आखिरी दोहराव ही सही मात्रा तय करता है
सूची में दिए गए सुझाव शुरुआत के लिए हैं, न्यूनतम प्रदर्शन के लिए नहीं। पहले चलकर और अभ्यासों की हल्की गतिविधियाँ करके शरीर को गर्म कर लो। प्रतिरोध ऐसा चुनो कि सेट के अंत में भी तुम लगभग दो और साफ़ दोहराव कर सको। रुककर की जाने वाली कसरत में, मुद्रा बिगड़ने से पहले ही सेट खत्म कर दो। सेटों के बीच तब तक आराम करो, जब तक तुम फिर से नियंत्रण के साथ अभ्यास न कर सको।
अगर कई सत्रों तक यह मात्रा आसानी से संभालने लायक लगे, तो पहले दोहराव बढ़ाओ या दूसरा सेट जोड़ो। गहराई, प्रतिरोध और कुल मात्रा एक साथ मत बढ़ाओ। नृत्य के अभ्यास का बोझ धीरे-धीरे बढ़ाने वाली मार्गदर्शिका इस सिद्धांत को तुम्हारे बाकी प्रशिक्षण के लिए भी समझाती है।
क्रम में दिए गए अभ्यास अलग-अलग गतिविधियों के लिए हैं, यह कोई अनिवार्य सर्किट नहीं है: समय कम हो तो ऐसी दो कसरतें चुनकर शुरू करो जो अलग-अलग गतिविधियों को शामिल करती हों। सीखने की क्लास से ठीक पहले अपने पैरों को बहुत ज़्यादा मत थकाओ। अपने नृत्य सत्रों को सही संदर्भ में समझने के लिए पहले चार हफ़्तों के लिए लाइन डांस (Line Dance) प्रशिक्षण योजना तुम्हारी मदद करेगी। Sailor Step को बिना घुमाव के करने जैसी तकनीक का अभ्यास अलग से जारी रखो: ज़्यादा ताकत से न तो पैरों की स्थिति तय होती है, न ही गिनती के समय। चुभने वाला दर्द, चक्कर या असामान्य साँस फूलने पर अभ्यास रोक दो; अगर तकलीफ़ बनी रहे, तो डॉक्टर से जाँच करवाओ।
