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अभ्यास6 मिनट

बॉन में अभ्यास के लिए एक नृत्य-साथी के साथ पक्की योजना बनाना

लेखन: Mary De Lucaअपडेट:

संक्षेप में
  • अपने डांस पार्टनर के साथ बॉन में अभ्यास करने के लिए, हर मुलाकात में एक सीमित और देखने योग्य लक्ष्य तय करो।
  • एक तय अवधि और अभ्यास का संतुलित बँटवारा, तुम दोनों की मुलाकातों को व्यवस्थित करने में मदद करता है।
  • प्रतिक्रिया में किसी ठोस अनुभव का वर्णन करो और मिलकर तय करो कि क्या बदलाव करना है।
  • अंत में नतीजे, अगली मुलाकात का समय और रद्द करने का नियम तय करके लिख लो।

कक्षा के बाद दो लोगों को शायद ही कभी ठीक वही बातें याद रहती हैं। एक अच्छी अभ्यास-साझेदारी इन मतभेदों को स्वीकार करती है, ताकि हर बार दोहराने पर यह बहस न छिड़े कि सही कौन है।

अपने अभ्यास के लिए तुम्हें इन चीज़ों की ज़रूरत है

  • कक्षा में पहले से सीखा हुआ एक डांस का हिस्सा
  • दोनों के इस्तेमाल के लिए एक सुरक्षित अभ्यास स्थल
  • उपयुक्त जूते और खुलकर हिलने-डुलने की जगह
  • पहचानी हुई लय और समायोजित की जा सकने वाली आवाज़ वाला संगीत
  • नोटबुक या साझा डिजिटल नोट
  • ब्रेक लेने और एक-दूसरे को प्रतिक्रिया देने की तत्परता

अभ्यास के लक्ष्य का एक स्पष्ट परिणाम होना चाहिए

अगर तुम बॉन में अपने नृत्य-साथी के साथ अभ्यास करते हो, तो ऐसा लक्ष्य तुम दोनों की मदद करता है जिसका परिणाम तुम दोनों पहचान सको। “हम और आत्मविश्वासी हो जाएँगे” स्पष्ट नहीं है। इसके बजाय, “इस हिस्से के बाद हम बिना रुके फिर से मूल कदमों पर लौट आते हैं” एक शुरुआत, एक अंत और एक ऐसी बात बताता है जिसे देखा जा सकता है। पूरी नृत्य तकनीक का मूल्यांकन किए बिना भी तुम इस पर बात कर सकते हो।

साथ में अभ्यास करने से सीखी हुई बातें पक्की होती हैं, यह विशेषज्ञ मार्गदर्शन की जगह नहीं लेता। इसलिए अपनी कक्षा से ऐसी चीज़ चुनो, जिसका क्रम तुम दोनों को मूल रूप से पता हो। उदाहरण के लिए, किसी अधूरे बदलाव को रूंबा (Rumba) की मुद्राओं को जोड़ने वाले लेख की मदद से अधिक स्पष्ट रूप से बताया जा सकता है, बिना पूरी श्रृंखला पर काम किए।

साथ ही, साझा परिणाम और व्यक्तिगत लक्ष्यों में फ़र्क रखो। एक व्यक्ति किसी संकेत को बेहतर ढंग से पहचानना चाहता है, जबकि दूसरा उसे अधिक स्पष्ट रूप से तैयार करना चाहता है। दोनों एक ही क्षण पर काम कर रहे हैं, लेकिन एक ही गतिविधि पर नहीं। इससे किसी एक की स्थायी शिक्षक की भूमिका नहीं बनती: हर व्यक्ति अपनी अनुभूति के आधार पर बताता है। एक तय अभ्यास-साथी होने का यह मतलब भी नहीं कि तुम दोनों के बीच प्रेम-संबंध हो, जैसा कि प्रेम-संबंध के बिना जोड़ों के लिए कक्षाओं वाले लेख में बताया गया है। तुम्हारे साथ काम करने में सबसे ज़रूरी बात यह है कि लक्ष्य और गति तय करने में दोनों की भूमिका हो।

सफेद पृष्ठभूमि के सामने एक सुंदर जोड़ा बचाटा नृत्य कर रहा है
एक छोटा-सा परिणाम नोट उन छोटी प्रगतियों को भी दर्ज रखता है, जिन्हें अगली मुलाकात तक आसानी से भुलाया जा सकता है।

अपना साझा अभ्यास सत्र ऐसे आयोजित करो

  1. मिलकर तय करो कि क्या करना है

    शुरू करने से पहले अवधि, विराम और रुकने का संकेत तय कर लो, जैसे „विराम“ शब्द। शुरुआत के लिए अपनी पसंद से 30 मिनट तय कर सकते हो। जैसे ही कोई एक व्यक्ति रुकने का संकेत दे, डांस की पकड़ छोड़ दो और बिना चर्चा किए रुक जाओ।

  2. किसी कार्य को लिखित रूप में सीमित करना

    एक जाना-पहचाना हिस्सा और ठीक एक सफलता का मानदंड लिखो। स्पष्ट रूप से यह भी जोड़ो कि आज किस पर काम नहीं किया जाएगा, जैसे बाँहों की चाल; तुम्हारा कार्य इतना छोटा है कि तुम दोनों उसे एक वाक्य में बता सको।

  3. शुरुआती स्थिति साथ मिलकर देखें

    पहले चुने हुए अंश पर बिना लगातार टिप्पणियाँ किए नाचें, फिर इस बारे में बात करें कि कहाँ अटकाव होता है। पूरे व्यक्ति का आकलन करने के बजाय किसी खास पल का वर्णन करें, इससे बाद में तुलना करने के लिए तुम्हारे पास एक शुरुआती स्थिति होगी।

  4. अभ्यास के हिस्सों का निष्पक्ष बँटवारा

    तय करो कि किसकी व्यक्तिगत चुनौती पर पहले ध्यान दिया जाएगा और दूसरे की बारी कब आएगी। तय की गई नृत्य भूमिकाएँ बनाए रखो, जब तक कि तुम भूमिका बदलने का अभ्यास न कर रहे हो; यहाँ निष्पक्षता का अर्थ है बराबर बोलने का अवसर, ज़रूरी नहीं कि दोनों एक जैसी चालें करें।

  5. प्रतिक्रिया को एक कोशिश में बदलना

    संक्षेप में पूछो कि क्या अभी फ़ीडबैक देना ठीक रहेगा, फिर अपनी अनुभूति बताओ: „बदलाव के दौरान मुझे दोबारा कदम रखना पड़ा।“ इसके बाद अगले प्रयास के लिए सिर्फ़ एक बदलाव तय करो; फ़ीडबैक पाने वाला व्यक्ति खुद बताए कि वह क्या आज़माना चाहता है।

  6. बिना टिप्पणियों के नतीजे को परखो

    पहले प्रयास जैसी परिस्थितियों में उस हिस्से को फिर से नाचो, बिना किसी के निर्देश चिल्लाए या अतिरिक्त मदद दिए। सिर्फ अपने सफलता के मानदंड की तुलना करो; अगर अब भी सफल न हो, तो अंत से ठीक पहले और काम जोड़ने के बजाय उस हिस्से को नोट कर लो जो अभी हल नहीं हुआ है।

  7. समापन और अगली मुलाक़ात दर्ज करना

    लिखो कि क्या बेहतर हुआ और क्या अभी बाकी है, और अपनी अगली मुलाक़ात की पुष्टि करो। रद्द करने की एक तय समय-सीमा और संदेश भेजने का तरीका तय करो; रद्द होने के बाद नया समय तभी तय होगा, जब दोनों इसकी पुष्टि करें।

प्रतिक्रिया को उपयोगी कैसे बनाएं

हाँ, ऐसे

  • उस पल को नाम दो: „दूसरी बार कदम शुरू करते समय मैं देर से था“
  • अपनी अनुभूति बताओ: „मुझे हाथ पर दबाव महसूस हो रहा है“
  • सामने वाले की बात पूरी होने दो और फिर उसे संक्षेप में दोहराओ
  • रिकॉर्डिंग सिर्फ़ सहमति से करो और उसे साथ में देखो

ऐसा मत करो

  • व्यक्ति को आँकना: „तुम हमेशा बेसुरे होते हो“
  • कोई कारण थोपना: „तुम्हें बस लीड करना ही नहीं आता“
  • प्रतिक्रिया का जवाब तुरंत किसी उलटी आलोचना से देना
  • बिना पूछे फ़िल्म बनाना या रिकॉर्डिंग किसी और को देना

अपनी मुलाक़ात से जुड़ी इन बातों पर टिक लगाओ

मुलाक़ात से पहले

तैयारी

सत्र के दौरान

समीक्षा

मुलाक़ात के बाद

समापन

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

  1. ऐसी नियमितता चुनो, जिसे तुम दोनों खास प्रेरणा के बिना भी निभा सको। कभी-कभार लंबे सत्रों की तुलना में नियमित छोटे सत्र जारी रखना अक्सर आसान होता है। ज़रूरी यह है कि तुम पिछला अभ्यास याद रख सको; लंबे विराम के बाद नई मुद्राएँ जोड़ने के बजाय जानी-पहचानी चीज़ों से शुरू करो।

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