Miksi oma intensiteetti on avain kuntoon
Tanssi on yksi kauneimmista tavoista pitää koko keho notkeana ja sydän- ja verenkiertoelimistö vireänä korkeaan ikään asti. Vaikka musiikki tempaa meidät mukaansa, unohdamme helposti kehomme signaalit tanssin tiimellyksessä. Kun haluat säädellä sykettäsi senioreiden tanssitunneilla, suojaat itseäsi tehokkaasti ylirasitukselta ja varmistat, että liikkuminen pysyy pelkkänä ilona. Taide piilee siinä, että osaat säätää askelten ja käännösten intensiteettiä itse, jo ennen kuin hengästyt.
Oman rasitustason arvioiminen seniorina ei vaadi monimutkaisia mittareita. Jo pienet muutokset liikkeiden suoritustavassa laskevat sykettä tanssin aikana tuntuvasti. Jos huomaat, että hengittäminen muuttuu raskaaksi, pienennä askeliasi tai jätä laajat käsien liikkeet pois muutaman tahdin ajaksi. Oman energian tietoinen käyttö varmistaa, että lähdet kurssin jälkeen kotiin rentoutuneena. Miten palautuminen kannattaa järjestää parhaalla mahdollisella tavalla, voit lukea myös oppaastamme palautumisesta tanssikurssin jälkeen.
