ליין דאנס בלי קפיצות: 5 תנועות חלופיות בקצב

1. 01

   פעימת משקל קטנה

   במקום, שתי כפות הרגליים על הרצפה

   • בלי צעד
   • אותה רגל נושאת משקל
   • הדגשה קטנה

   כדי לבצע קפיצה קטנה במקום בלי להחליף את הרגל הנושאת משקל, תן פעימה קטנה בזמן הספירה שלה: הברכיים מתכופפות מעט ומתיישרות שוב, בלי לנעול אותן, בזמן ששתי כפות הרגליים נשארות במגע עם הרצפה והרגל שנשאה עד כה את המשקל ממשיכה לשאת אותו. הווריאציה הזאת מופיעה ראשונה, כי היא לא מוסיפה צעד חדש או תנועה ממקום למקום. אבל אם אחרי הקפיצה צריך להעביר את המשקל לרגל השנייה, פעימה כזאת לבדה לא מספיקה.

2. 02

   נגיעה בקצה הבוהן במקום

   במקום, משקל על הרגל התומכת, קצה הבוהן נוגע

   • רגל פנויה
   • הדגשה ברורה
   • בלי החלפת רגל

   כשקפיצה קלה על אותה רגל תומכת מלווה בתנועה של הרגל הפנויה, משאירים את הרגל התומכת נטועה במקומה ונוגעים עם קצה הבוהן של הרגל הפנויה ברצפה, בפעמת ההדגשה הקיימת, קרוב לגוף, בלי להעביר אליה משקל. בניגוד להעברת משקל, הנגיעה מסמנת את ההדגשה באמצעות הרגל הפנויה. משתמשים בה רק אם הרגל הזאת אמורה להישאר פנויה אחר כך, כי צעד שמעמיס עליה משקל ישנה את ההמשך של הרצף המוכר.

3. 03

   צעידה במקום

   במקום, לסירוגין ברגל ימין וברגל שמאל

   • העברת משקל
   • צעדים לסירוגין
   • ללא תנועה במרחב

   בקטע עם ניתורים לסירוגין ורגל תמיכה מתחלפת, מניחים את כפות הרגליים בזו אחר זו מתחת לגוף: ימין בספירה הראשונה הזמינה, שמאל בספירה הבאה, בכל פעם תוך העברת משקל מלאה ומבלי לדחוף את עצמך מעלה מהרגל השנייה. כך הצעידה משמרת את חילופיות התמיכה טוב יותר מנגיעות חוזרות. כדאי להשאיר את כפות הרגליים נמוכות ולהימנע מצעדי ביניים נוספים, גם אם התנועה המקורית נראית ארוכה יותר או בולטת יותר בגלל ההתרוממות שלה.

4. 04

   צעד-נגיעה הצידה

   תנועה הצידה, צעד עם העברת משקל ונגיעה ללא העברת משקל

   • תנועה הצידה
   • קירוב כף הרגל
   • ספירות קבועות

   כדי לבצע דילוג הצידה ולאחריו נגיעה עם הרגל החופשית, בצע ספירה קטנה הצידה בספירת הנחיתה המקורית, וקרב את הרגל השנייה לנגיעה רק אם ברצף המקורי כבר יש ספירה לכך, למשל צעד ימינה על 1 ונגיעה שמאלה על 2. אם אין ספירה שנייה, הסתפק בצעד הצידה והשאר את הרגל הנגררת חופשית, כי נגיעה נוספת עם ספירה תוציא את כל הרצף מהקצב.

5. 05

   צעדי הליכה קטנים בכיוון התנועה

   קדימה או אחורה, החלפה בין הרגליים הנושאות משקל

   • התקדמות במרחב
   • צעדים קצרים
   • אותו כיוון

   במקום קפיצות מתקדמות עם נחיתה לסירוגין על כל רגל, בצע צעדי הליכה קצרים בכיוון שנקבע. העבר את המשקל לכל רגל בזמן הספירה המקורי של הנחיתה שלה, והרם את הרגל השנייה רק לאחר שהתבססת בבטחה על הרגל החדשה. החלופה הזאת מופיעה אחרונה, כי נוסף להחלפת הרגליים היא גם כוללת התקדמות במרחב. קצץ את המרחק כך שתישאר בשורה שלך, ואל תשתמש בה ללא שינוי לקפיצות שבמקור מסתיימות בנחיתה על שתי הרגליים בו־זמנית.

ההתאמה בשלושה מספרים

תנועות חלופיות מתוך המבחר

5

שלבי התעופה בתנועות החלופיות

0

ספירות בדוגמה הבאה

4