Siirry pääsisältöön
Marssitanssi6 minuuttia

Opettele pyörähdyksiä marssitanssissa: pyöri turvallisesti päkiöillä

Kirjoittanut Bernhard De LucaPäivitetty

Lyhyesti
  • Yksinkertainen peruskäännös onnistuu, kun siirrät painon kokonaan tukijalalle ja pidät vartalon akselin pystysuorana kuormitetun päkiän päällä.
  • Pieni pyörähdysvauhti ja rauhallisesti ohjatut käsivarret estävät sinua tempautumasta tukijalan yli.
  • Harjoittele ensin neljännes- ja puolikäännöksiä päkiällä ennen kuin yrität täyttä kierrosta.
  • Ajoita aloitus ja lopetus tarkasti iskuille ja jatka sitten marssimista vapaalla jalalla.

Harjoittele pyörähdyksiä yhdessä

udansa connectista löydät ihmisiä, joiden kanssa voit harjoitella lyhyitä tekniikkasarjoja. Toinen pyörähtää, toinen tarkkailee tukijalkaa ja lopetusta.

Liity maksutta
Harjoittele pyörähdyksiä yhdessä

Yksi pyörähdys sujuu nopeasti, mutta sen jälkeen seuraavan marssiaskeleenkin pitää osua kohdalleen. Juuri käännöksen ja eteenpäin jatkamisen välinen hetki kertoo, ohjaatko liikettä vai annatko vauhdin viedä.

Mitä tarvitset tätä harjoitusta varten

  • Tuttu marssisarja ja varmat painonsiirrot
  • Kivuton seisominen ja päkiälle nousu
  • Tanssikengät, jotka istuvat tukevasti ja joissa on sopiva pohja
  • Vapaa, tasainen alue ilman tahmeita kohtia
  • Näkyvä kiintopiste silmien korkeudella

Yhdellä jalalla tehtävässä pivot-käännöksessä paino on tukijalalla

Tätä harjoitusta varten valitset yksinkertaisen oikealle suuntautuvan käännöksen oikean jalan päkiällä, yhden piruettimaisen käännöksen. Se erottaa sen chaînés-käännöksistä, joissa peräkkäiset käännösaskeleet tehdään vuorotellen kummankin jalan varassa. Tässä et opettele käännössarjaa etkä mitään määrättyä kilpailumuotoa, vaan hallittua siirtymää marssisarjasta.

Painon on siirryttävä oikealle jalalle ennen kuin annat käännösimpulssin. Lantio ja rintakehä pysyvät päällekkäin, sivulle työnnetty lantio kallistaa akselia. Oikea kantapää nousee vain sen verran, että voit kääntyä päkiän varassa. Polvi pysyy linjassa, eikä sitä ojenneta taakse. Lattiaan kiinnittynyttä jalkaa ei saa korvata polven kiertämisellä. Jalan ja lattian väliseen yhteyteen vaikuttaa myös gardesaappaittesi sopiva istuvuus.

Painonsiirto tulee vastaan myös Line Dancen Step Pivotissa, mutta jalkatyö on tässä erilainen: vapaa jalkasi tuodaan tukijalan luo, eikä se osallistu käännöksen tukemiseen. Pienet käännöskulmat ovat harjoituksia samalla akselilla, eivät kiertämistä neljännesympyröissä. Täysi kierros tulee vasta sitten, kun pystyt päättämään pienemmät käännökset ilman horjahdusaskelta.

Oma esteetön harjoittelualue antaa sinun keskeyttää epäonnistuneen yrityksen törmäämättä.
Oma esteetön harjoittelualue antaa sinun keskeyttää epäonnistuneen yrityksen törmäämättä.

Oikealle kääntymisen rakentaminen marssista

  1. Määritä askelsarja ilman käännöstä

    Marssi oikealla jalalla iskulla 1, vasemmalla iskulla 2 ja oikealla iskulla 3. Pidä paino iskulla 4 oikealla jalalla ja jatka vasemmalla iskulla 5; oikea jalka seuraa iskulla 6, vasen iskulla 7 ja oikea iskulla 8. Näin oikea jalka on selvästi vapaa iskulla 3.

  2. Varaa paino vain oikealle tukijalalle

    Toista kohdat 1:stä 3:een ilman musiikkia. Siirrä paino kohdassa 3 kokonaan oikealle, nosta oikeaa kantapäätä hieman ja tuo vasen jalka aivan oikean nilkan viereen tukeutumatta siihen. Laske kantapää kohdassa 4: pysyt oikean jalan varassa tekemättä sivuaskelta.

  3. Lisää pieni käännösimpulssi

    Avaa käsivarret valmistautuessasi rennosti sivuille. Siirtyessäsi oikealle anna pieni sysäys oikealle ja tuo käsivarret pyöristettyinä vartalon eteen. Käänny aluksi neljänneskierros oikean jalan päkiän varassa, äläkä kierrä tukijalan polvea paikallaan pysyvää jalkaterää vasten.

  4. Suuntaa katse liikkeen suuntaan

    Valitse pientä käännöstä varten kiintopiste silmien korkeudelta. Anna pään seurata liikettä ja suuntaa katseesi kiintopisteeseen. Täyden kierroksen aikana pidä katse aluksi hetken edessä ja palauta se sinne nopealla päänkäännöksellä, mutta älä kierrä niskaa liikaa.

  5. Päätä hallitusti nelosella

    Käänny laskujen 3 ja 4 aikana ja laske oikea kantapää hallitusti alas laskulla 4. Avaa käsivarsia hieman samalla kun hillitset liikettä; vasen puoli jää vapaaksi laskulle 5. Onnistut, jos et hypi ylimääräistä askelta etkä tarvitse ylimääräistä tukiaskeletta.

  6. Kasvata kiertokulmaa vähitellen

    Toista puoli kierrosta ja sitten, kun akseli on vakaa, kokonainen kierros. Lisää pyörähdyksen impulssia vain vähän ja pidä sama lopetus. Jos kallistut sivulle tai pyörähdät tavoitteen yli, pysy pienemmässä kulmassa äläkä pakota kierrosta.

  7. Ota käännös taas mukaan

    Yhdistä oikea askel ykkösellä ja vasen kakkosella oikealle tehtävään käännökseen, joka alkaa kolmosella. Sulje askel nelosella ja jatka marssien vasemmalla viitosella. Käytä ensin ääneen laskemista, sitten hidasta marssimusiikkia. Lisää tempoa vasta, kun siirtymä onnistuu ilman välihyppyä.

Säätele impulssia sen sijaan, että paikkailet tilannetta jälkikäteen

Näin juuri

  • Sivulle kallistuessasi palaa pienempään kiertokulmaan
  • Aloita pienellä käsien heilautuksella ja säätele sitä tietoisesti
  • Keskeytä yritys, jos pohja tarttuu alustaan
  • Jos sinua huimaa, pysähdy ja pidä tauko

Ei näin

  • Täyden kierroksen väkisin tekeminen, vaikka akseli kallistuu
  • Käsien voimakas repäiseminen ympäri lisäkierroksen saamiseksi
  • Polven kiertäminen paikallaan pysyvän jalan päällä
  • Seuraavan kierroksen yrittäminen heti huimauksen alettua

Harjoituskierros, jonka voit merkitä tehdyksi

Ennen ensimmäistä yritystä

Valmistautuminen

Pienten käännöskulmien jälkeen

Hallinta

Liikkeen lisäämisen jälkeen

Jatko

Usein kysytyt kysymykset

  1. Ei, tässä harjoituksessa paino on päkiällä, ei varpailla. Nosta kantapäätä vain sen verran, että pystyt hallitsemaan tukijalkaa. Korkeampi asento ei automaattisesti tee käännöksestä parempaa. Varvastanssi on eri tekniikka, eikä se kuulu tähän ohjeeseen.

Tähän liittyvää

Lue lisää