Kirjoittanut Bernhard De LucaPäivitetty
udansa-palvelusta löydät alueeltasi samanhenkisiä ihmisiä, jotka haluavat nauttia elämästä aktiivisesti ja huomaavaisesti aivan kuten sinä. Rekisteröidy ja löydä tanssipareja, jotka jakavat intohimosi terveelliseen tanssiin.
Oikealla tiedolla ja kärsivällisyydellä paluu tanssilattialle onnistuu täysin kivuttomasti. Löydä keinot, joilla suojaat kehoasi ja tunnet silti liikkumisen tuottaman puhtaan ilon udansa-sivustolla.
Keinonivel ei missään nimessä tarkoita tanssiharrastuksen loppua. Päinvastoin: liike on erittäin tärkeää rustonkorvikkeen ja sitä ympäröivien lihasten pitkäaikaiselle vakaudelle ja ravitsemukselle. Liikunta keinonivelen kanssa edistää verenkiertoa ja vahvistaa jänteitä, jotka tukevat uutta niveltä. On kuitenkin tärkeää, että akuutti paranemisvaihe ja lääkinnällinen kuntoutus ovat täysin ohi. Vasta kun ortopedi tai hoitava fysioterapeutti antaa vihreää valoa, voit uskaltautua hitaasti takaisin musiikin pariin.
Nivelproteesin kanssa tanssiessa pääpaino on suojautumisessa äärimmäiseltä rasitukselta. Siinä missä lonkkaproteesi reagoi erityisen herkästi voimakkaisiin kiertoihin ja syviin kyykkyihin, polviproteesi tarvitsee suojaa kovilta iskuilta ja äärimmäisiltä vääntymisiltä kuormituksen alaisena. Pehmeä paritanssi, kuten hidas valssi, sopii erinomaisesti tasapainon ja koordinaation palauttamiseen. Jos haluat kehittää omaa kehonhallintaasi tanssissa, se auttaa sinua arvioimaan rasitusrajojasi paljon tarkemmin arjessa ja tanssilattialla.
Ennen kuin astut ensimmäiselle tanssilattialle, käy ortopedin tarkastuksessa. Hän voi röntgenkuvan ja toimintakokeen avulla vahvistaa, että proteesi on tukevasti kiinni luussa ja lihakset valmiina rasitukseen.
Valitse matalat tanssikengät, joissa on sileä krominahka- tai nahkapohja. Pitävät kumipohjat pysäyttävät liikkeen äkillisesti, jolloin polvi- tai lonkkaniveliin kohdistuu äärimmäisiä leikkausvoimia, mikä voi johtaa löystymiseen.
Aloita kotona suojatussa tilassa ilman musiikkia. Ota hitaita, hallittuja askelia eteenpäin, taaksepäin ja sivusuunnassa testataksesi tasapainoasi uudella nivelellä ja rakentaaksesi luottamusta omaan tukivoimaasi.
Puhu avoimesti tanssikumppanisi kanssa liikkumisesi rajoitteista. Huomaavainen vienti ja seuraaminen ehkäisevät äkillisiä väistöliikkeitä tai yllättäviä kuvioita tanssilattialla.
Valitse uudelleenaloitukseen tansseja, joissa on suoraviivaisia liikkeitä, kuten hidas valssi. Vältä aluksi tiukkoja käännöksiä, jalkaterien voimakasta sisäänpäin kääntämistä sekä laajoja taaksepäin suuntautuvia keinuaskelia.
Löydä sopiva kurssi nivelystävälliseen ja turvalliseen paluuseen tanssin pariin.
Suomi: ei vielä kursseja
festivaludansa-vinkkiBachata
workshopParin tanssi
partyParin tanssiNäin se käy
Vältä näitä
Valmistautuminen
Saapuminen
Aikana
Tämä riippuu yksilöllisestä toipumisesta, mutta yleensä se vie kolmesta kuuteen kuukautta. Sinun tulisi aloittaa vasta, kun lihakset vakauttavat tekonivelen täysin ja lääkäri on antanut luvan.
Rauhalliset vakiotanssit, kuten hidas valssi tai foxtrot, ovat ihanteellisia, koska niissä käytetään sujuvia liikkeitä. Latinalaisamerikkalaisia tansseja, joissa on nopeita lantion liikkeitä tai äkkinäisiä pysähdyksiä, kuten jive, tulisi aluksi välttää.
Et, sillä kääntyminen pitävällä tanssilattialla kuormittaa niveliä erittäin paljon. Käytä nahkapohjaisia tanssikenkiä tai erityisiä liukuesteitä, jotta voit minimoida polvien ja lonkkien kääntymisvastuksen.
Senioritanssi terveyden tueksi: Nivelystävällistä liikettä
Palautuminen tanssitunnin jälkeen: Näin kehosi elpyy yli 50-vuotiaana
Senioritanssin trendit ja terveys: Pysy aktiivisena
Tanssin terveysmuistilista senioreille: Turvallista treeniä yli 50-vuotiaille
Senioritanssi ja selkäkivut: säästä selkärankaasi
Senioritanssi: sykkeen säätely ja sydämen hyvinvointi
Pysy notkeana: Senioritanssin liikkuvuus ja venyttely
