Zumba چه صدایی دارد؟
Zumba با موسیقی آمریکای لاتین اجرا می‌شود: Salsa، Merengue، Cumbia و Reggaeton، به همراه موسیقی پاپ و آهنگ‌های بین‌المللی. قطعات سریع و آرام یکی در میان پخش می‌شوند تا ضربان قلب تو بالا و پایین برود.
Zumba برقص
تمرینی که مثل یک مهمانی است
تناسب اندام با موسیقی
استقامت و هماهنگی بدنت را تقویت کن، بدون اینکه به ساعت نگاه کنیریتمهای لاتین
Salsa، Merengue، Cumbia و Reggaeton ضرب‌آهنگ را تعیین میکنندبا هم در گروه
همه از مربی پیروی می‌کنند، هیچ‌کس تنها نمی‌رقصد
پیدا کردن کلاس‌های Zumba در نزدیکی تو
بهترین کلاس‌های Zumba در اطرافت را کشف کن
Zumba را تجربه کن
Zumba در دهه ۱۹۹۰ در کلمبیا شکل گرفت و رقص‌های آمریکای لاتین را با تمرینات تناسب اندام ترکیب می‌کند. گام‌ها ساده هستند، حرکات رقص تکرار می‌شوند و مربی هر حرکت را نشان می‌دهد. به این ترتیب، بدون نیاز به حفظ کردن دنباله گام‌ها، حسابی عرق می‌ریزی.
گام‌های Zumba
گام‌های پایه از چهار ریتم سرچشمه می‌گیرند: Merengue، Salsa، Cumbia و Reggaeton. رقص با ریتم 4/4 انجام می‌شود و حرکات در بلوک‌های کوتاه تکرار می‌شوند. شروع کار آسان است، زیرا تو فقط همراهی می‌کنی و به تدریج دست‌ها یا پرش‌ها را به آن اضافه می‌کنی.
اگر این موارد برای تو صدق می‌کند، Zumba دقیقاً همان چیزی است که به دنبالش هستی:
- به دنبال ورزشی هستی که حس ورزش کردن به تو نمی‌دهد
- از رقصیدن با موسیقی لاتین لذت می‌بری
- می‌خواهی بدون پارتنر رقص شروع کنی
- هیچ پیش‌زمینه‌ای نداری
- در گروه انگیزه بیشتری داری
- می‌خواهی استقامت و هماهنگی بدنت را تقویت کنی
پرسش‌های متداول درباره Zumba
در اینجا پاسخ به مهم‌ترین سوالات درباره Zumba را پیدا می‌کنی.
- خیر. Zumba برای تازه‌کارها طراحی شده است: مربی هر حرکت را نشان می‌دهد و تو تا جایی که می‌توانی همراهی می‌کنی. بعد از دو یا سه جلسه، مهم‌ترین قدم‌ها را یاد می‌گیری.
- در کلاس رقص، قدم‌ها و فیگورهای یک رقص را یاد می‌گیری. در Zumba تمرکز بر تمرین است: تو در تمام طول ساعت با موسیقی حرکت می‌کنی، بدون وقفه برای توضیحات و بدون نیاز به پارتنر رقص.
- به آمادگی جسمانی خاصی نیاز نداری. خودت تعیین می‌کنی که حرکات را چقدر بزرگ انجام دهی و آیا پرش‌ها را انجام دهی یا نه. استقامت و هماهنگی بدن به مرور زمان به دست میآیند.
- لباس ورزشی که در آن راحت حرکت کنی و کفش سالنی با کفی صاف که به راحتی بتوانی بچرخی. آب و یک حوله همراه داشته باش.
- خیر. در Zumba هر کس برای خودش میرقصد، در حالی که همه با هم در یک گروه هستند. می‌توانی تنها بیایی و با این حال تنها نباشی.
رقص‌های مرتبط
رقص‌های پرطرفدار دیگر را در udansa کشف کن
کیزومباKizomba یک رقص دونفره پر احساس است که شما را به هم نزدیک می‌کند: آرام، عمیق و پرشور. همین حالا این رقص مدرن و جذاب را که با نزدیکی، جریان و عمق موسیقی شناخته می‌شود، کشف کن.
باچاتارقصی که پیوند ایجاد می‌کند: موسیقی را حس کن، لحظه را دریاب، با ریتم حرکت کن: نزدیک، نرم، واقعی. Bachata احساس و جریان را مستقیماً به زمین رقص میآورد.
جاز دنسJazz Dance پویا، ریتمیک و پر از احساس است. تکنیکها، رقصآراییها و حس صحنه را یاد بگیر: رقصی سرشار از انرژی و خلاقیت.
