پرش به محتوای اصلی
تکنیک رقص دونفره۶ دقیقه

بالبوآ کام اراوند: با هم بچرخید و با اطمینان به حالت بسته برگردید

نوشته Mary De Lucaبه‌روزرسانی

خلاصه
  • در کام اراوندِ بال‌سوینگ (Bal-Swing)، تو و شریکتان در مسیری مشترک و جمع‌وجور می‌چرخید.
  • هدایت حرکت از راستای بدن و جابه‌جایی وزن شکل می‌گیرد، نه از کشیدن دست‌ها.
  • فقط وقتی فاصله و راستای بدن امکان ارتباطی راحت را فراهم می‌کند، حالت دونفره را می‌بندی.
  • اول با قدم‌های آشنایتان آهسته تمرین کنید و بعد از بستن حالت دونفره، ریتم پایه‌ات را ادامه بده.

یک چرخش ممکن است از بیرون روان به نظر برسد، اما درونش همچنان حس برخورد داشته باشد. در کام اراوند (Come Around) به‌خوبی متوجه می‌شوی که آیا به هم فضا می‌دهید یا می‌خواهید پایان حرکت را با بازوها به‌زور رقم بزنید.

چیزهایی که برای تمرین نیاز داری

  • فوت‌ورک آشنای بالبوآ (Balboa) با جابه‌جایی‌های مطمئن وزن
  • یک همراه با نقش‌های ازپیش‌توافق‌شدهٔ هدایت و دنبال‌کردن
  • کفش‌های تخت با کفی‌ای که امکان سر خوردن کنترل‌شده را فراهم می‌کند
  • فضایی صاف و خالی برای یک مسیر چرخش کوچک و مشترک
  • موسیقی سوینگ (Swing) با ضرب‌آهنگی آرام برای تمرین شما

مسیر چرخش مشترک پایان حرکت را تعیین می‌کند

کام اراوند (Come Around) به بال‌سوینگ (Bal-Swing) تعلق دارد و با یک حرکت چرخشی مشترک، شما را دوباره به حالت بستهٔ دونفره می‌رساند. برای این تمرین، از اتصالی کمی باز شروع کن و مسیر چرخش فشرده‌ای به راست را طی کن، مسیری که از بالا در جهت عقربه‌های ساعت دیده می‌شود. روش‌های ورود، گونه‌های کار پا و شیوه‌های شمارش در سنت‌های آموزشی مختلف با هم فرق دارند. بنابراین، این توالی در اینجا تمرینی برای مسیر حرکت است، نه یک توالی جهانیِ پا: کار پای بالبوآ (Balboa) را که از قبل یاد گرفته‌ای حفظ کن.

نفر هدایت‌کننده جهت‌گیری خودش را تغییر می‌دهد و با بدنش اتصال را هم همراه می‌کند. نفر دنبال‌کننده قدم‌های خودش را برمی‌دارد و وزنش را روی پای تکیه‌گاه خودش نگه می‌دارد. هر دو روی قوس‌هایی هماهنگ با هم حرکت می‌کنند؛ هیچ‌کس مثل محور چرخشیِ محکم به زمین میخکوب نمی‌ماند. بازوها مسیر حرکت را منتقل می‌کنند، بدن را به زور از پیچ نمی‌کشانند. تفاوت بین اتصال و کشیدن با بازو در لیندی هاپ (Lindy Hop) هم مهم است، اما لازم نیست حرکات کشسان و گسترده‌تر آن را اینجا به کار ببری.

«بسته» به حالت دونفره اشاره دارد، نه به گرفتن محکم. آن‌قدر به هم نزدیک می‌شوید که تماس آشنایتان راحت برقرار شود. برای این تمرین مقدماتی، زاویهٔ مشخص چرخش اهمیت کمتری دارد از اینکه حرکت را طوری تمام کنید که هر دو بتوانید بلافاصله ادامه بدهید. گام‌های Up-Hold و Down-Hold مربوط به تمرین جداگانهٔ گام پایه هستند و در اینجا دوباره آموزش داده نمی‌شوند.

یک فضای خالی برای عوض کردن کفش‌ها باعث می‌شود کیف‌ها بعداً فضای کوچکی را که برای چرخیدن لازم دارید، مسدود نکنند.
یک فضای خالی برای عوض کردن کفش‌ها باعث می‌شود کیف‌ها بعداً فضای کوچکی را که برای چرخیدن لازم دارید، مسدود نکنند.

ساختن کام اراند در هفت گام

  1. نقطهٔ شروع مشترک را ایجاد کنید

    با اتصالی کمی باز روبه‌روی هم بایستید و گام‌های آشنایتان را درجا برقصید. دست‌ها را پایین نگه دارید و آرنج‌ها را آزاد و متحرک؛ فقط وقتی شروع کنید که هر دوی شما بتوانید بدون تکیهٔ اضافی به بازوها، با اطمینان وزنتان را جابه‌جا کنید.

  2. مسیر چرخش به راست را با گامی کوچک آغاز کن

    در نقش هدایت‌کننده، با تغییر وزن مناسب بعدی بدنت را کمی به سمت راست بچرخان و گامی کوچک در امتداد قوس بردار. در نقش دنبال‌کننده، مسیر پیشنهادی را دنبال کن، بی‌آنکه خودت از پیش چرخش دیگری را آغاز کنی.

  3. با بدن از پیچ عبور کنید

    حرکات پای آشنایتان را در امتداد قوس مشترک ادامه دهید، به‌جای اینکه فقط شانه‌هایتان را بچرخانید. پاهایتان تغییر جهت را انجام می‌دهند؛ بازوها جلوی بدن می‌مانند و لازم نیست آن‌ها را بکشید یا پشت کمرتان ببرید.

  4. حفظ فاصله هنگام چرخش

    اول برای قدم‌های بعدی فضای کافی در نظر بگیرید و ناگهان به هم نزدیک نشوید. فرد هدایت‌کننده وقتی احساس کشش در اتصال می‌کند، مسیر خودش را تنظیم می‌کند؛ فرد دنبال‌کننده تعادلش را حفظ می‌کند و بالاتنه‌اش را به سمت تماس خم نمی‌کند.

  5. نزدیک‌شدن را با قدم هماهنگ کنید

    وقتی دوباره در راستای مناسبی نسبت به هم قرار گرفتید، در امتداد مسیر حرکتتان فاصله را کم کنید. فرد هدایت‌کننده با دست راستش روی بخش بالایی پشت، حالت بستهٔ آشنای رقص را پیشنهاد می‌دهد، بی‌آنکه طرف مقابل را به‌سوی خود بکشد یا مسیر حرکتش را ناگهان متوقف کند.

  6. ادامهٔ حرکت در وضعیت بسته

    بعد از برقراری دوبارهٔ تماس، بلافاصله یک انتقال وزن آشنای دیگر انجام بدهید. پایان حرکت زمانی موفق است که بتوانید بدون گام اصلاحی، محکم‌تر کردن دست‌گیری یا تکان دادن شانه‌ها به رقص ادامه بدهید؛ لازم نیست از بیرون کاملاً روبه‌روی هم قرار گرفته باشید.

  7. توالی حرکات را با موسیقی تکرار کنید

    با موسیقی آرام، هر بار یک کام اراوند برقصید و بعد چند ریتم پایه را در وضعیت بسته اجرا کنید. فقط وقتی سرعت را بیشتر کنید که ارتباط بینتان یکنواخت بماند؛ اگر حرکات شتاب‌زده شد، قدم‌ها را کوچک‌تر کنید، نه اینکه دست‌هایتان را تندتر حرکت دهید.

یک اجرای مناسب را از این نشانه‌ها می‌شناسی

این‌طور درست است

  • زانوها را منعطف نگه دار و راستای بدنت را بالای پاها حفظ کن
  • هنگام نزدیک‌شدن، ارتفاع دست‌ها را ثابت نگه دار
  • فقط به‌اندازه‌ای بچرخ که هر دو بتوانید حرکت را کنترل کنید
  • اگر پاها به هم برخورد کردند، حرکت را متوقف کن و با فاصله دوباره شروع کن

این‌طور انجام نده

  • زانوها را قفل کردن و بالاتنه را به سمت چرخش خم کردن
  • برای بستن، دست‌ها را ناگهان بالا کشیدن
  • با وجود از دست دادن تعادل، به زور یک دور کامل چرخیدن
  • بعد از یک قدم، حرکت را با فشار بیشتری اجرا کردن

جلسه تمرینت برای تیک‌زدن

پیش از نخستین تلاش

شروع

پس از دور آهسته

ارزیابی

پس از تمرین با موسیقی

انتقال

پرسش‌های پرتکرار

  1. برای همهٔ گونه‌های کام اروند، توالی ضرب ثابتی وجود ندارد؛ از کار پا و شیوهٔ شمردن نسخه‌ای که یاد گرفته‌ای پیروی کن. این راهنما مسیر مشترک را توضیح می‌دهد، نه تماس‌های جداگانهٔ پا را. بنابراین برای اینکه بستن حرکت را به ضرب مشخصی تحمیل کنی، قدم اضافه‌ای نساز. مسیر، انتقال وزن و ضرب موسیقی باید با هم هماهنگ باشند.

راه چرخش دونفره را پیدا کن

در udansa شریک‌های رقصی پیدا می‌کنی که بتوانی با آن‌ها حرکت «Come Around» را آهسته تکرار کنی و درباره‌ی نقش‌های هدایت‌کننده و دنبال‌کننده آگاهانه توافق کنی. برای این کار، مشخصاً بنویس که می‌خواهی بال‌سوینگ (Bal-Swing) و بازگشت به حالت بسته را تمرین کنی.

راه چرخش دونفره را پیدا کن