Miten venyttely eroaa aikuisilla
Haave spagaatista on täysin toteutettavissa aikuisiällä, mutta se vaatii oman anatomian perusymmärrystä. Toisin kuin lapsilla, joiden luut ja jänteet ovat vielä erittäin joustavia, aikuisten passiivinen tuki- ja liikuntaelimistö on vakiintunut. Tämä tarkoittaa, ettemme saa vain väkisin puskea venytykseen. Jokaisen, joka haluaa harjoitella spagaattia baletissa, on venytettävä kohdistetusti ympäröiviä lihaksia, kuten lonkankoukistajia, takareisiä ja lähentäjiä.
Turvallinen tie kulkee niin kutsutun PNF-venyttelyn (proprioseptiivinen neuromuskulaarinen fasilitointi) kautta, jossa lihaksia jännitetään lyhyesti venytyksen aikana ja rentoutetaan taas. Tämä viestii hermostolle, että asento on turvallinen, ja laukaisee lihaksen luonnollisen suojajännityksen. Jos haluat harjoittaa joustavuuttasi balettia varten, sinun tulisi lisäksi oppia kohdistamaan lantiosi anatomisesti oikein. Väärä kulma lukitsee lonkkamaljakon luustollisesti, mikä tekee spagaatista mahdottoman ja vahingoittaa niveliä.
