अंतरिक्ष में एक लचीली धुरी के रूप में रीढ़
जो कोई भी ओरिएंटल डांस शुरू करता है, वह अक्सर उस सहज स्वतंत्रता से मंत्रमुग्ध हो जाता है जिसके साथ पेल्विस और छाती हिलते हैं। लेकिन ठीक इसी अलगाव (आइसोलेशन) में पूरे मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के लिए चुनौती निहित है। Bauchtanz में पोस्चर संबंधी गलतियों से बचने के लिए, तुम्हें रीढ़ को एक लचीली लेकिन स्थिर धुरी के रूप में समझना होगा। एक आम गलतफहमी यह है कि आंदोलनों को केवल लम्बर स्पाइन (कमर की रीढ़) से किया जाए। यह अनिवार्य रूप से डिस्क पर दबाव डालता है। इसके बजाय, एक स्वस्थ मुद्रा सक्रिय, गहरी कोर मांसपेशियों पर आधारित होती है, जो पेल्विस को धीरे से सीधा करती है और वर्टिब्रा (रीढ़ की हड्डियों) से दबाव हटाती है।
सुधार हमेशा आधार से शुरू होता है। यदि तुम Bauchtanz आइसोलेशन सीखना चाहते हो, तो पेल्विस की तटस्थ स्थिति अनिवार्य है। इसका मतलब है कि टेलबोन धीरे से जमीन की ओर खिंचती है, जबकि प्यूबिक बोन थोड़ा ऊपर की ओर बढ़ती है। इससे प्राकृतिक लोर्डोसिस, यानी कमर का अत्यधिक झुकाव, धीरे से संतुलित हो जाता है। यह संरेखण न केवल निचले हिस्से की रक्षा करता है, बल्कि पेल्विक टिल्ट और हिप मूवमेंट्स के लिए जगह भी बढ़ाता है। जब यह बुनियादी तनाव एक आदत बन जाता है, तभी तुम जटिल गतिविधियों को दर्द रहित और सहज तरीके से कर सकते हो।
