Où exactement le porteur doit-il saisir le voltigeur ?

Les mains du porteur saisissent fermement les os du bassin du voltigeur. Cette structure osseuse stable offre le levier optimal pour équilibrer le poids en toute sécurité et éviter tout glissement.

Quel est le rôle du pareur lors de l'entraînement aux portés ?

Un pareur est une troisième personne qui se tient directement à côté du couple. Il n'intervient pas activement pendant l'entraînement, mais est prêt à tout moment à rattraper le voltigeur en toute sécurité en cas de perte d'équilibre.

Pourquoi la tonicité musculaire du voltigeur est-elle si importante ?

Le voltigeur doit maintenir une tonicité musculaire maximale pendant toute la phase de vol. Dès que le voltigeur se relâche au niveau du dos ou des genoux, le centre de gravité se déplace et la figure s'effondre.

Acrobaties de danse de spectacle4 minutes

Apprendre la figure de porté l'avion: guide étape par étape

En bref

La figure de porté « l'avion » repose sur un transfert de poids parfait au-dessus du centre de gravité du porteur.
Le partenaire du haut a besoin d'une tension corporelle totale et doit se rigidifier comme une planche solide.
Le partenaire du bas stabilise la figure grâce à une position large et en fléchissant les genoux en utilisant la force des jambes.
Un troisième partenaire devrait se tenir prêt en tant que « spotter » pour assurer la sécurité lors des premières tentatives.

Le porté est le point culminant parfait pour toute chorégraphie. Avec la bonne technique, tu soulèves ton partenaire dans les airs en toute sécurité, sans te surmener physiquement.

Ce dont tu as besoin pour l'entraînement

Une tension corporelle de base chez les deux partenaires
Un tapis d'entraînement souple comme support
Une troisième personne comme spotter pour assurer la sécurité
De la souplesse dans le bas du dos et dans les épaules
Des chaussures de sport fermes avec une bonne adhérence

Sécurité et physique plutôt que force brute

Le « Flieger » est le grand classique des portés et l'introduction parfaite pour défier la gravité en danse de spectacle ou lors de l'apprentissage de l'Acro Dance. Bien que la figure semble spectaculaire, elle ne repose pas sur la force brute, mais sur une physique précise et une confiance aveugle. Avant de vous lancer dans ce porté, assurez-vous que les bases du gainage sont acquises. Le partenaire du haut doit être capable de se rigidifier comme une planche, tandis que le partenaire du bas garantit une position stable. Entraînez-vous impérativement sur des tapis souples pour vos premiers essais et faites appel à une troisième personne comme « spotter », capable d'intervenir en cas d'urgence pour amortir les chutes. Avec la bonne technique et une connexion solide, le « Flieger » deviendra rapidement un moment fort et sûr de votre chorégraphie udansa.

Conseil udansa

Inspirez profondément ensemble avant le saut et utilisez l'expiration pour l'impulsion du porté. Cela synchronise parfaitement vos mouvements et économise énormément d'énergie.

Pas à pas dans les airs

Prendre la position de départ
Le porteur adopte une position stable, les pieds écartés à la largeur des épaules, et plie légèrement les genoux. Le voltigeur s'approche tout près du porteur, de sorte que les centres de gravité se rapprochent de manière optimale avant même le soulèvement.
Établir le contact
Le porteur place fermement ses mains sur les os du bassin du voltigeur. Le voltigeur pose ses mains sur les épaules du porteur pour s'appuyer lors de la montée et répartir son propre poids.
Synchroniser le saut
Avec une courte flexion synchronisée, les deux partenaires prennent de l'élan. Le voltigeur saute légèrement vers le haut, tandis que le porteur utilise l'impulsion pour guider le partenaire en ligne droite vers le haut.
Stabiliser la phase de vol
Le porteur ne tend pas complètement les bras, mais garde une légère flexion pour un contrôle maximal. Le voltigeur tend tout son corps comme une planche et relève la tête pour garder l'équilibre.
Atterrir en douceur et en toute sécurité
Le porteur absorbe le poids du voltigeur de manière contrôlée en pliant légèrement les genoux lors de la descente. Le voltigeur atterrit en douceur sur ses deux pieds, directement devant le porteur, sans perdre l'équilibre.

À faire et à ne pas faire lors de l'entraînement de portés

Correct

Placer fermement la prise sur l'os iliaque
Soulever en utilisant la force des cuisses
En tant que porteur, tendre activement les jambes
Toujours s'entraîner avec une personne pour vous assister

Faux

Saisir les parties molles de la taille
Soulever avec le dos rond à partir des lombaires
Laisser les jambes pendre librement
Essayer la figure sans spotter

Ta checkliste pour un vol en toute sécurité

Avant l'entraînement

Préparation

Tapis de gymnastique souples préparés
Un partenaire de confiance organisé
Programme d'échauffement pour le dos et le tronc effectué

Juste avant de décoller

Arrivée

Exercice à sec sur le gainage effectué
Point d'appui sur l'os du bassin trouvé
Signal de saut clairement convenu

Pendant l'exécution

Pendant

Contact visuel maintenu pendant la figure
Soulevé avec les jambes au lieu du dos
Secoué brièvement après avoir posé

Questions fréquentes

Les mains du porteur saisissent fermement les os du bassin du voltigeur. Cette structure osseuse stable offre le levier optimal pour équilibrer le poids en toute sécurité et éviter tout glissement.

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