עמדת הסיום מאפשרת לחזור על התנועה
הרשימה מציגה תנועות רוקנרול (Rock'n'Roll) נפוצות, בגרסאות המתוארות במפורש. השמות עשויים להשתנות בין שיעורים: למשל, אפשר ללמד סיבוב מתחת לזרוע גם תוך החלפת מקומות. לכן, מה שקובע בבחירה הזאת הוא המסלולים וחיבורי הידיים המתוארים, ולא רק שם התנועה.
תחילה תרגל כל תנועה בנפרד, והקפד לסיים אותה במכוון. אחרי הצעד האחרון התייצב בעמידה יציבה: כיוון המבט, המרחק ואחיזת הידיים צריכים להיות נכונים, בלי צורך לסדר אותם אחר כך. חזור על אותה כניסה לתנועה, במקום לצרף מיד תנועה שנייה. כך תוכל להבחין אם מסירה שלא הצליחה נבעה מהתנועה עצמה, או שמא עמדת ההתחלה לא הייתה ברורה מלכתחילה.
ההנחה היא שאתה מכיר את הצעד הבסיסי ואת בעיטות הרגליים המבוקרות. אם העברות המשקל עדיין אינן בטוחות, המידע על יסודות לקראת ההצטרפות לקורס בהמשך יכול לעזור לך. כאשר רמות הניסיון של בני הזוג שונות, קצב התרגול נקבע לפי האדם שפחות בטוח.
רוקנרול ספורטיבי יכול לכלול גם פעולות קפיציות עם שלבי ריחוף קצרים, גם בלי אקרובטיקה. בתרגילים האלה, שנעשים קרוב לקרקע, דלג על הקפיצות והקפד להשאיר רגל אחת על הקרקע בכל פעם שאתה הולך או מסתובב. זוהי התאמה לאימון התנועות, ולא תיאור של כל דרך ביצוע ספורטיבית. נעליים שטוחות שאוחזות היטב בכף הרגל מקלות על שינויי כיוון מבוקרים.
