निर्णायक क्षण में घबराहट को कैसे नियंत्रित करें
टूर्नामेंट का दिन आपके शरीर से सब कुछ मांगता है, लेकिन असली फैसला दिमाग में होता है। जब एड्रेनालाईन बढ़ता है और दिल की धड़कन तेज हो जाती है, तो अतिरिक्त तकनीकी प्रशिक्षण काम नहीं आता। अब महत्वपूर्ण यह है कि डांस स्पोर्ट्स में मानसिक शक्ति का उपयोग करें और अपनी घबराहट को सकारात्मक ऊर्जा में बदलें। एक आजमाया हुआ तरीका यह है कि अपना ध्यान पूरी तरह से केंद्रित करें। यह सोचने के बजाय कि जज इस समय क्या सोच रहे हैं या फ्लोर पर प्रतिस्पर्धा कितनी मजबूत है, अपने विचारों को अपने शरीर और संगीत की लय पर केंद्रित करें। जो कोई भी डांस स्पोर्ट्स में स्केटिंग सिस्टम को समझता है, वह जानता है कि जज समग्र छवि का मूल्यांकन करते हैं। एक जोड़ी जो छोटी गलतियों के बावजूद उपस्थिति और खुशी बिखेरती है, वह अक्सर तकनीकी रूप से परिपूर्ण लेकिन स्पष्ट रूप से तनावग्रस्त जोड़ी से अधिक अंक प्राप्त करती है। प्रवेश करने से पहले के मिनटों का उपयोग सचेत श्वास अभ्यास के लिए करें: पेट में गहरी सांस लें, सांस को थोड़ी देर रोकें और सांस छोड़ते समय अपने कंधों के सभी तनाव को जानबूझकर छोड़ दें। इस तरह, आप अपने तंत्रिका तंत्र को सुरक्षा का संकेत देते हैं और अपनी गतिविधियों पर पूरा नियंत्रण रखते हैं।
