להצליב רגליים בוואלס וינאי בלי להיתקע

לא, בהצלבה קדימה שמתרגלים כאן, כף רגל שמאל עוברת לפני כף רגל ימין. במהלך הזה לא עוברים להצלבה שנייה עם כף רגל ימין. אם מבצעים את החצי שנרקד לאחור, פועלים לפי רצף הצעדים שכבר למדת עבורו.

הקצוות הרחבים יותר של הנעליים והחיכוך עלולים לצמצם מעבר שהיה פנוי קודם. לכן כדאי לתרגל בנעליים המתאימות שאתה נועל לריקוד. קצה סוליה בולט או שרוך משוחרר עלולים לגרום למגע, אף שכפות הרגליים עוברות זו לצד זו כשאתה יחף.

כשאתה מתרגל את המסלול לבדו, אתה יכול להעיף מבט קצר, אבל במהלך המשולב החזר את המבט קדימה. התכופפות ממושכת משנה את שיווי המשקל שלך והופכת את ההשוואה ללא אמינה. בדוק את נקודת המגע פעם אחת, ואז חזור על התנועה בראש זקוף ובדוק אם היא עדיין מצליחה.

רשום את הזמן ואת קצוות הנעליים שנוגעים זה בזה, במקום לכתוב רק „ההצלבה לא מצליחה”. לדוגמה: „בספירה שלוש, הקצה הפנימי של נעל שמאל מתחכך בנעל ימין.” תצפית כזאת תעזור לך לדייק את התיקון בפעם הבאה. כשאתה רושם צעדי ריקוד, כדאי להשתמש בשמות ברורים לכפות הרגליים ולספירות.

כדי לתרגל את מסלול ההצלבה לבדו, אין צורך בבן או בת זוג קבועים. כשאתה מתרגל לבד, תוכל לבדוק את נקודת המגע לאט יותר, בלי לחשוב במקביל על מסלול כף הרגל השנייה. כדי ליישם את התנועה עם בן או בת זוג, מספיק מישהו שכבר מכיר את התפקיד המשלים. גם קורס זוגי בלי קשר רומנטי מתאים לכך.

הפסק את תרגיל ההצלבה אם אתה מרגיש משיכה או כאב בברכיים. אסור לכפות מעבר פנוי לנעליים באמצעות סיבוב של ברך שעליה מופעל עומס. שחרר את התנוחה בלי להפעיל לחץ. אם אי הנוחות נמשכת, חשוב לברר את הסיבה מבחינה רפואית, במקום לבצע חזרות נוספות מתוך מחשבה שהן יתקנו את הבעיה.