Par Bernhard De LucaMis à jour le
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Apprendre à danser le Hip Hop à la maison est le moyen le plus détendu de développer une véritable conscience corporelle sans spectateurs. Avec les bonnes bases, tu transformes ton salon en ta piste de danse personnelle.
Bouger seul dans son salon demande un peu de courage au début, mais cela t'offre l'espace idéal et protégé pour tes premiers essais. Avec le Streetdance, il ne s'agit pas d'avoir l'air parfait dès la première seconde, mais de développer un sens du rythme. Beaucoup de débutants font l'erreur de commencer directement par des chorégraphies complexes issues de clips musicaux et finissent par abandonner par frustration. La clé du succès réside dans l'isolation des schémas de mouvement et dans la découverte de ton propre corps sous un angle totalement nouveau. Si tu as répondu Hip Hop à la question quel style de danse me correspond, le mieux est de commencer par la musique.
Chaque morceau de Hip Hop repose sur un beat constant que tu dois intérioriser physiquement. Avant de bouger tes pieds, tu devrais apprendre à ressentir la mesure avec le haut du corps. Ce balancement rythmique est la base absolue de chaque mouvement de Streetdance à la maison. Laisse la musique tourner et essaie d'accentuer les temps forts, généralement sur les temps un et trois, en fléchissant légèrement les genoux et en relâchant le haut du corps. Ce n'est qu'une fois que ce balancement devient automatique que les pas proprement dits s'y ajoutent.
Tiens-toi les pieds écartés à la largeur des hanches, plie légèrement les genoux et commence à rebondir doucement en rythme avec la musique. L'impulsion vient des genoux et des hanches, tandis que ton haut du corps reste détendu.
Bouge ta tête, tes épaules et ton bassin individuellement en rythme, sans faire bouger le reste de ton corps. Cela entraîne ta coordination et débloque les tensions dans ton tronc.
Fais un pas sur le côté, ramène l'autre pied et effleure le sol avant de changer de direction. Combine ce pas latéral directement avec le rebond que tu as appris.
Pose un pied en diagonale vers l'avant sur le talon, ramène-le et répète le mouvement avec l'autre pied. Veille à ce que ton poids reste sur la jambe d'appui arrière.
Enchaîne les pas appris pour former une petite boucle fluide et essaie de laisser tes bras se balancer naturellement au rythme de la musique, sans y réfléchir.
C'est parti
À éviter
Préparation
Pendant
Suivi
Pour commencer à la maison, les morceaux avec un rythme lent et très clair, entre 80 et 95 BPM, sont idéaux. Le hip-hop old school ou le boom-bap moderne ont souvent des sons de caisse claire et de basse particulièrement marqués, ce qui facilite énormément la détection du rythme.
Un miroir est extrêmement utile pour l'entraînement en solo à la maison, mais ce n'est pas une obligation absolue. Si tu n'as pas de grand miroir, tu peux te filmer occasionnellement avec ton smartphone pour vérifier et corriger ta posture et ton rebond par la suite.
Dès dix à quinze minutes d'entraînement quotidien, tu obtiendras des progrès visibles au niveau du sens du rythme après deux à trois semaines. Grâce à la répétition constante, ta mémoire musculaire enregistre les nouveaux schémas de mouvement plus rapidement qu'avec des sessions longues et rares.
Une fois que tu maîtrises les bases, un cours avec des personnes partageant la même passion te permettra de progresser encore plus vite.
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