بگذار تب Zumba تو را در بر بگیرد
در udansa، کلاسهای انگیزشی Zumba را در نزدیکی خود و جامعهای پرشور پیدا میکنی که اشتیاق تو به ریتمهای لاتین را به اشتراک میگذارند.
تجهیزات Zumba۴ دقیقه
تجهیزات Zumba: ۷ مورد از ضروریترین لوازم تناسب اندام
نوشته Mary De Lucaبهروزرسانی
- تجهیزات کاربردی Zumba ایمنی را در تغییر جهتهای سریع تضمین کرده و از مفاصل محافظت میکند.
- وسایل ضروری در ساک ورزشی شامل یک بطری آب ضد نشت، یک حوله با قدرت جذب بالا و کفشهای مناسب برای محافظت از مفاصل است.
- لوازم جانبی اضافی Zumba مانند هدبند یا ردیابهای تناسب اندام به تو کمک میکنند تا بیشترین بهره را از تمرین خود ببری.
اگر میخواهی در Zumba همه توان خود را به کار بگیری، باید ذهنت را برای موسیقی آزاد کنی. با داشتن تجهیزات مناسب در ساک ورزشیات، از وقفههای غیرضروری جلوگیری میکنی و میتوانی کاملاً روی رقصپردازی تمرکز کنی.
چگونه موارد ضروری را انتخاب کردیم
قابلیتهای تمرینات رقص
تمام تجهیزات معرفیشده باید از چرخشها و پرشهای پویا در Zumba به بهترین شکل پشتیبانی کنند.
کیفیت مواد و بهداشت
مواد باید بادوام، بهداشتی و به راحتی قابل تمیز کردن باشند تا در برابر تعریق شدید مقاومت کنند.
کاربردی بودن برای استفاده روزمره و ابعاد بستهبندی
وسایل ضروری باید به راحتی قابل حمل باشند و به خوبی در یک ساک ورزشی استاندارد جا شوند.
انتخاب مستقل
فقط لوازم جانبی معتبر انتخاب شدهاند، بدون هیچگونه جایگاه تبلیغاتی پولی از طرف تولیدکنندگان.
۷ مورد ضروری برای کیف Zumba تو
- 01
کتانیهای رقص با قابلیت محافظت از مفاصل
فروشگاه تخصصی کفشهای ورزشی، قابل استفاده در تمام طول سال، ضروری
- محافظت، پویایی، چسبندگی
کفشهای ورزشی مخصوص با یک صفحه چرخان (Pivot Point) صاف در قسمت کفی، مهمترین عنصر هستند. آنها چرخشهای بیدردسر را ممکن میسازند و به طور موثر از مفاصل زانو و پای تو در برابر فشار بیش از حد محافظت میکنند.
- 02
حوله زومبا با قدرت جذب بالا
لوازم ورزشی، ایدهآل برای هر جلسه تمرینی پرتحرک
- بهداشت، میکروفایبر، خشکشونده سریع
یک حوله میکروفایبر جمعوجور در مقایسه با پنبه فضای بسیار کمی اشغال میکند، فوقالعاده سریع خشک میشود و در طول مراحل شدید کاردیو، عرق را بهطور قابلاطمینانی جذب میکند.
- 03
قمقمه ضد نشت Zumba
قابل تهیه در همه جا، استفاده روزانه، ضد نشت
- آبرسانی، درب کلیکی، بدون BPA
یک قمقمه بادوام با قابلیت استفاده با یک دست و گنجایش حداقل ۷۵۰ میلیلیتر به تو کمک میکند تا در فواصل بسیار کوتاه بین آهنگها، سریع و راحت بنوشی.
- 04
ساک ورزشی ساختاریافته Zumba Fitness
تولیدکننده ساکهای ورزشی، برای حمل راحت
- نظم، محفظه لباس خیس، تهویه
یک ساک ورزشی با تقسیمبندی مناسب که دارای محفظه جداگانه برای لباسهای خیس و کفش باشد، بسیار ارزشمند است. به این ترتیب، لباسهای تمیز تو از وسایل ورزشی عرقکرده و کفشها جدا میمانند.
- 05
هدبندها و کشهای موی ضد لغزش
داروخانه یا فروشگاه ورزشی، کوچک اما کارآمد
- تمرکز، محافظت در برابر عرق، ضد لغزش
هدبندهای تنفسپذیر یا کشهای موی ضد لغزش، موها و عرق را از صورت تو دور نگه میدارند تا بتوانی بدون حواسپرتی، کاملاً روی حرکات دست تمرکز کنی.
- 06
گجت پوشیدنی هوشمند برای کنترل ضربان قلب
فروشگاه لوازم الکترونیکی، ابزاری اختیاری برای علاقهمندان به آمار
- تحلیل، اندازهگیری ضربان قلب، انگیزه
یک ردیاب تناسب اندام یا ساعت ورزشی به تو کمک میکند تا ضربان قلب خود را در محدوده هوازی نگه داری و میزان کالریسوزیات را هنگام رقص با ضربآهنگهای لاتین زیر نظر داشته باشی.
- 07
لباس تعویضی برای مسیر بازگشت به خانه
کمد لباس شخصی، برای بعد از تمرین
- سلامتی، راحتی، تازگی
یک تیشرت و جوراب تمیز برای بعد از کلاس، از سرد شدن بدنت در مسیر بازگشت به خانه با لباسهای عرقکرده و در نتیجه سرماخوردگی جلوگیری میکند.
آمادگی کامل برای کسب حداکثر انرژی در کلاس
شروعی که بهخوبی آماده شده باشد، ذهن را برای آنچه در Zumba اهمیت دارد آزاد میکند: لذت حرکت و موسیقی پرشور. وقتی میخواهی کیف Zumba Fitness خود را ببندید، موضوع فقط انداختن چند لباس ورزشی در کیف نیست. بلکه صحبت از وسایل کمکی هوشمندانهای است که تمرین را برایت آسانتر میکنند. یک حوله باکیفیت Zumba باعث میشود عرق به چشمانت نفوذ نکند، در حالی که یک بطری آب مقاوم Zumba بدون اینکه از ریتم بیفتی، آبرسانی به بدنت را تضمین میکند.
آمادگی درست، تو را از وقفههای غیرضروری نیز حفظ میکند. کسی که وسط آهنگ متوجه میشود کفشهایش روی کف سالن گیر میکنند یا موهایش مدام در صورتش میریزد، بهسرعت تمرکزش را از دست میدهد. اگر تجهیزات خود را هوشمندانه انتخاب کنی، میتوانی کاملاً بر حرکات لگن و تغییر جهتها تمرکز کنی. در udansa افراد همفکر و استودیوهای حرفهای زیادی را پیدا میکنی که دقیقاً همین اشتیاق را دارند. همچنین به راهنمای ما درباره Zumba نگاهی بینداز تا عمیقتر در دنیای این تمرین غرق شوی و گروه مناسب برای سطح خودت را پیدا کنی.
مهمترین آمار برای آمادهسازی تمرین
- وسایل ضروری برای کیف
- ۷
- حداقل حجم بطری آب به میلیلیتر
- 750
- ثانیه برای یک جرعه سریع آب
- ۱۵
پرسشهای متداول
در کیف تو باید یک بطری آب ضد نشت، یک حوله میکروفایبر با خشکشوندگی سریع، لباس تعویضی برای بعد از تمرین و کفشهای Zumba قرار داشته باشد. کش مو و یک میانوعده کوچک برای دریافت سریع انرژی نیز بسیار مفید هستند.
یک حوله خوب برای Zumba باید از جنس میکروفایبر باشد، زیرا این ماده قدرت جذب بسیار بالایی دارد، خیلی سریع خشک میشود و فضای کمی اشغال میکند. داشتن یک گیره مغناطیسی یا یک جیب زیپدار داخلی برای اشیاء قیمتی، از ویژگیهای کاربردی در باشگاه است.
یک بطری آب خوب برای Zumba باید حداقل ۷۵۰ میلیلیتر گنجایش داشته باشد، کاملاً ضد نشت باشد و بتوان آن را با یک دست و از طریق درب کلیکی باز کرد. به این ترتیب میتوانی در زمانهای کوتاه استراحت، سریع یک جرعه بنوشی.
پیدا کردن کلاسهای Zumba در نزدیکی تو
همین حالا کلاس مناسب خود را پیدا کن و تجهیزات جدیدت را امتحان کن.
زومباLimbach-Oberfrohna
ZUMBA® Fitness Clubدر حال برگزاری از ۲۷ مرداد
Limbach-Oberfrohna
€۳۳ماهانهبیشتر بدان
بیشتر بخوانید
زومبا فیتنس: تمرینی موثر برای جسم و ذهنزومبا فیتنس تمرینی ایدهآل برای کسانی است که از حرکت لذت میبرند و میخواهند همزمان به سلامت خود اهمیت دهند. در اینجا یاد بگیرید چگونه بهترین تجهیزات را انتخاب کنید.
میزان کالریسوزی در Zumba: تمرینی چقدر موثر؟ببینید میزان واقعی کالریسوزی در هر ساعت Zumba چقدر است و با چه ترفندهای سادهای میتوانید انرژی مصرفی خود را هنگام رقص به حداکثر برسانید.گرم کردن برای Zumba: شروع تمرین بدون آسیببا یک گرم کردن اصولی برای Zumba، تمرین خود را بدون خطر آسیبدیدگی شروع کنید. این روتین ساده برای خانه، بدن شما را به بهترین شکل برای ریتمهای لاتین آماده میکند.
زومبا به عنوان تمرین استقامتی: تناسب اندام با ریتمهای لاتینزومبا بهترین تمرین هوازی برای کسانی است که میخواهند به روشی سرگرمکننده استقامت خود را بهبود ببخشند. یاد بگیر که چطور ریتمهای لاتین، سیستم قلبی و عروقی تو را تقویت میکنند.
آیا زومبا برای من مناسب است؟ تست بزرگ تناسب اندامآیا زومبا برای من مناسب است؟ تست بزرگ تناسب اندام را انجام دهید و ببینید آیا این تمرینات پرانرژی با اهداف ورزشی شما همخوانی دارد یا خیر.
عضلهسازی با Zumba: تقویت عضلات عمقیببین چطور Zumba به عنوان یک تمرین کامل بدنی، عضلات عمقی تو را تقویت کرده و هسته بدنت را باثبات میکند. حرکات رقص را به تمرین قدرتی شخصی خودت تبدیل کن.ریکاوری بعد از Zumba: چگونه عضلاتت سریعتر بهبود مییابندسریعتر به زمین رقص برگرد: با این گامهای هدفمند، عضلاتت بعد از تمرین Zumba به بهترین شکل ریکاوری میشوند و از گرفتگی عضلات به شکلی موثر پیشگیری میکنی.