ब्रेक के बाद बेली डांस में वापसी: सुरक्षित रूप से लय में वापस आएं

प्रसव या चोट के कारण प्रशिक्षण में ब्रेक के बाद, अक्सर शरीर के तैयार होने से पहले ही मन फिर से डांस के लिए मचलने लगता है। ओरिएंटल डांस में यह धैर्य विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि इसमें होने वाले विशिष्ट आइसोलेशन, पेल्विक टिल्ट्स और शिमी गहरी मांसपेशियों पर बहुत दबाव डालते हैं। जो लोग बहुत जल्दी पूरी तीव्रता के साथ शुरुआत करते हैं, वे पीठ के निचले हिस्से में खिंचाव या पेल्विक फ्लोर के कमजोर होने का जोखिम उठाते हैं। इसलिए, समझदारी से दोबारा शुरुआत करने के लिए मूवमेंट के दायरे को जानबूझकर कम करना और सही पोस्चर बनाए रखना जरूरी है।

जटिल स्टेप कॉम्बिनेशन की कोशिश करने से पहले, आपको अपना ध्यान अपनी वर्टिकल एक्सिस पर केंद्रित करना चाहिए। घुटनों को हल्का मोड़कर स्थिर खड़े होने से लम्बर स्पाइन पर दबाव कम होता है और पेल्विस को जरूरी जगह मिलती है। शुरुआत में, सीधे कठिन मूव्स के साथ शुरू करने के बजाय जोड़ों को मोबिलाइज करने के लिए सरल, बहते हुए आठ (8) के आकार के मूवमेंट और हल्के घेरों का उपयोग करें। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपका पोस्चर पर्याप्त स्थिर है या नहीं, तो हमारी गाइड Bauchtanz: Haltungsfehler vermeiden पर एक नज़र डालें, ताकि शुरुआत से ही गलत दबाव से बचा जा सके।