پرش به محتوای اصلی
Tango Argentino۴ دقیقه

راه رفتن به عقب در Tango Argentino: راهنمایی برای دنبال‌کننده‌ها

نوشته Mary De Lucaبه‌روزرسانی

به طور خلاصه
  • حرکت همیشه از لگن و پای تکیه‌گاه شروع می‌شود، در حالی که پای آزاد به شکلی ظریف به سمت عقب می‌لغزد.
  • پنجه پا ابتدا زمین را لمس می‌کند، پیش از آنکه وزن بدن به آرامی و با کنترل منتقل شود.
  • زانوها در طول کل حرکت کمی خمیده باقی می‌مانند و هنگام عبور از کنار یکدیگر، با هم تماس پیدا می‌کنند.

با هم، عقب‌گرد آسان‌تر است

در udansa، تو علاقه‌مندان به رقص را در اطرافت پیدا می‌کنی که می‌خواهند همراه تو روی حرکات پای بی‌نقص کار کنند. ارتباط برقرار کن و تکنیک‌های جدیدی که یاد گرفته‌ای را مستقیماً به زمین رقص ببر.

عضویت رایگان
با هم، عقب‌گرد آسان‌تر است

گام برداشتنِ ظریف به عقب در Tango Argentino تعیین‌کننده این است که یک زوج رقص با چه سهولت و هماهنگی حرکت می‌کنند. با تکنیک درست، تو هر قدم را به یک اثر هنری روان و سرشار از ثبات تبدیل می‌کنی که udansa به تو کمک می‌کند تا در آن پیشرفت کنی.

آنچه برای تمرین تکنیک در udansa نیاز داری

  • کفش‌های رقص با کفی مناسب برای لغزش (چرم یا چرم کروم)
  • درک پایه از محور بدن خود
  • یک سطح صاف و تمیز برای لغزیدن

چرا حرکت به عقب مهم‌ترین پایه است

حرکت به عقب قلب نقش دنبال‌کننده در Tango Argentino است. این بسیار فراتر از یک عقب‌نشینی ساده است: هر حرکت، یک لغزش فعال و قدرتمند است که ظرافت و ثبات را با هم ترکیب می‌کند. بزرگترین چالش در یادگیری حرکت به عقب در Tango Argentino این است که تعادل را در بدن خود حفظ کنی، بدون اینکه به لیدر تکیه کنی یا ارتباط در آغوش گرفتن را از دست بدهی. کسی که تکنیک درست را بلد باشد، روان و سبک‌بال روی زمین رقص حرکت می‌کند.

برای رسیدن به این سبکی، کار دقیق پاها ضروری است. برخلاف زندگی روزمره که در آن هنگام عقب رفتن اغلب تعادل خود را از دست می‌دهیم، تانگو از انتقال وزن ساختاریافته استفاده می‌کند. پا به سمت عقب می‌رود، زمین را لمس می‌کند و تنها پس از آن کل بدن به دنبال آن می‌آید. اگر این تفکیک بین کار پا و انتقال وزن را درونی کنی، بلافاصله اعتماد به نفس بیشتری به دست می‌آوری. برای داشتن وضعیت بدنی عالی در بالاتنه و ارتباط ظریف با پارتنر، نگاهی به نکات ما برای جلوگیری از اشتباهات در آغوش Tango Argentino نیز ارزشمند است.

تعادل کامل در پای تکیه‌گاه ایجاد می‌شود: تنها زمانی که پای عقب به طور ایمن روی زمین قرار بگیرد، وزن بدن منتقل می‌شود.
تعادل کامل در پای تکیه‌گاه ایجاد می‌شود: تنها زمانی که پای عقب به طور ایمن روی زمین قرار بگیرد، وزن بدن منتقل می‌شود.

در ۵ مرحله تا رسیدن به گام عقب‌گرد کامل

  1. فعال‌سازی پای تکیه‌گاه

    تمام وزن بدنت را روی یک پای تکیه‌گاه بینداز و زانو را کمی خم کن. با این کار، پای دیگر کاملاً آزاد و بی‌وزن می‌شود و برای حرکت آماده است.

  2. لغزاندن پا به سمت عقب

    پنجه پای آزاد خود را به آرامی روی کفپوش به سمت عقب بلغزان. در همین حال، بالاتنه خود را صاف و روی پای تکیه‌گاه نگه دار و از خم شدن به جلو خودداری کن.

  3. گام برداشتن با اطمینان

    پای آزاد خود را تا جایی به عقب ببرید که تقریباً صاف شود و سینه پا را با اطمینان روی زمین قرار دهید. پاشنه پا در ابتدا باید کمی بالا بماند.

  4. انتقال نرم وزن

    با پای تکیه‌گاه جلویی خود به طور فعال فشار وارد کن تا لگن و مرکز ثقل بدنت به آرامی روی پای جدید عقبی قرار بگیرد.

  5. بستن پاها در مرکز

    حالا پایی را که آزاد است به شکلی زیبا به سمت پا دیگر بکش، به طوری که هر دو زانو و قوزک پا قبل از شروع گام بعدی، برای لحظه‌ای در مرکز با هم تماس پیدا کنند.

کلاس‌های Tango در نزدیکی تو

کلاس مناسب خود را پیدا کن و قدم برداشتن به عقب را زیر نظر مربیان حرفه‌ای یاد بگیر.

ایران: هنوز دوره‌ای نیست

در خبرنامه عضو شو، بهت خبر می‌دیمآلمان: دیدن دوره‌ها
مشاهده همه کلاس‌های مناسبآموزشگاه رقص داری؟ دوره‌هات رو اضافه کنپارتنر رقص پیدا کن

رویدادهای پیش رو در این سبک رقص

مهم‌ترین بایدها و نبایدها در گام رو به عقب

پس بله

  • نوک انگشتان پا را صاف روی زمین بکش
  • زانوها را هنگام عبور از کنار هم، نزدیک به یکدیگر نگه دار
  • وزن را تنها پس از قرار دادن مطمئن پا روی زمین منتقل کن

این کار را نکن

  • هنگام عقب رفتن، پا را بدون کنترل بلند نکن
  • پاها را به شکل پرانتزی از کنار زانوی دیگر عبور نده
  • به سمت عقب رها نشو و تعادلت را از دست نده

چک‌لیست تو برای داشتن بهترین حرکت پا

قبل از تمرین

آمادگی

هنگام رقص

در این حین

پرسش‌های متداول

  1. تو با انتقال وزن خود به پای عقب، تنها زمانی که آن پا کاملاً صاف روی زمین قرار گرفت، از زمین خوردن جلوگیری می‌کنی. از پای تکیه‌گاه خود به عنوان ترمز و لنگر برای کنترل حرکت استفاده کن.

مطالب مرتبط با udansa

بیشتر بخوانید