Kuinka liike vahvistaa selkää ja lievittää kipuja
Monet yli 50-vuotiaat tuntevat tunteen: vauhdikkaan tanssitunnin jälkeen alaselkää kolottaa tai niska tuntuu jäykältä. Hellävarainen senioritanssi selkäkipujen aikana ei kuitenkaan ole ristiriita, vaan usein jopa paras lääke. Rytminen liike vilkastuttaa verenkiertoa, huolehtii välilevyjen ravinteiden saannista ja vahvistaa syviä keskivartalon lihaksia. Tärkeää on tällöin säästää omaa selkärankaa tanssiessa ja välttää virheasentoja.
Kestävän selän vahvistamisen kannalta iäkkäämpänä on tärkeintä lantion oikea asento. Vatsalihasten kevyt aktivointi estää sinua menemästä notkoselkäiseksi, mikä kuormittaisi lannerankaa äärimmäisen paljon. Kun huomioit nämä perusasiat, kivuton tanssiminen 50 ikävuoden jälkeen on mahdollista lähes missä tahansa tanssityylissä. Suora, mutta rento asento suojaa sinua ylikuormitukselta.
Erityisesti paritanssissa piilee pieniä sudenkuoppia, jos parit ovat eripituisia. Väärä asento johtaa täällä nopeasti hartioiden jännitystiloihin. Miten luot terveen yhteyden, opit oppaasta aiheesta Argentine Tango suurella pituuserolla. Jos pysyt mieluummin itsenäisenä, Line Dance senioreille tarjoaa upean mahdollisuuden liikkua selkäystävällisesti tahdissa täysin ilman paria.
