پرش به محتوای اصلی
رقص سالمندان۴ دقیقه

رقص ایمن با پروتز مفصل: بازگشت دوباره تو

نوشته Bernhard De Lucaبه‌روزرسانی

به طور خلاصه
  • رقصیدن با پروتز مفصل پس از بهبودی کامل و تایید پزشک، دوباره با خیال راحت امکان‌پذیر است.
  • سبک‌های رقص ملایم برای مفاصل مانند والس آرام یا کلاسیک‌های ریتمیک بدون پرش، بهترین گزینه‌ها هستند.
  • چرخش‌های شدید، اسکات‌های عمیق و توقف‌های ناگهانی باید به طور جدی اجتناب شوند.
  • کفش‌های رقص با لغزندگی مناسب، نیروهای چرخشی روی زانو و لگن را کاهش داده و از مفصل مصنوعی محافظت می‌کنند.

شریک رقص خود را برای بازگشت به رقص پیدا کن

در udansa، تو افراد هم‌فکری را در منطقه خود پیدا می‌کنی که درست مثل تو می‌خواهند زندگی را فعالانه و با ملاحظه لذت ببرند. ثبت‌نام کن و شریک‌های رقصی را کشف کن که اشتیاق تو به رقص سالم را به اشتراک می‌گذارند.

عضویت رایگان
شریک رقص خود را برای بازگشت به رقص پیدا کن

با دانش درست و کمی صبر، مسیر بازگشت به زمین رقص کاملاً بدون درد خواهد بود. کشف کن که چطور از بدنت محافظت کنی و در عین حال لذت خالص حرکت را با udansa تجربه کنی.

چیزهایی که قبل از شروع دوباره در udansa نیاز داری

  • توان‌بخشی ارتوپدی کاملاً تکمیل‌شده
  • تأیید صریح پزشک معالج
  • تحرک بدون درد در زندگی روزمره از چندین هفته پیش
  • کفش‌های رقص با کفی چرمی یا پلاستیکی که به‌خوبی سر می‌خورند
  • یک پارتنر رقص صبور برای شروعی ملایم

چرا حرکت، بهترین محافظ برای مفصل جدید توست

داشتن یک مفصل مصنوعی به هیچ وجه به معنای پایان اشتیاق تو به رقص نیست. برعکس: حرکت برای ثبات طولانی‌مدت و تغذیه جایگزین غضروف و همچنین عضلات اطراف آن بسیار مهم است. ورزش با مفصل مصنوعی باعث بهبود گردش خون شده و تاندون‌هایی را که از مفصل جدید حمایت می‌کنند، تقویت می‌کند. با این حال، مهم است که دوره بهبودی حاد و توانبخشی پزشکی به طور کامل به پایان رسیده باشد. تنها زمانی که متخصص ارتوپد یا فیزیوتراپیست معالج چراغ سبز نشان داد، می‌توانی به آرامی دوباره به سراغ موسیقی بروی.

هنگام رقصیدن با پروتز مفصل، محافظت در برابر فشارهای شدید در اولویت قرار دارد. در حالی که پروتز لگن به چرخش‌های شدید و خم شدن‌های عمیق بسیار حساس است، پروتز زانو نیاز به محافظت در برابر ضربات سخت و پیچش‌های شدید تحت فشار دارد. یک رقص دو نفره ملایم مانند Waltz آرام، برای بازیابی تعادل و هماهنگی عالی است. اگر می‌خواهی آگاهی بدنی خود در رقص را تقویت کنی، این کار به تو کمک می‌کند تا محدودیت‌های تحمل فشار خود را در زندگی روزمره و روی صحنه رقص بسیار دقیق‌تر ارزیابی کنی.

بازگشت مطمئن به زمین رقص در ۵ قدم با udansa

  1. دریافت تاییدیه پزشکی

    قبل از اینکه پا به اولین زمین رقص بگذاری، توسط متخصص ارتوپد خود معاینه شو. او می‌تواند با استفاده از عکس رادیولوژی و تست عملکرد تایید کند که پروتز به خوبی در استخوان تثبیت شده و عضلات برای تحمل فشار آماده هستند.

  2. انتخاب کفش مناسب

    کفش‌های رقص تخت با کفی چرم جیر یا چرم صاف انتخاب کن. کفی‌های لاستیکی غیرلغزنده باعث توقف ناگهانی می‌شوند که نیروهای برشی شدیدی را مستقیماً به مفصل زانو یا لگن تو وارد می‌کند و می‌تواند منجر به آسیب‌دیدگی شود.

  3. تمرین‌های خشک را در خانه شروع کن

    در خانه و در فضایی امن، کاملاً بدون موسیقی شروع کن. قدم‌های آهسته و کنترل‌شده‌ای به جلو، عقب و طرفین بردار تا تعادل خود را روی مفصل جدید آزمایش کنی و اعتماد به نفس لازم برای تکیه بر توان خود را به دست آوری.

  4. در میان گذاشتن با پارتنر رقص

    با پارتنر رقص خود درباره محدودیت‌های حرکتی‌ات صادقانه صحبت کن. هدایت و پیروی با ملاحظه، از حرکات ناگهانی برای تغییر مسیر یا فیگورهای غافلگیرکننده در زمین رقص جلوگیری می‌کند.

  5. انتخاب فیگورهای مناسب برای مفاصل

    برای شروع مجدد، رقص‌هایی با حرکات خطی مانند Waltz را انتخاب کن. در ابتدا از چرخش‌های بسته، چرخاندن شدید نوک پاها به سمت داخل و همچنین گام‌های عقب‌رونده بلند خودداری کن.

کلاس‌های رقص سالمندان در نزدیکی تو

کلاس مناسب برای بازگشتی ایمن و ملایم برای مفاصل را پیدا کن.

مشاهده همه کلاس‌های مناسب

ایران: هنوز دوره‌ای نیست

در خبرنامه عضو شو، بهت خبر می‌دیمآموزشگاه رقص داری؟ دوره‌هات رو اضافه کن

آلمان: دیدن دوره‌ها

پارتنر رقص پیدا کن

رویدادهای پیش رو در این سبک رقص

مهم‌ترین قوانین رفتاری در پیست رقص

پس بله

  • رقصیدن گام‌های روان به جلو و عقب
  • پخش کردن نرم چرخش‌ها در کل بدن
  • توجه به کفی‌های مناسب برای چرخش در کفش‌ها
  • به محض احساس کشیدگی یا درد، بلافاصله متوقف شوید

این کار را نکن

  • حرکات ناگهانی و پرش انجام نده
  • پا را محکم روی زمین نگذار و زانو را نچرخان
  • از کفش‌هایی با کفی لاستیکی چسبنده روی پارکت استفاده نکن
  • با وجود درد نرقص و دندان‌هایت را روی هم فشار نده

چک‌لیست ایمنی تو برای شروع دوباره

پیش از اولین جلسه

آمادگی

در آموزشگاه رقص

ورود

هنگام رقص

در حین

پرسش‌های متداول

  1. این موضوع به روند بهبود فردی بستگی دارد، اما معمولاً بین سه تا شش ماه طول می‌کشد. تنها زمانی که عضلات دوباره مفصل مصنوعی را کاملاً تثبیت کردند و پزشک اجازه داد، باید شروع کنی.

مطالب مرتبط

بیشتر بخوانید