پرش به محتوای اصلی
تکنیک رقص دونفره۶ دقیقه

رومبا شانه‌به‌شانه: با جای‌گیریِ جابه‌جا و مطمئن برقصید

نوشته Mary De Lucaبه‌روزرسانی

خلاصه بگوییم
  • در حرکت شانه‌به‌شانه، فرد هدایت‌کننده رو به جلو و در کنار مسیر قدم‌های فرد دنبال‌کننده قدم می‌گذارد.
  • فرد دنبال‌کننده هم‌زمان رو به عقب قدم برمی‌دارد تا بدون برخورد، در موقعیتی جابه‌جا قرار بگیرید.
  • روی ضرب دو، قدم جابه‌جا را برمی‌دارید، روی ضرب سه به موقعیت قبلی برمی‌گردید و روی ضرب چهار قدم به پهلو می‌گذارید.
  • برای سمت دیگر، با هم جهت‌تان را عوض می‌کنید، بی‌آنکه دست‌های هم را بکشید.

یک قدم کوچک ممکن است تنگ و محدود به نظر برسد، وقتی هر دوی شما به یک نقطه هدف می‌گیرید. به‌محض اینکه مسیرهایتان در کنار هم قرار بگیرند، حرکت آرام می‌شود و می‌توانی دوباره روی همراهت تمرکز کنی.

برای تمرین به این نیاز داری

  • یک همراه با نقش‌های مشخصِ هدایت‌کننده و دنبال‌کننده
  • شمارش آشنای رومبا (Rumba): دو، سه، چهار، یک
  • کف آزاد و غیرلغزنده، بدون لبهٔ فرش
  • کفش‌های رقص اندازه و مناسب با چرخشی که بتوانی کنترلش کنی
  • فضای کافی برای گام‌های کوچک به طرفین، در هر دو جهت

قرارگیریِ جابه‌جا یعنی کنار مسیر قدم، نه عبور از آن

نام Shoulder to Shoulder، یعنی شانه‌به‌شانه، یک موقعیت دونفره با جابه‌جایی به سمت پهلو را توصیف می‌کند. این نام به معنی فشردن شانه‌ها به هم یا رد شدن از کنار نفر مقابل نیست. در این تمرین، به‌اندازه‌ای به هم نزدیک می‌مانید که ارتباطی راحت داشته باشید، اما مسیر قدم‌هایتان از هم جداست.

قدم‌های رو به جلو و عقب در اینجا به هم مربوط‌اند. اگر هدایت می‌کنی، رو به جلو و بیرون از مسیر قدم‌های نفر مقابل قدم می‌گذاری. اگر همراهی می‌کنی، با یک قدم به عقب جا باز می‌کنی. در نتیجه، برای لحظه‌ای کمی مورب نسبت به هم می‌ایستید، نه روبه‌روی هم. سپس به پای تکیه‌گاه قبلی برمی‌گردید. فقط قدم به پهلوست که شما را برای سمت دیگر آماده می‌کند.

ما از یک نسخهٔ سادهٔ تمرینی با اتصال آزاد دو دست استفاده می‌کنیم. در توالی‌های کلاس، این شکل ممکن است با قاب رقص دیگری هم اجرا شود، اما مسیر قدم‌ها در این نسخه همچنان روشن و قابل‌فهم است. مبانی لازم را در شروع رومبا (Rumba) به‌صورت دونفره پیدا می‌کنی.

در اینجا قدم‌ها روی شمارش‌های دو، سه و چهار برداشته می‌شوند؛ شمارش یکِ بعدی قدم اضافه‌ای ندارد. حواست باشد که شاسهٔ چا-چا-چا (Cha-Cha-Cha) را اشتباهی برای تغییر سمت به کار نبری. مروری بر چهار رقص لاتین تفاوت ریتم‌های پایه را روشن می‌کند. برای شروع، کافی است بدون موسیقی بشماری: این‌طوری فوراً متوجه می‌شوی اگر یک جابه‌جایی اضافهٔ پا وارد حرکت شده باشد.

حتی پیش از اولین دور، فضای موجود روی زمین تعیین می‌کند که گام‌های کناری‌تان باید چقدر کوچک باشند.
حتی پیش از اولین دور، فضای موجود روی زمین تعیین می‌کند که گام‌های کناری‌تان باید چقدر کوچک باشند.

تمرین حرکت شانه‌به‌شانه از هر دو طرف

  1. قرار گرفتن در وضعیت آغازین

    روبه‌روی هم بایستید و هر دو دستتان را شل و راحت، پایین‌تر از ارتفاع سینه به هم وصل کنید. اگر هدایت می‌کنی، روی پای راستت بایست و پای چپت آزاد باشد؛ اگر دنبال می‌کنی، روی پای چپت بایست و پای راستت آزاد باشد. آرنج‌هایتان را نرم نگه دارید تا دست‌هایتان فاصله‌تان را ثابت نکنند.

  2. آماده‌کردن جای پای اول

    درست پیش از شمارشِ دو، هر دو کمی مورب رو به هم قرار بگیرید. اگر هدایت می‌کنی، پای چپت را کنار رد پای راستِ طرف مقابلت قرار بده. اگر همراهی می‌کنی، مسیر گامِ عقب‌رفتنِ پای راستت را باز بگذار، بی‌آنکه هنوز وزنت را جابه‌جا کنی.

  3. در ضرب دوم، با فاصله از هم قدم بردارید

    نفر هدایت‌کننده، پای چپ را کمی به جلو بگذارید؛ نفر دنبال‌کننده، پای راست را به عقب. هرکدام وزنتان را روی پایی بیندازید که گذاشته‌اید. حالا شانه‌هایتان کمی نسبت به هم جابه‌جا هستند؛ کفش‌هایتان به هم نمی‌خورند و هیچ‌کدام مجبور نیستید با عجله از دیگری جاخالی بدهید.

  4. در شمارش سه، مسیر را برگردان

    اگر نفر هدایت‌کننده‌ای، وزنت را به پای راست برگردان؛ اگر نفر دنبال‌کننده‌ای، وزنت را به پای چپ برگردان. پایی که پیش‌تر گذاشتی آزاد می‌شود. در این بازگشت، در همان جای پاهایت بمان و به‌جای برداشتن یک قدم اضافه و دور شدن از طرف مقابلت، جای پایت را حفظ کن.

  5. در شمارش چهار به سوی طرف دیگر جابه‌جا شوید

    اگر هدایت می‌کنی، پای چپت را به پهلو بگذار؛ اگر دنبال می‌کنی، پای راستت را به پهلو بگذار. در همین حین دوباره روبه‌روی هم قرار بگیرید و وزن را منتقل کنید. شمارش بعدیِ یک را بدون برداشتن گامی دیگر بگذرانید و هم‌زمان جهت بدن را برای گام رو به جلو با پای راست آماده کنید.

  6. اجرای توالی به‌صورت قرینه

    روی شمارشِ دو، در نقش رهبر پای راستت را به جلو و بیرون از مسیر پای چپِ شریکت می‌گذاری؛ در نقش پیرو، پای چپت را به عقب می‌گذاری. روی شمارشِ سه، به‌ترتیب با پای چپ در نقش رهبر و پای راست در نقش پیرو برمی‌گردید. روی شمارشِ چهار، در نقش رهبر پای راستت را به پهلو می‌گذاری و در نقش پیرو پای چپت را، و دوباره به توزیع وزن آغازین می‌رسید.

  7. هر دو بخش را با موسیقی تکرار کنید

    دو بخش را پشت سر هم با یک قطعهٔ آرام رومبا (Rumba) برقصید و با صدای بلند بشمارید. اندازهٔ کوچک گام‌ها را ثابت نگه دارید. اگر می‌توانید دنباله را بدون برخورد پاها، گام اضافه یا کشیدن دست‌ها اجرا کنید، کم‌کم شمارش با صدای بلند را کنار بگذارید.

اصلاحات کوچک در یک تلاش نزدیک

این‌طوری درست است

  • هنگام تماس پاها، قدم رو به جلو را کوتاه‌تر بردار
  • هنگام ایجاد کشش، آرنج‌ها را آزاد و متحرک نگه دار
  • اگر راستای بدن از دست رفت، دوباره روبه‌روی هم قرار بگیر
  • اگر وقت کم بود، اجرای بعدی را انجام نده

این‌طور نه

  • وقتی پاها به هم برخورد می‌کنند، گام بلندتری برندار
  • وقتی کشش ایجاد می‌شود، دست‌هایت را کاملاً سفت و صاف نکن
  • اگر راستای بدنت را از دست دادی، به‌تنهایی به چرخیدن ادامه نده
  • برای جبران کمبود وقت، قدم‌ها را با عجله برندار

تمرینت را انجام‌شده علامت بزن

پیش از نخستین تلاش

شروع

پس از نخستین جفت گام جانبی

بررسی

بعد از تمرین با موسیقی

جمع‌بندی

پرسش‌های متداول

  1. نه، لازم نیست شانه‌ها به هم برخورد کنند. نام حرکت شانه‌به‌شانه (Shoulder to Shoulder) به موقعیت جابه‌جا اشاره دارد، نه به تماس بدنی اجباری. آن‌قدر فاصله بگذار که بازوهایتان آزادانه حرکت کنند و بتوانید روی پاهای خودتان بایستید. نزدیک‌تر شدن کمکی نمی‌کند اگر هنوز جای پاهایتان مطمئن نیست.

تمرین رومبا در کلاس‌های مناسب

گام جابه‌جا را با یک همراه تمرین می‌کنی و دربارهٔ فاصله‌تان بازخورد می‌گیری.

همهٔ کلاس‌های مناسب را ببین

قدم‌های مناسب را دونفری پیدا می‌کنید

در udansa می‌تونی پارتنرهای رقصی برای رومبا (Rumba) پیدا کنی که باهاشون هر دو سمت را با آرامش دوباره تمرین کنی. در درخواستت سطح تمرینت را بنویس و بگو که می‌خواهی حرکت شانه‌به‌شانه را با هم بهتر تمرین کنید.

قدم‌های مناسب را دونفری پیدا می‌کنید