پرش به محتوای اصلی
فیگورهای دونفره۶ دقیقه

چا-چا-چا دست در دست: با هم به عقب باز شوید

نوشته Mary De Lucaبه‌روزرسانی

خلاصه
  • در حرکت هند تو هند (Hand to Hand)، در کنار هم می‌چرخید و در ضرب دوم، هر دو یک پا را به عقب می‌گذارید.
  • در ضرب سوم، وزن بدنتان دوباره روی پای جلو می‌افتد و هم‌زمان دوباره رو به هم می‌چرخید.
  • در ضرب‌های چهار و یک، حرکت شاسه به پهلو را انجام می‌دهید و برای سمت دیگر، اتصال دست‌ها را عوض می‌کنید.
  • برای نخستین بازشدن، فرد هدایت‌کننده پای چپش را به عقب می‌گذارد و فرد دنبال‌کننده پای راستش را؛ بعد پاها را عوض می‌کنید.

یک قدم کوچک به عقب، جهت نگاه مشترکتان را عوض می‌کند، بی‌آنکه لازم باشد از هم فاصله بگیرید. اگر حرکت گیر می‌کند، اغلب دلیلش لحظه‌ی بین بازگشت و عوض کردن سمت است، نه کمبود انعطاف‌پذیری.

چیزهایی که برای تمرین نیاز داری

  • یک شریک رقص با نقش‌های رقص مشخص
  • یک گام شاسه (Chassé) از پهلو که با آن آشنایی داری، روی شمارش چهار و یک
  • ایستادن مطمئن روی یک پا پس از هر جابه‌جایی وزن
  • کفش رقص و سطحی صاف و خالی برای تمرین
  • ضرب پایه‌ای که شنیده شود یا شمردن با صدای بلند و هماهنگ

بازشدن مسیر جهت را تغییر می‌دهد، نه فاصله را

دست‌به‌دست یک حرکت دونفره با بازشدن به عقب است: از حالت روبه‌روی هم، حدود یک‌چهارم دور می‌چرخید تا هر دو رو به یک جهت قرار بگیرید. دست‌های به‌هم‌پیوسته‌تان بین شما قرار می‌گیرند. هر دو یک پا را به عقب می‌گذارید، وزن را روی آن منتقل می‌کنید و سپس به پای جلو برمی‌گردید. گام به عقب پشت بدن خودت برداشته می‌شود، نه دور از شریکت. به این ترتیب، بدون نیاز به کشیده‌شدن دست، ارتباطتان حفظ می‌شود.

تمرین بعدی با بازشدن به عقب به سمت چپِ فرد هدایت‌کننده شروع می‌شود. بنابراین در ابتدا دست راست او به دست چپ فرد دنبال‌کننده وصل است. هنگام تغییر به بازشدن دیگر، جای این اتصال را عوض می‌کنید. در اینجا نقش‌ها را هدایت‌کننده و دنبال‌کننده می‌نامیم، فارغ از اینکه چه کسی آن‌ها را بر عهده می‌گیرد.

شمارش بر پایهٔ ریتم اصلی‌ای است که از قبل می‌شناسی. اگر هنوز با جایگاه شمارش در آن آشنا نیستی، شروع با چا-چا-چا (Cha-Cha-Cha) با گام‌ها و موسیقی کمکت می‌کند. حرکت دست‌به‌دست در رومبا (Rumba) هم وجود دارد؛ مبانی رومبا به‌صورت دونفره کمک می‌کند جایگاه این حرکت را بهتر درک کنی، اما جای شاسهٔ این تمرین را نمی‌گیرد. بازشدن به جلو حرکت دیگری است، نیویورکر.

یک قدم کوچک به عقب به تو زمان بیشتری می‌دهد تا بدون حرکت عجولانهٔ دست، جهت نگاه مشترک را پیدا کنی.
یک قدم کوچک به عقب به تو زمان بیشتری می‌دهد تا بدون حرکت عجولانهٔ دست، جهت نگاه مشترک را پیدا کنی.

تمرین حرکت دست‌به‌دست در هفت مرحله

  1. شروع با یک شاسه

    روی شمارش چهار و یک، شاسه (Chassé) بزنید: رهبر با پای راست، پای چپ را کنار آن ببندد و دوباره با پای راست قدم بردارد؛ دنبال‌کننده با پای چپ، پای راست را کنار آن ببندد و دوباره با پای چپ قدم بردارد. روبه‌روی هم بایستید، رهبر روی پای راست و دنبال‌کننده روی پای چپ. دست راست رهبر را به دست چپ دنبال‌کننده وصل کنید و دست دیگر را آزاد بگذارید.

  2. به‌سمت ضلع اول، رو به عقب باز شوید

    پیش از گام عقب بچرخید: نفر پیشرو یک‌چهارم دور به چپ و نفر پیرو به راست بچرخد. در شمارش دو، نفر پیشرو پای چپ را عقب بگذارد و نفر پیرو پای راست را. وزن را منتقل کنید؛ حالا رو به یک جهت هستید و دست‌های به‌هم‌پیوسته‌تان را پایین و بین خود نگه دارید.

  3. بازگشت به پای جلویی

    در شمارۀ سه، وزن‌تان را به عقب منتقل کنید: رهبر روی پای راست و دنبال‌کننده روی پای چپ. هم‌زمان دوباره رو به یکدیگر بچرخید. پایی که عقب گذاشته‌اید، سپس آزاد می‌ماند و می‌توانید بدون اینکه بازوی متصل را با خود بکشید، به هم نگاه کنید.

  4. رقصیدن به پهلو و عوض کردن دست

    در شمارش چهار و یک، شاسه (Chassé) را برقصید: رهبر، چپ، پای راست را ببندید و چپ؛ دنبال‌کننده، راست، پای چپ را ببندید و راست. در حالت روبه‌رو، دست چپ رهبر و دست راست دنبال‌کننده را پیش بیاورید. به‌محض تماس این دست‌ها، اتصال قبلی را رها کنید.

  5. به سمت دیگر، رو به عقب باز شوید

    حالا نفرِ هدایت‌کننده به راست و نفرِ دنبال‌کننده به چپ بچرخید. با شمارش دو، نفرِ هدایت‌کننده به راست و نفرِ دنبال‌کننده به چپ برگردید. هر دو دوباره رو به یک جهت قرار می‌گیرید؛ دست‌هایی که تازه به هم وصل شده‌اند بین شما می‌مانند و از بالای سرتان عبور نمی‌کنند.

  6. بازگشت و ادامه‌دادن با شاسه

    روی شمارش سه، رهبر وزن را روی پای چپ و دنبال‌کننده روی پای راست به عقب منتقل می‌کنید، دوباره رو‌به‌روی هم می‌چرخید. روی شمارش چهار و یک، رهبر پای راست را می‌گذارد، پای چپ را می‌بندد و دوباره پای راست را می‌گذارد؛ دنبال‌کننده پای چپ را می‌گذارد، پای راست را می‌بندد و دوباره پای چپ را می‌گذارد. در پایان، پاهایتان مثل شروع آزاد است.

  7. دوباره در حالت روبه‌رو قرار بگیرید

    برای تکرار، دوباره دست راستِ هدایت‌کننده را به دست چپِ دنبال‌کننده وصل کن. برای پایان‌دادن، به‌جای آن حالت آشنای دونفره‌تان را بگیر و گام پایهٔ آشنا را ادامه بده. جابه‌جایی دست‌ها باید پیش از شروع شمارشِ دوِ بعدی کامل شده باشد.

به این ترتیب، تغییر صفحه واضح می‌ماند

درست همین‌طور

  • چرخش بدن را پیش از قدم به عقب شروع کن
  • دست بعدی را با کف دست باز پیش ببر
  • دست آزاد را راحت کنار بدن نگه دار
  • بعد از باز شدن، دوباره رو به همراهت قرار بگیر

این‌طوری نه

  • اول یک قدم به عقب بردار و بعد بازویت را بچرخان
  • دست بعدی را بگیر و محکم نگهش دار
  • بازوی آزادت را با حرکتی پرقدرت پشت کمرت ببر
  • با بالاتنه‌ای پیچ‌خورده، شاسه را شروع کن

چک‌لیستت برای یک دور تمرین

پیش از نخستین تلاش

شروع

پس از هر دو حرکتِ باز

کنترل

در پایان

تثبیت

پرسش‌های پرتکرار

  1. نه، لازم نیست کف دست‌هایتان را صاف به هم فشار بدهید. برای این تمرین، تماس سبک و انعطاف‌پذیر دست کافی است. اسم حرکت به شکل آن اشاره دارد، نه به یک حالت اجباری برای کف دست‌ها. انگشت‌ها و مچ دستت را آزاد نگه دار تا چرخش یک‌چهارم به پیچ‌خوردگی مفصل تبدیل نشود. گرفتن محکم دست‌ها، به‌خصوص هنگام عوض کردن سمت، کار را سخت‌تر می‌کند.

کلاس‌های رقص لاتین برای فیگورهای بعدی‌ات

در یک کلاس رقص لاتین (Latein) می‌تونی حرکت Hand to Hand رو با شریک‌های مختلف تمرین کنی و بازخورد مستقیم بگیری.

دیدن همهٔ کلاس‌های مناسب

تمرین تعویض دست با هم

در udansa می‌تونی شریک‌های رقصی پیدا کنی که باهاشون هر دو حالتِ باز را با آرامش تمرین کنی. در آگهی‌ات بنویس که گام پایهٔ چا-چا-چا (Cha-Cha-Cha) را بلدی و می‌خواهی حرکت هند تو هند را دونفره بهتر تمرین کنی.

تمرین تعویض دست با هم

بیشتر بخوانید