فضای امن برای تمرین انفرادی و آزاد تو
تمرین در محیط خانه، صمیمیتی بینظیر به همراه دارد. بدون حضور ناظران، میتوانی کاملاً بر درک بدنت تمرکز کنی و الگوهای حرکتیات را تغییر دهی. برای بهرهگیری بهینه از تأثیر جاذبه در رقص، فضایی حداقل به ابعاد دو در دو متر را خالی کن. سطحی صاف که بتوانی روی آن با پای برهنه یا جوراب حرکت کنی، ایدهآل است. پوشیدن لباسهای مناسب، همانطور که در استودیو میپوشی، به تو کمک میکند تا از نظر ذهنی از فضای روزمره به حالت تمرین وارد شوی. اگر مطمئن نیستی کدام سبک برای تو مناسبتر است، نگاهی به راهنمای ما درباره لباس Contemporary Dance بینداز.
تبدیل فضای روزمره به صحنه رقص خلاقانه
از امکانات خانهات آگاهانه استفاده کن. دیوارها، گوشههای اتاق یا لبههای مبلمان نباید مانع باشند. آنها در بداههپردازی به عنوان نقاط مرجع فیزیکی عمل میکنند که میتوانی از آنها برای فشار آوردن، تکیه دادن یا سر خوردن در امتدادشان استفاده کنی. هر جلسه انفرادی را با لحظهای کوتاه برای آرام گرفتن در حالت ایستاده شروع کن تا اجازه دهی نفست جریان یابد و تمرکزت را کاملاً بر بدنت معطوف کنی.
