از قدم‌ها، حرکت را زودتر با آن سمت آغاز کن.

  7. رقصیدن پاساژ با موسیقی

    پاساژ را با موسیقی والس (Walzer) که ضرب‌هایش به‌خوبی قابل‌شمردن است برقص و سپس سرعت را بااحتیاط افزایش بده. اگر پای آزاد دوباره در جلو گیر کرد، به اجرای آهسته‌تر برگرد؛ دور را فقط پس از یک بار تکرار بدون عقب‌کشیدن شتاب‌زده به پایان برسان.

الگوی گام‌ها را تغییر بده، توالی را حفظ کن

این‌طوری درست است

  • پای آزاد را نزدیک به زمین به عقب ببر
  • پا را نزدیک بدن، از کنار پای تکیه‌گاه عبور بده
  • زمان‌بندی شمارش موجود را برای گذاشتن پا حفظ کن
  • هنگام حرکت به جلو نگاه کن

این‌طور نه

  • پای آزاد را با یک حرکت به عقب پرتاب کن
  • برای مسیر برگشت، یک قوس جانبی ابداع کن
  • یک ضرب اضافه برای مسیر حرکت پا در نظر بگیر
  • با هر بار تکرار، سرت را به سمت کفش‌ها پایین بیاور

تمرینت برای تیک زدن

پیش از اجرای اول

انتخاب

پس از دور آهسته

کنترل

پایان جلسهٔ تمرین

انتقال

پرسش‌های متداول

  1. بله، بدون موسیقی در ابتدا بهتر می‌توانی آغاز مسیر حرکت پایت را تشخیص بدهی. بااین‌حال، ضرب‌های آشنای توالی‌ات را بشمار تا این تمرین آهسته به توالی گام دیگری تبدیل نشود. بعدتر مکث کوتاهی را که در تمرین جداگانه انجام دادی، کنار بگذار. وقتی توانستی دو گام انتخاب‌شده را به هم وصل کنی، موسیقی را اضافه کن.

دوره‌های رقص استاندارد برای گام‌های والس تو

در دورهٔ رقص استاندارد می‌تونی گام عقب‌رفتنِ ازپیش‌آماده‌شده رو دوباره در توالی آشنای والس (Waltz) خودت جا بدی.

دیدن همهٔ دوره‌های مرتبط

تمرین راه برگشت را با هم ادامه بده

در udansa می‌تونی شریک‌های رقصی پیدا کنی که بعد از تمرین انفرادی، دوباره توالی آشنای والس (Waltz) رو باهاشون دونفره برقصی. برای این کار، اسم والس و بخشی رو که همین الان تمرین می‌کنی بگو.

تمرین راه برگشت را با هم ادامه بده