सहज ब्रासेओ के साथ फ्लेमेंको में बाँहों और पैरों का समन्वय

1. 01

   शुरुआती अभ्यास: परिचित बाँहों का रास्ता तय करना

   8 गिनतियाँ, पैरों की थाप के बिना

   • तैयारी
   • बाँहों का रास्ता
   • स्थिर लय

   अपनी कक्षा से ब्रासेओ (Braceo) का एक जाना-पहचाना, लगातार चलने वाला रास्ता चुनो, जो आठ बराबर गिनतियों में पूरा हो, उदाहरण के लिए, एक से चार तक ऊपर उठता रास्ता और फिर पाँच से आठ तक नीचे उतरता रास्ता; बिना कोई अतिरिक्त ठहराव जोड़े इसे दोहराओ, जबकि पैर स्थिर रहें और हाथ अपना परिचित सरल आकार बनाए रखें। एक, तीन, पाँच और सात पर अपनी स्थितियाँ दिशा-सूचक के रूप में याद रखो, रुकने के बिंदुओं के रूप में नहीं: यह शुरुआती अभ्यास तैयारी है, चार समन्वय अभ्यासों में से कोई एक नहीं।

2. 02

   बांह की गति के नीचे अलग-अलग थापें

   8 गिनतियाँ, 1, 3, 5 और 7 पर थापें

   • कार्य एक
   • अलग-अलग संपर्क
   • अंतराल

   बांह की वही गति जारी रखो और दाहिनी एड़ी की एक ऐसी थाप जोड़ो जिस पर तुम्हारा पहले से अच्छा नियंत्रण हो। इसे 1, 3, 5 और 7 पर करो, ऐसी परिचित मुद्रा में जिससे तुम बिना अतिरिक्त कदमों के इसे दोहरा सको। सभी आठ बीट गिनते रहो, ताकि बीच की गिनतियाँ छूटें नहीं। आवाज़ के ठीक बाद के पलों पर खास ध्यान दो: कोहनी अपनी गति जारी रखे, एक पल के लिए अटके नहीं या थाप के साथ नीचे न गिरे। अगर तुम्हारा शरीर साफ़ तौर पर थाप के साथ उछलने लगे, तो पहले बांह की गति रोके बिना एक थाप छोड़ दो।

3. 03

   पैरों की लय को सघन करना

   ८ गिनतियाँ, हर धड़कन पर एक ठक

   • अभ्यास दो
   • दोहराव
   • वही गति

   पहले अभ्यास के हाथों के रास्ते, प्रहार के तरीके और गति को बनाए रखो, लेकिन अब तक खाली रही दूसरी, चौथी, छठी और आठवीं गिनती पर वही परिचित एड़ी की चोट जोड़ो। इससे तुम केवल पैरों की चाल को सघन करोगे, जबकि हाथ अब भी पूरा घेरा बनाएँगे, वे आठ छोटी-छोटी हरकतें नहीं करेंगे। नियमित अंतरालों पर ध्यान दो और देखो कि कहीं हाथ अनजाने में तेज़ तो नहीं हो रहे: अगर पूरा घेरा सिर्फ़ जल्दबाज़ हाथों या उठे हुए कंधों के साथ बन पा रहा है, तो साझा गति और बढ़ाने के बजाय अतिरिक्त प्रहार हटा दो।

4. 04

   ब्रासेओ जारी रहते हुए पैरों का विराम

   1, 2, 5, 6 पर ठक, 3, 4, 7, 8 पर विराम

   • तीसरा अभ्यास
   • ख़ामोशी
   • गति का प्रवाह

   परिचित टाकॉन के साथ 1 और 2, फिर 5 और 6 पर दो छोटी दो-दो की लयबद्ध शृंखलाएँ बजाओ, जबकि 3, 4, 7 और 8 पर पैरों की कोई आवाज़ न हो; बाज़ू की गति पहले जैसी ही रहती है और ख़ामोश गिनतियों में भी चलती रहती है। यहाँ कठिनाई ज़्यादा ठक देने में नहीं, बल्कि विराम के दौरान आवाज़ से मिलने वाले सहारे के न होने में है। इसलिए पहले गिनती को सुनाई देते हुए जारी रखो और ध्यान दो कि बाज़ू न तो दूसरी ठक के साथ रुके, न ही अगली शुरुआत से पहले तेज़ हो, ताकि छूटी हुई गति की भरपाई कर सके।

5. 05

   पैरों के मुकाबले बाजुओं की शुरुआत को खिसकाना

   तीन जैसी पैरों की क्रम-चाल, बाजुओं की शुरुआत 3 पर

   • अभ्यास चार
   • बदली हुई शुरुआत
   • दोहराव

   तीसरे अभ्यास की पैरों की क्रम-चाल से शुरू करो और बाजुओं की जानी-पहचानी आठ-गिनती वाली चाल को 3 पर शुरू करो, ताकि उसकी आठ गिनतियाँ अब 3 से लेकर अगले चक्र के 2 तक चलें; पहली बार में बाजुओं को 1 और 2 पर रुके रहने दो, उसके बाद उनकी चाल बिना दोबारा रुके दोहराई जाएगी। इससे Braceo के दिशा-बदलने के बिंदु पैरों की क्रम-चाल में पहले से अलग जगहों पर आएँगे: इस एक बदलाव को तब तक बनाए रखो, जब तक तुम चक्र बदलने के बाद भी आगे बढ़ सको और अगले 1 पर दोनों गति-स्तरों को अपने-आप साथ में फिर से शुरू न करो।

इस अभ्यास क्रम की मुख्य जानकारी

रिहर्सल के बाद समन्वय के अभ्यास

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परिचित हाथ की चाल के लिए ताल की गिनती

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चौथे अभ्यास में गिनती की ताल का बदलाव

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