דלג לתוכן העיקרי
יסודות הברייקינג4 דקות

קיק דאון בברייקינג: מדריך ל-Go Down

מאת Bernhard De Lucaעודכן

בקצרה
  • ה-Kick Down הוא מעבר קלאסי מעמידה לרצפה, שמוריד את האגן בצורה מבוקרת באמצעות בעיטה מכוונת.
  • התנועה שומרת על שורש כף היד, כיוון שמשקל הגוף נבלם על ידי עבודת הרגליים ולא מוטל בבת אחת על הרצפה.
  • כ-Go Down נקי, הוא מחבר בצורה זורמת בין ה-Toprocks בעמידה לבין ה-Footwork על הרצפה.
  • עבור ה-Kick Down אין צורך בידע מוקדם באקרובטיקה, ולכן הוא מושלם למתחילים.

לכבוש את המעבר לרצפה ביחד

מצא ב-udansa בי-בויז ובי-גירלז בעלי תחומי עניין דומים, שרוצים לשייף איתך את ה-Go Downs ולהתאמן על הבסיס בסטודיו.

הצטרף בחינם
לכבוש את המעבר לרצפה ביחד

המעבר מעמידה לזרימה על הרצפה קובע עד כמה הריקוד שלך ייראה דינמי. בעזרת ה-Kick Down הקלאסי, תשתלט על המעבר הזה בצורה בטוחה, מבוקרת ובלי להעמיס על המפרקים שלך.

זה מה שאתה צריך לאימון

  • מספיק מקום על רצפה חלקה ונקייה
  • נעלי סניקרס שטוחות עם אחיזה טובה וסוליה גמישה
  • חימום של שורשי כף היד, הברכיים והקרסוליים
  • תחושת שיווי משקל בסיסית על רגל אחת

מדוע המעבר המבוקר הוא קריטי ב-Breaking

ה-Kick Down הוא אחד ה-Go Downs החשובים והבטוחים ביותר ב-Breaking. הוא סוגר את הפער בין ריקוד בעמידה, מה שנקרא Toprock, לבין הצעדים על הרצפה, ה-Footwork. מתחילים רבים עושים את הטעות של נפילה לא מבוקרת או בלימת משקל הגוף המלא על פרקי כף היד. זה לא רק מוביל לתנועות לא נקיות, אלא גם מגדיל משמעותית את הסיכון לפציעות. Kick Down שמבוצע בצורה נקייה משתמש בכוח הכבידה ובדינמיקה של בעיטה ממוקדת כדי להוריד את האגן באלגנטיות ולהניח את הידיים במדויק על הרצפה.

מי שרוצה ללמוד לרקוד Breaking זקוק למעבר הזורם הזה כדי להכניס דינמיקה לסיבובים שלו. באמצעות הבעיטה, משקל הגוף מועבר ברגע המכריע, כך שאתה מחליק למטה כמעט ללא משקל. כאן לא מדובר באקרובטיקה או בנפילות מסוכנות, אלא בפיזיקה טהורה ובשליטה בגוף. ברגע שהפנמת את רצף התנועה, המעבר בין המישורים מרגיש טבעי לחלוטין ומהווה את הגשר המושלם לשילובי ה-Footwork הראשונים שלך.

Go Down מבוקר מתחיל בראש: הבעיטה מכוונת את התנועה, בזמן שהמבט והידיים מסמנים את הקרקע בבטחה.
Go Down מבוקר מתחיל בראש: הבעיטה מכוונת את התנועה, בזמן שהמבט והידיים מסמנים את הקרקע בבטחה.

צעד אחר צעד אל ה-Kick Down המושלם

  1. עמידת מוצא

    התחל בעמידה יציבה ברוחב הירכיים. המשקל שלך מחולק באופן שווה, והברכיים כפופות מעט כדי שתוכל להגיב בגמישות בכל רגע.

  2. יוזמים את הבעיטה

    בעטי עם הרגל הדומיננטית שלך בתנופה קדימה ולמעלה. תנועת הבעיטה הזו מושכת את האגן שלך באופן אוטומטי מעט אחורה ומתחילה את התנועה כלפי מטה.

  3. כופפי עמוק את רגל הציר

    בזמן שהרגל הבועטת נעה קדימה, כופפי את רגל הציר לעומק. הורידי את הישבן בצורה מבוקרת לכיוון העקב, כאילו את מבצעת כריעה על רגל אחת.

  4. הנחת הידיים בצורה מבוקרת

    הובילי את הידיים שלך אל הרצפה עוד לפני שהישבן שלך מגיע לנקודה הנמוכה ביותר. הניחי את כפות הידיים שטוחות כדי לרכך בעדינות את שארית המשקל.

  5. ייצוב במנח כריעה

    בלמי את עצמך במנח כריעה יציב ועמוק. הרגל שביצעה את הבעיטה נמשכת חזרה, כך שאת יושבת ביציבות על כריות שתי כפות הרגליים ומוכנה לעבודת הרגליים.

איך להימנע מטעויות ב-Kickdown ב-Breakdance

נכון

  • הובילו את הבעיטה באופן אקטיבי קדימה ולמטה
  • כופפו את הברכיים בצורה גמישה בזמן הירידה
  • חלקו את המשקל באופן שווה על הרגליים והידיים

לא נכון

  • נפילה על הברכיים ללא בלימה מעמידה
  • נחיתה עם ידיים ישרות לחלוטין
  • שמירה על מבט קבוע כלפי מעלה

רשימת התיוג שלך ל-Go Down בטוח

לפני האימון

הכנה

בזמן הביצוע

תוך כדי

שאלות נפוצות

  1. ה-Kick Down הוא מעבר מבוקר וזורם, שבו האגן יורד באמצעות בעיטה. לעומת זאת, Drop הוא לרוב נפילה פתאומית ואקרובטית יותר, הדורשת הרבה יותר כוח ובלימה.

מתאים גם לך

להמשך קריאה