बेली डांस शिमी के प्रकार: घुटने और मांसपेशियों के कंपन की तुलना

क्लासिक नी-शिमी, जिसे अक्सर इजिप्शियन शिमी भी कहा जाता है, अधिकांश नर्तकों के लिए लयबद्ध कंपन (rhythmic shaking) का पहला अनुभव होता है। इसकी बायोमैकेनिक्स सरल है और यह कंकाल संरचना का लीवर के रूप में उपयोग करती है। यह गति घुटनों को तेजी से और बारी-बारी से मोड़ने और सीधा करने से उत्पन्न होती है। चूंकि पेल्विस जांघ की हड्डियों पर ढीले ढंग से टिका होता है, इसलिए घुटनों की यह आगे-पीछे की गति सीधे कूल्हों में स्थानांतरित हो जाती है, जिससे वे एक ऊर्ध्वाधर झूलने वाली गति में आ जाते हैं।

चूंकि इसमें बड़े जोड़ काम करते हैं, इसलिए यह गति बहुत ही सुरक्षित है, बशर्ते घुटनों को कभी भी पूरी तरह से लॉक न किया जाए। मांसपेशियों का तनाव न्यूनतम रहता है क्योंकि तुम गुरुत्वाकर्षण और पेल्विस के वजन का उपयोग अपने लाभ के लिए करते हो। यह नी-शिमी को एक बहुत ही टिकाऊ तकनीक बनाता है, जो लंबे समय तक नृत्य करने के लिए उपयुक्त है। यदि तुम बुनियादी बातों को मजबूत करना चाहते हो, तो बेली डांस पेल्विस फ्लेक्सिबिलिटी पर दी गई गाइड में पेल्विस को सही स्थिति में रखने के लिए उपयोगी टिप्स पा सकते हो।

इसके बिल्कुल विपरीत मसल-शिमी है, जिसे तकनीकी भाषा में अक्सर वाइब्रेशन या फ्लटर-शिमी भी कहा जाता है। इसमें कंकाल लगभग स्थिर रहता है और घुटने न्यूनतम, निरंतर झुकाव बनाए रखते हैं। इसके बजाय, कंपन को गहरी मांसपेशियों में तनाव और विश्राम के एक अत्यधिक कुशल, बेहद तेज़ परस्पर क्रिया द्वारा उत्पन्न किया जाता है। इसके मुख्य खिलाड़ी नितंब (ग्लूटियस मेडियस और मिनिमस) के साथ-साथ गहरी पेट और पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां हैं।

यह तकनीक इंट्रा-मस्कुलर समन्वय के उच्च स्तर की मांग करती है। चूंकि मांसपेशियों के तंतुओं को अत्यधिक उच्च आवृत्ति पर काम करना पड़ता है, इसलिए शारीरिक तनाव नी-पेंडुलम की तुलना में कहीं अधिक होता है। पल्स तेज़ी से बढ़ती है और शुरुआत में मांसपेशियां कुछ ही सेकंड में थक जाती हैं। इसके बदले, यह विधि दृश्य रूप से पूरी तरह से अलग प्रभाव पैदा करती है: एक सूक्ष्म, लगभग तैरता हुआ कंपन, जिसे पैरों के काम या कदमों से स्वतंत्र होकर एक ही जगह पर और चलते समय भी किया जा सकता है।

कौन सी तकनीक किस क्षण में बेहतर लगती है, यह काफी हद तक वांछित सौंदर्यशास्त्र और आपके शरीर की उस दिन की स्थिति पर निर्भर करता है। नी-शिमी (Knie-Shimmy) कोमल, जमीनी और बड़े आयाम वाला होता है, जो मंच पर दूर से भी स्पष्ट रूप से दिखाई देता है। यह ऊपरी शरीर में छोटे तनावों को नजरअंदाज कर देता है और पैरों के आरामदेह काम के कारण इसे लगभग अंतहीन रूप से जारी रखा जा सकता है। यह कोमल ट्रांजिशन के लिए या कूल्हों को ढीले ढंग से झूलाने के लिए बेहतरीन है।

दूसरी ओर, वाइब्रेशन-शिमी (Vibrations-Shimmy) विद्युतीय और लगभग जादुई लगता है, क्योंकि दर्शक के लिए गति का स्रोत अदृश्य रहता है। हालाँकि, इसके लिए पूर्ण अलगाव की आवश्यकता होती है। यदि आप अपने ऊपरी शरीर में तनाव महसूस करते हैं, तो कंपन तुरंत रुक जाता है। जो लोग इस सूक्ष्म नियंत्रण का अभ्यास करना चाहते हैं, उन्हें कोर स्थिरता के क्षेत्र में एक ठोस आधार से लाभ होता है, जैसा कि अन्य नृत्य शैलियों के लिए स्थिर बैले-एक्सिस पर लेख में वर्णित है। अंत में, दोनों प्रकारों में महारत हासिल करना आपके नृत्य शब्दावली को बहुत समृद्ध करता है।