در سوینگ یک «اسلو» دو ضرب روی یک پای تکیه‌گاه می‌ماند
در رقص شاگ با ریتم دابل (Double Rhythm Shag)، «اسلو» (Slow) به این معنا نیست که یک قدم را با حرکت آهسته اجرا کنی. انتقال وزن با ضرب اول آغاز می‌شود و بعد در ضرب دوم، روی همان پا یک حرکت فنری کوچک انجام می‌دهی. برای به‌خاطر سپردنش می‌توانی بگویی: قدم، هاپ، قدم، هاپ، قدم، قدم. هاپ یک فنر کوچک و کم‌ارتفاع است، نه پرشی به سمت بالا. پای آزاد ممکن است کمی از زمین بلند شود، اما هنوز وزن را تحمل نمی‌کند.
به این ترتیب، در شش ضرب چهار بار انتقال وزن انجام می‌شود. یک اشتباه رایج این است که با هر ضرب شنیدنی، پایت را عوض کنی. در این صورت، دو اسلو از بین می‌روند و شش قدم هم‌سرعت می‌رقصی. مکث خشک روی ضرب‌های دو و چهار هم مناسب نیست. ضرب‌آهنگ در آنجا ادامه دارد، فقط پای تکیه‌گاه عوض نمی‌شود.
زانوهایت را نرم نگه دار و بالاتنه‌ات را صاف بگیر. حرکت فنری از هماهنگی مچ پا و زانو می‌آید، نه از بالا کشیدن محکم شانه‌ها. سرعتی را انتخاب کن که فرودهایت بی‌صدا باشند. اگر بعداً می‌خواهی مدت طولانی‌تری یا سریع‌تر تمرین کنی، راهنمای افزایش تدریجی فشار تمرین رقص به دردت می‌خورد. برای کلاس‌هایی با همین هدف آموزشی، راهنمای انتخاب کلاس رقص سوینگ مناسب تفاوت میان آموزش مبانی و جلسات آموزش فیگورها را برایت توضیح می‌دهد.
