Mitkä tankotanssin edellytykset ovat tärkeitä aloittaessa?

Leuanvedossa lähes koko kehon paino nostetaan painovoimaa vastaan. Ensimmäinen askel tangon ympäri on erilainen tehtävä: jalkasi kannattelevat edelleen painoa, kun kätesi pitää kiinni tangosta. Siksi siitä, ettet onnistu leuanvedossa, ei voi päätellä, ettet sopisi lajin aloittamiseen.

Tämä ei kuitenkaan tarkoita, ettei Pole Dance vaatisi voimaa. Jo lattian lähellä tehtävä liikesarja vaatii puristusvoimaa, hartioiden ympärillä olevien lihasten voimaa ja keskivartalon hallintaa. Tarvittavan voiman määrä vaihtelee liikkeen mukaan. Jos siirryt kauemmas tangosta tai kevennät toisen jalan painoa, rasitus voi kasvaa. Lattian lähellä tehtävä liike ei automaattisesti ole helppo, mutta kuormitusta voi muuttaa jalkakosketuksen avulla.

Spagaatin kohdalla pätee sama erottelu: se kuuluu tiettyihin asentoihin, ei jokaiseen liikesarjaan. Pienikin askel, jossa liikerata on rajallinen, voi olla kokonainen harjoitustehtävä. Saat yleiskuvan harjoittelusta tutustumalla oppaaseen Pole Dance ja Pole Fitness.

Ehkä kuvailet itseäsi epäurheilulliseksi, koska hengästyt nopeasti tai et jaksa tehdä yhtäkään punnerrusta. Se ei tarkoita, että kaikki taitosi olisivat yhtä vähän kehittyneitä. Sinulla voi olla vähän vetovoimaa ja silti kyky aistia liikkeitä tarkasti. Toisaalta vahvankin ihmisen voi olla aluksi vaikea koordinoida uutta liikesarjaa.

Siksi Pole Dance ilman aiempaa kokemusta alkaa useista samanaikaisista, uusista aistimuksista: hahmotat sijaintisi tankoon nähden, pidät siitä kiinni ja liikutat jalkojasi. Jos liike takeltelee, syynä ei ole automaattisesti voiman puute. Aivojen täytyy ensin yhdistää liikkeet toisiinsa yhtenäiseksi kokonaisuudeksi. Musiikin tahtiin tanssiminen ei myöskään ole tämän ensimmäisen oppimisvaiheen edellytys.

Fyysinen rasitus on silti todellista. Väsyneet kädet eivät välttämättä pidä yhtä hyvin kiinni, ja hallinnan heikkeneminen on syy lopettaa liike. Lihasrasitus tuntuu erilaiselta kuin viiltävä nivelkipu, puutuminen tai äkillinen epävakauden tunne. Tällaisia varoitusmerkkejä ei kuulu sivuuttaa ja sinnitellä niiden läpi. Jos sinulla on jo oireita tai tuore vamma, ennen harjoittelua kannattaa pyytää arviota terveydenhuollon ammattilaiselta. Et tarvitse yleistä kuntotestiä, mutta rasituksen tulee sopia tämänhetkiseen kuntoosi.

Ensimmäiselle tunnille riittää toiminnallinen urheiluvaatetus. Shortsit ja hyvin istuva yläosa antavat käsien ja liikkeestä riippuen myös jalkojen koskettaa suoraan tankoa. Pitkät leggingsit eivät ole automaattisesti väärä valinta, mutta ne voivat haitata kohdissa, joissa tarvitaan ihokontaktia. Riisu korut käsistä ja ranteista tankoharjoittelun ajaksi, sillä ne voivat painaa tai vahingoittaa pintaa.

Käsissä ja kontaktikohdissa oleva vartalovoide tai öljypohjainen ihonhoitotuote voi vaikeuttaa otteen saamista. Vältä niiden käyttöä näissä kohdissa juuri ennen harjoittelua ja tule paikalle puhtain käsin. Pieni pyyhe ja vesi ovat käteviä ottaa mukaan. Kitkan syntyminen on erillinen tekninen kysymys, eikä sinun tarvitse hankkia otetta parantavia tuotteita ennen ensimmäistä tuntia.

Valmistautumiseen kuuluu myös oikeanlainen odotus: ensimmäinen tunti voi sisältää paljon seisomista, kuuntelua ja lyhyitä kokeiluja. Se ei ole merkki siitä, ettet soveltuisi lajiin. Jos ajattelet Pole Dancea ennen kaikkea korkeiden korkojen tai tiettyjen tanssivideoiden perusteella, Pole Dancen ja Heels Dancen eron ymmärtäminen auttaa hahmottamaan asiaa. Ensimmäiset lattian tuntumassa tehtävät liikkeet voivat näyttää huomattavasti yksinkertaisemmilta.