דלג לתוכן העיקרי
טכניקת רגליים5 דקות

לרקוד שאסה צדית בג'ייב במרחב קטן

מאת Bernhard De Lucaעודכן

בקיצור
  • צעד השאסה הצדי של ג'ייב (Jive) מורכב משלוש העברות משקל: צעד הצידה, קירוב הרגל השנייה וצעד נוסף הצידה.
  • בעת קירוב הרגל, היא מקבלת את משקלך, כך שהרגל הראשונה פנויה לצעד האחרון.
  • צעדים קטנים הצידה ופלג גוף עליון זקוף מגבילים את התנועה הצדה, בלי לדלג על העברת המשקל האמצעית.
  • תרגלי ותרגל את השאסה תחילה לאט וללא מוזיקה, ואז העבירי והעבר את סדר הצעדים הבטוח אל קצב הג'ייב.

ברחבת ריקודים מלאה, כל סנטימטר מיותר מורגש. כשהרגליים משתרכות מאחורי הגוף בצעד חילוף, אפילו תנועה פשוטה הצידה נעשית מעייפת, ופתאום גם המגע ביד נמשך יחד איתן.

מה צריך בשביל התרגול

  • שטח פנוי עם רצפה ישרה ויבשה
  • נעליים שטוחות וגמישות, ללא סוליה עם אחיזה חזקה
  • יכולת לעמוד ביציבות על כל רגל בנפרד
  • סרט הדבקה שניתן להסיר לסימון הרצפה
  • לסיום: אדם לתרגול משותף

הרגל הסוגרת נושאת את הצעד האמצעי

בצעד ההחלפה של ג'ייב (Jive), הרגליים נראות לרגע כאילו הן רק מחליקות זו לצד זו. למעשה, הסגירה היא צעד נושא משקל בפני עצמו. בשאסה שמאלה, סדר הרגליים הוא שמאל, ימין, שמאל. ימינה, הסדר הוא ימין, שמאל, ימין. אם הרגל האמצעית רק נוגעת ברצפה, העברת המשקל חסרה. אז הרגל הראשונה צריכה לבצע שוב את הצעד האחרון מתוך אותה נשיאת משקל, ולעיתים קרובות הדבר גורם לטלטלה בפלג הגוף העליון.

כאן, סגירה פירושה להניח את הרגל הפנויה לצד הרגל הנושאת, בלי להצליב אותה ובלי להכות בה. הרגליים כמעט צמודות, אין צורך להצמיד אותן בכוח. הגוף עובר מעל בסיס התמיכה החדש, במקום להישאר תלוי בין רגליים מרוחקות. מגע קל בכרית כף הרגל עוזר להניח אותה בשקט, אך אינו מחליף את העברת המשקל. לכן, אל תישאר על קצות האצבעות באופן מלאכותי.

שאסה נע הצידה. לכן, תנועה קומפקטית אינה פירושה להישאר בנקודת ההתחלה, אלא לשמור במודע על מסלול קצר. תוכל למצוא מידע על מקומו של הצעד בריקוד בהיכרות עם ג'ייב בזוג. למרות הדמיון בשמות הצעדים, אל תעביר את התנועה כפי שהיא מהצ'ה-צ'ה-צ'ה (Cha-Cha-Cha): התזמון של שלושת הצעדים שונה.

סימון על הרצפה ממחיש את המסלול שעשית בפועל, גם כשהצעדים כבר מרגישים קטנים.
סימון על הרצפה ממחיש את המסלול שעשית בפועל, גם כשהצעדים כבר מרגישים קטנים.

לתרגל את צעד השאסה הצידי שלב אחר שלב

  1. סימון נקודת המוצא

    הדבק רצועה קצרה לצד נקודת המוצא שלך, לא מתחת לסוליית הנעל. עמוד על רגל ימין כשהברכיים רפויות, והשאר את רגל שמאל ללא משקל; הסימון ישמש בהמשך נקודת ייחוס לתנועה שלך הצידה.

  2. לבצע את הצעד הצדי הראשון

    הנח את כף רגל שמאל מעט שמאלה והעבר אליה את משקל הגוף. בחר מרחק שמאפשר לך לעמוד מעל כף רגל שמאל בלי להטות את פלג הגוף העליון שמאלה או למתוח את רגל ימין עד הסוף.

  3. סגור את רגל ימין והעבר אליה משקל

    העבר את רגל ימין סמוך לרצפה לצד רגל שמאל והעבר את משקלך לימין. עצור לרגע: אתה אמור להיות מסוגל להרים את רגל שמאל בלי לאבד קודם את שיווי המשקל; אם אינך מצליח, הגוף שלך עדיין נמצא בין שתי הרגליים.

  4. קח את הצעד השלישי שמאלה

    הזז שוב את רגל שמאל מעט הצידה והעבר אליה את המשקל. רגל ימין נשארת ללא משקל ומוכנה; שים לב עכשיו למרחק מהסימון, כי שני צעדים גדולים החוצה יגרמו לך להתרחק הרבה, גם אם תסגור את הצעד בצורה מסודרת.

  5. שיקוף רצף הצעדים ימינה

    התחל כשהמשקל על רגל שמאל: צעד ימינה עם רגל ימין, סגור עם רגל שמאל וצעד שוב ימינה עם רגל ימין. חזור לאט על שני הכיוונים; אחרי כל רצף של שלושה צעדים, הרגל המתאימה צריכה להיות פנויה לתנועה בכיוון ההפוך, בלי נגיעה נוספת.

  6. להחליף את ההפסקות בקצב

    חבר את שלושת הצעדים בצורה זורמת בקצב הג'ייב (Jive), למשל על „3 a 4”: הצעד האמצעי קצר, והמרווחים אינם שווים. הוסף מוזיקה רק לאחר מכן, והאט שוב ברגע שהסגירה הופכת למגע בלבד.

  7. תאמו יחד את המסלול הקצר

    עמדו זה מול זה והתחילו ברצפי צעדים משתקפים, כשצד ההובלה נע שמאלה וצד המעקב ימינה. רקדו עם מגע קל בין הידיים ובאותו כיוון בחלל; הידיים מלוות את המסלול בלי למשוך אף אחד מכם הצדה, ושניכם נשארים מעל כפות הרגליים שלכם.

צעדים קטנים בלי תנועות התחמקות

כך נכון

  • להוביל את כף הרגל הפנויה קרוב לרצפה, לצד כף הרגל התומכת
  • לשמור על הברכיים רכות וגמישות בזמן העברת המשקל
  • להניע את פלג הגוף העליון יחד עם כפות הרגליים
  • ללוות בידיים את התנועה המשותפת

לא כך

  • להניף את הרגל החופשית בקשת גבוהה מעבר לצד השני
  • ליישר את הברכיים לפני כל צעד הצידה
  • ליפול הצידה עם פלג הגוף העליון לפני כפות הרגליים
  • למשוך את האדם השני הצידה בעזרת הזרוע

השליטה שלך במהלך התרגול

לפני הסבב הראשון

הכנה

אחרי רצף הצעדים האיטי

שליטה

אחרי תרגול משותף בזוג

סיום

שאלות נפוצות

  1. לא, בסגירה הנעליים לא צריכות לגעת זו בזו. כף הרגל החופשית מגיעה כמעט לצד כף הרגל שעליה עומדים, בלי ללחוץ על הקצה הפנימי שלה. מרווח טבעי קטן עדיף על הצמדה בכוח; העיקר שתוכל לעמוד על כף הרגל הסוגרת ולהעביר ממנה את המשקל.

קורסים לריקודים לטיניים לצעד ההחלפה בג'ייב

בקורס לריקודים לטיניים אפשר לתרגל את השאסה הקומפקטית בהדרכה, ולחזק את העברת המשקל גם בזוג.

לצפייה בכל הקורסים המתאימים

צעד קצר צריך תרגול

ב-udansa מחכים לך פרטנרים לריקוד, שאיתם אפשר לתרגל בנחת את צעד ההחלפה הצדי הקטן בג'ייב (Jive). קבעו יחד זמן לתרגל את שני הכיוונים, לפני שתשלבו אותו בדמויות המוכרות לכם.

צעד קצר צריך תרגול