हील वाले जूते में खड़े होने की मुद्रा में बदलाव के लिए संक्रमण ज़रूरी है
हील वाले जूते में तुम्हारी एड़ी, पैर के अगले हिस्से से ऊँची रहती है। इससे टखने की शुरुआती स्थिति बदल जाती है, और नंगे पैर की तुलना में तुम्हारे पैरों को ज़मीन के साथ संपर्क अलग ढंग से बनाना पड़ता है। सिर्फ़ जूते पहन लेने से इस्तेमाल होने वाली मांसपेशियाँ गर्म नहीं होतीं। इसलिए तैयारी की शुरुआत सामान्य गतिविधि से होती है और बाद में तुम हील वाली स्थिति में आते हो।
सक्रिय मोबिलाइज़ेशन का मतलब है कि तुम अपनी मांसपेशियों की मदद से पैर को हिलाते हो: उसे अपनी ओर खींचते हो, आगे फैलाते हो और छोटे-छोटे गोले बनाते हो। इस दौरान तुम हाथों से पैर को और आगे नहीं धकेलते और न ही अधिकतम खिंचाव पाने की कोशिश करते हो। नृत्य के ज़रिए लचीलापन कैसे विकसित किया जा सकता है, यह कक्षा से ठीक पहले की तैयारी से अलग सवाल है।
वार्म-अप का मकसद तुम्हें चलने-फिरने के लिए तैयार करना है, पिंडलियों को थकाना नहीं। इसलिए नीचे दिए गए दोहराव बस शुरुआत के लिए हैं, न तो इनकी कोई तय संख्या ज़रूरी है और न ही यह ताकत की परीक्षा है। तुम गति की उतनी ही सीमा में रहते हो, जिसे बिना झटके के नियंत्रित कर सको। इसके बाद जूते पहनकर भी भार के साथ यही शांत तरीका अपनाते हो। बाद के अभ्यास में भी नृत्य का शारीरिक भार धीरे-धीरे बढ़ाना मददगार होता है। संतुलन का अलग से अभ्यास करना और पैरों की तकलीफ़ों को समझना, तैयारी के इस छोटे क्रम का हिस्सा नहीं है।
