شش گام جاز سولو، از ضرب ساده تا حرکت ضربدری

1. 01

   فرود پاشنه‌ها

   درجا، پاها موازی، بدون روی‌هم‌گذاشتن پاها

   • ضرب‌آهنگ، پاشنه‌ها، تعادل

   هر دو پاشنه‌ات را کمی بالا بیاور و بگذار زانوهایت کمی خم شوند و پاشنه‌ها نرم و آرام پایین بیایند. این حرکت آغازین هنوز نیازی به قدم‌های متناوب ندارد، پس می‌توانی روی حفظ ضرب‌آهنگی یکنواخت تمرکز کنی. از کوبیدن پاها یا قفل‌کردن زانوها خودداری کن؛ پاشنه‌ها را کنترل‌شده روی زمین بگذار، نه اینکه تمام وزن بدنت را از ارتفاع زیاد روی آن‌ها بیندازی.

2. 02

   بوگی رو به جلو

   رو به جلو، تغییر پای تکیه‌گاه، بدون ضربدری کردن پاها

   • راه رفتن، لگن، تعویض پا

   با قدم‌های کوتاه رو به جلو شروع کن و تمام وزنت را روی پای جدید بگذار. بعد از آن، حرکت لگن و پا را متناسب با نوعی که انتخاب کرده‌ای اضافه کن. در مقایسه با افت پاشنه، پای تکیه‌گاه هم تغییر می‌کند؛ قدم‌های بلند کنترل تأکیدها را دشوارتر می‌کنند. بالاتنه‌ات را آزاد و بالای پای تکیه‌گاه نگه دار.

3. 03

   بوگی بک

   حرکت به عقب، ضربه پا و گام، بدون ضربدری کردن پاها

   • ضربه پا، گام به عقب، ریتم

   در یک نسخه ساده برای یادگیری، یک پا را با ضربه‌ای کوتاه به جلو می‌آوری و بعد پشت سرت می‌گذاری، سپس سمت را عوض می‌کنی. هنگام ضربه پا وزنت روی آن نیست، اما در گام به عقب وزنت را روی آن می‌اندازی. بعداً می‌توانی دست زدن را هم اضافه کنی؛ فعلاً همین جابه‌جایی بین پای آزاد و پای تکیه‌گاه، بیشتر از راه رفتن به جلو به توجه نیاز دارد.

4. 04

   شورتی جورج

   رو به جلو، گام‌های کوتاه، تأکیدهای جانبی بدن

   • زانوها، لگن، دست‌ها

   با زانوهایی کمی خم، گام‌های کوتاه رو به جلو بردار و بگذار زانوها و لگن با تأکید جانبی همراه شوند. دست‌ها هم می‌توانند آزادانه حرکت را همراهی کنند. بخش چالش‌برانگیز، هماهنگ کردن چند بخش بدن است، نه طی کردن مسیر. وقتی پایت ثابت است، زانو را به‌زور به سمت پهلو حرکت نده و فقط تا جایی پایین برو که تعادلت حفظ شود.

5. 05

   سوزی کیو

   حرکت به پهلو، گام‌های ضربدری، تکنیک چرخشی پا

   • ضربدری، بازشدن، چرخش

   برای شروع سوزی کیو (Suzie Q)، یک پا را جلوی پای دیگر بگذار و با پای دوم دوباره به پهلو باز شو. این حرکت به پهلو را کوچک تکرار کن و بعد تکنیک چرخشی مخصوص پا را اضافه کن. حالا باید تقاطع پاها، انتقال وزن و چرخش با هم هماهنگ باشند. بگذار پاها و ساق‌ها با هم بچرخند، نه اینکه زانوی تکیه‌داده به زمین را خلاف جهت قرارگیری پا بچرخانی.

6. 06

   افتادن از روی کنده

   حرکت به پهلو، ضربهٔ پا و جابه‌جایی‌های ضربدری وزن

   • ضربهٔ پا، تقاطع، تغییر جهت

   اول اجزای حرکت را تمرین کن: یک ضربهٔ کوتاه پا به پهلو و چند گام ضربدری کوچک که تو را به پهلو جابه‌جا می‌کنند. وقتی جای پای تکیه‌گاه در هر حرکت کاملاً مشخص شد، اجزا را به هم وصل کن. در شکل‌های رایج این حرکت، جابه‌جایی‌های سریع وزن و تغییر جهت با هم ترکیب می‌شوند. به همین دلیل این حرکت از سوزی کیو (Suzie Q) دشوارتر است؛ ضربهٔ پای بزرگ هم حفظ تعادل را سخت‌تر می‌کند.

چارچوب تمرینت بر اساس این انتخاب

اجزای نام‌گذاری‌شدهٔ جاز سولو (Solo Jazz)

6

۳ بار برای هر بخش جدید

۳

صفحه‌های آغازین برای تمرین

2